想怀上优质宝宝, 光妻子一人注意还不够, 老公在饮食上也有讲究

?想在备孕期里怀上优质宝宝，光妻子一个人注意还不够，老公也要有所改变才行，比如饮食方面。备孕期男性常吃下面这5类食物，对生育能力有很好的帮助，有助妻子怀上优质宝宝。

1、富含锌的食物

含锌的食物具有一定的补肾功效，对前列腺好处多，有助于增加精子的数量和提升精子的质量。有助于荷尔蒙的合成，维持体内腺体的正常工作。

含锌高的食物有，牡蛎（牡蛎是含锌的佼佼者），海产品，南瓜子，花生，榛子，鹌鹑蛋，虾，韭菜，牛肉，羊肉，小米，泥鳅等。

2、含精氨酸的食物

精氨酸是精子形成必须用到的成分，精氨酸对于维持精子活力起到非常重要的作用。对于男性来讲，精子的数量和活力对于备孕起到非常重要的作用。不少不孕的案例中，往往原因不在女方身上，而受男性精子活力影响。

含精氨酸的食物有，海参，墨鱼，芝麻，花生，核桃，鳝鱼，奶酪，鱼类，松子，山药等。