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怀孕之前总认为怀孕后的准妈妈一定过着“呼风唤雨”般舒心的日子,光想想就是一件很美好的事情!确实,肚子里有个小生命在“生根发芽”准妈妈排位“蹭蹭”越级成皇冠成为家里的“宠儿”!
为了让肚子里那位“茁壮成长”,准爸爸准妈妈可谓是操碎了心,各种好吃的好喝的伺候着,还担心他发育不良!其实,孕期帮助宝宝健康发育的食物有很多,只要吃得正确,健康的宝宝是没问题的!
这些食物有利于胎宝宝发育!
1、鱼类
准妈妈每周都应该吃至少一次鱼产品,这可以帮助宝宝的大脑发育,因为胎儿的大脑60%都是脂肪,而鱼类正好可以补充胎儿大脑发育所需的脂肪。
推荐鱼类:三文鱼、沙丁鱼、鲜虾、鲶鱼、凤尾鱼等等,都是不错的选择。
2、坚果类
坚果富含丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素E等等,并且坚果含的蛋白和优质脂肪,对胎宝宝神经系统的发育有一定的益处。但是,坚果食用也要适量,过量食用坚果,很容易引起消化不良。