叶酸是一种水溶性 B 族维生素,对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用,也是胎儿生长发育不可缺少的营养素。
叶酸有助于胎儿健康成长,尤其是当母亲在孕前就摄入叶酸时,可以有效起到以下作用:
预防胎儿神经管畸形(无脑畸形、脊柱裂),有效率达70%以上。
预防胎儿唇腭裂,有效率50%以上。
预防胎儿先心病、其他体表畸形等出生缺陷。
预防孕妇、乳母及胎儿贫血。
促进胎儿神经系统发育。
降低婴儿死亡率。
减低妊娠反应等
因此,胎儿的孕育过程中,提供足够的叶酸就显得尤为重要。
天然叶酸存在于哪些食物中?
富含叶酸的食物有动物肝脏、豆类(如黄豆)、酵母、坚果类、深绿色叶类蔬菜(如菠菜、莴苣、芦笋、油菜、西兰花)、水果(如橘、草莓)等。
什么时候补充叶酸?
研究显示在服用叶酸 4 周以后,体内叶酸缺乏的状态才能得到明显改善。所以最好从计划怀孕(最迟孕前 3 个月)开始每天补充 400 ~800微克叶酸,至少到怀孕后 3 个月,如果有条件,可以继续服用到孕期结束。
如果不知道已经怀孕而错过最需要叶酸的阶段,平时也没有特别注意多吃富含叶酸的食物,又不确定是否存在叶酸代谢障碍,建议最好到医院做相关检测(如叶酸水平),遵循医生建议进行叶酸的补充。