刚生完孩子的妈妈的身体和心灵都是很脆弱的。在妈妈坐月子期间可要好好的调理一番自己的身体,月子期一般6-8周才算结束。当然坐月子可是一辈子最重要的事情之一哦,要是留下月子病的话,等到老了以后痛苦的可是自己,但说到坐月子,很多人还留有一些封建的陋习,民间的古老办法等。而现在新时代的宝妈们一定要科学的坐月子,但是下面要说的这几件小事,可一定要注意!
1、护理好腰部
新妈妈在月子里要注意腰部护理,避免提过重或者举过高的物体,抬起重物时,注意动作不要过猛。经常活动下腰部,使腰部肌肉的疲劳得到缓解。尤其是在冬天,天气变冷,要注意腰部保暖,要及时添加衣物,避免冷风吹到腰部上,因为腰部受凉会加重新妈妈腰部的疼痛。
2、穿内衣
哺乳期最好坚持穿内衣,可以穿哺乳文胸,防止乳房下垂。妈妈如果觉得压的难受最好选择无钢圈的棉质文胸,方便喂奶,透气效果也好。对于容易溢奶的麻麻来说,哺乳文胸内加上防溢乳垫是个不错的方法呢。晚上睡觉可以不穿,白天下床走动比较多的时候最好还是穿着比较好。
3、不要过度劳累
很多妈妈喜欢亲力亲为,恨不得时时刻刻不和婴儿分开。但经常蹲着帮小宝宝洗澡,蹲着把尿。要知道蹲着时间长了会产生腰酸背痛,手脚麻木,所以还是请家里人多帮助一些,照顾好自己的身体。尽量减少蹲着的时间。