怀孕后,妊娠反应的不适,胎儿日渐增大,孕妈行动上变得笨拙,有的孕妈越来越懒惰。不过,孕妈身体条件要是允许的话,运动这件事,真的别忽略,好处远比你想象的还要多。
孕期运动的好处具体如下:
1、可以增强孕妈的心肺功能
怀孕后,一些孕妈容易出现心慌,气喘等现象,孕期坚持适当运动可以增强孕妇心肺功能,有助于预防这一现象发生。
2、减少脂肪囤积
孕期的食量明显增多,饮食增加,运动再减少,脂肪很容易大量囤积。而且若妊娠期过度肥胖,很容易引起妊娠高血压,糖尿病等一些问题。孕期适量运动,促进新陈代谢,减少脂肪囤积。
3、利于顺产分娩
运动时,腹部肌肉,腰背肌肉,盆腔肌肉等都得到了适当锻炼,有助于预防腹部肌肉过松引起的胎位不正,盆腔肌肉得到锻炼,弹性好,也减少了分娩时的困难。
4、有助于睡眠
怀孕后,不少孕妈的睡眠质量下降,睡眠不好影响到孕妇和胎儿的健康。孕期适量运动,有助于血液循环,运动带来的轻微疲劳感,对促进孕妈睡眠有帮助。