赵小磊子
产后新妈妈在饮食上要尤其注意，因为这不但关系到新妈妈的营养与身体健康，还关系到宝宝的营养是否充足。
新妈妈刚经历了生产过程，胃肠功能还不能马上恢复，所以尽量不要一次性吃得太饱，要采用少量多餐的原则进行就餐，这样既可以保证营养摄入，又能使胃肠不必负担过重，给身体一个逐渐恢复的时间。盲目的进补有害无益，新妈妈应保持饮食清淡，无论是各种汤或是其他食物，都要尽可能清淡一些，不要急于吃一些鸡鸭鱼肉，要循序渐进。
最重要的是，饮食要均衡。从营养的角度来说，不同的食物中含有的营养素是不同的，而人体所需要的营养却是多种多样的。如果新妈妈只吃某几种食物，很有可能导致身体里某些营养素的缺乏。只有荤素搭配、多吃不同种类的食物，才能营养丰富。
产后第1周
产后第1周，产后饮食主要应达到三方面的作用：帮助子宫恢复、排毒、催乳。子宫刚刚经历了分娩过程，急需修复，所以，新妈妈的饮食应以能促进子宫收缩的菜品为宜。新妈妈身体里的毒素也急需排出，只有这样，身体才能得到更快的恢复。因此，还要多吃一些易于排毒的食物。除此之外，新妈妈还担负着给宝宝哺乳的重任，菜谱里催乳的食物也是必不可少的。
产后第2周
在怀孕和生产过程中，新妈妈需要消耗大量的气血，分娩又使新妈妈体内增加了很多瘀血，这些都会造成新妈妈体质虚弱，元气不足、精神不佳。所以，产后第2周，新妈妈在饮食方面应该以能养血化瘀的食物为主。只有促使瘀血排出、补足新血，子宫内膜才能得到良好的恢复，新妈妈的身体才能更快复原。
