为什么医生和书本上都建议孕妈孕期左侧睡?
孕中晚期,子宫增大,这时候选择不同的睡姿,子宫对下腔静脉和腹主动脉会造成不同程度的压迫。我们的下腔静脉位于脊柱右侧,腹主动脉一般位于脊柱的偏左侧,静脉受压会比动脉受压影响更大,所以才建议左侧睡,这样可以让血液循环更为舒畅。
孕期左侧睡
问题1:孕妈一直朝左侧睡,但是右侧腰背酸痛,怎么办?
如果孕妈平时不习惯左侧卧睡的,刚开始会比较难受,当左侧睡时,右侧腰背肌肉相对会紧张,时间长了自然会酸痛,所以孕妈左侧睡时可以用软枕适当垫一下右侧腰部,或者偶尔换右侧睡来缓解右侧腰部肌肉的疲劳。
问题2:孕妈每次尝试左侧睡,都感觉胎动特备明显,让人难以入睡。
当孕妈躺着睡觉的时候,胎儿实际上也是躺着的姿势,如果胎儿后背靠着床的方向,就会睡得比较踏实,但如果胎儿是面向床的方向趴着的,就会有压迫感,会出现手推脚蹬,因此孕妈会发现朝着一侧睡时,胎动特别多。这时候,孕妈就需要根据胎盘和胎儿的位置来调整睡姿,睡觉多侧向胎儿背部方向(胎监时听筒放置的一边),这种睡姿更有利于胎头俯曲入盆,当然孕妈也可以询问医生后再调整睡姿。
睡姿的衡量标准:舒服!孕妈舒服,胎儿也才会舒服。
1.如果左侧卧位让孕妈觉得很不舒服和难受,就要果断的换睡姿,换成右侧。
2.如果孕妈发现自己某个睡姿会让胎动明显增加,胎儿手推脚蹬的,那明显是告诉孕妈宝宝不舒服,这时孕妈就赶紧换睡姿。