孕期吃杂粮好处多, 没吃过这四种, 真是太可惜

孕期需要营养均衡，整天精米细面的吃并不利于健康，孕妈们适量的吃些杂粮好处多，尤其是下面这4种杂粮，营养丰富，孕妈们别错过哦。

1、小米

怀孕后，不少孕妈容易胃部不适，小米粥是养胃佳品，小米中植物蛋白含量丰富好吸收，满足孕妈对蛋白质的需求。小米中维生素微量元素含量丰富，这些都是孕妈所需要的。其中小米中含有的维生素B2具有预防胎儿骨骼发育畸形的作用，铜元素对预防早产帮助大，锌元素，碘小米中都含有。

小米是非常适合孕妈的杂粮，准妈妈们孕期别错过哦。若孕妈不喜欢直接煮小米粥，还可以将小米和大米掺在一起煮粥，口感和营养价值更好。

2、紫薯

紫薯中含有丰富的蛋白质和18中易被人体吸收的氨基酸，硒和花青素的含量要比普通红薯高几倍，含有8种维生素，磷，钙，铁均含有，特别适合孕期吃。而且孕期不少孕妈会遭受便秘的痛苦，紫薯中膳食纤维含量丰富，具有通便作用。孕妈吃紫薯有助于增强抵抗力，对保持皮肤的弹性也有帮助。