怀孕后,坚持适量运动好处多,但并不是所有孕妈都适合运动的,而且运动也是有讲究的,有关孕期运动,下面这5点孕妈们要早知道,做错了对自己和胎儿都不好。
1、这些人不适合运动
患有妊娠高血压,心血管疾病的孕妇,患有胎盘前置,有过早产史的孕妇,宫颈机能不全,需要静养保胎,有其他病态特征,属于高危孕妇或医生叮嘱不建议运动的准妈妈,不要盲目的运动。
孕期运动虽然好多,但孕妈的身体条件是否允许要放在第一位,在身体条件允许的情况下合理运动才是有益的。
2、运动不能太劳累
孕期运动好处多,但并不是运动量越大越好哦。孕妈们的身体和正常人不一样,太劳累不益于健康,孕妈在运动的时候,以微微的倦意又不是太劳累为佳。过量运动易增加孕妈身体的负担,甚至因太疲劳而影响孕妈的休息。
3、运动的场所要选好
一个合适的运动场所,对孕妈和胎儿都好。比如,孕妈适合在空气清新,相对安静,人流量车流量少相对安全的地方运动。若孕妈把运动的场所选择在街边,汽车尾气重,空气不清新,人多车多危险系数高,对自身和胎儿都不好。
孕妈们,你都是在什么地方运动的呢?一个舒适而安全的地方,有益于身心放松,才能达到更好的运动效果。