大多数准妈妈在怀孕初期会有不同程度的妊娠反应,如头晕、呕吐、恶心、口味变化及情绪躁动,总有人说妊娠反应越剧烈,胎宝宝越聪明,其实是没有道理的。妊娠反应都是非常正常的生理现象,一般12周后会逐渐减弱。但如果妊娠反应过于强烈,除了个人体质导致以外,很有可能是你平时不注意生活习惯造成的。
一、饮食不规律
怀孕初期由于荷尔蒙激素增加,孕妇的血压和血糖处于不稳定状态。饮食不规律会引起相应的不适。暴饮暴食不利于肠胃吸收,容易出现消化不良等现象。而饮食不够又会导致血糖降低,出现头晕呕吐等现象。以上不科学的饮食习惯都应予以避免,保证健康的饮食习惯才能减少我们怀孕初期的妊娠反应。在这一过程中,我们要少吃多餐,口味可以根据准妈妈的喜好有所调整,同时尽可能选择一些容易消化又营养丰富的粮食,如小米、大米和面包。
二、睡眠不足
妊娠反应之一就是嗜睡如命,这个阶段的你一定感到非常劳累,很容易睡着。发生这种情况,你就要尽可能保证充足的睡眠时间,保存体力,多休息少运动,减少自己的工作量。对于喜欢熬夜的准妈妈来说,这一时期你就不能再那么任性了,需要少玩手机,早点休息。但你不能因此赖在床上不运动,此时孕妈可以开始筹备待产包,待产包当中要包含宝宝的生活用品和产妇的生活用品,如果不齐全是会很麻烦的。