文丨悠悠
怀孕后,受体内激素变化的影响,有的孕妈食欲很受影响。孕期吃些什么既营养又健康呢,这8种食物孕妈别错过。
1、银耳
银耳补脾安神,润肺通肠,含有丰富的胶原蛋白,有助于增强免疫力,是孕期的滋补佳品。孕妈们可将银耳煮粥,凉拌做菜均可。
2、鹅蛋
鹅蛋中蛋白质,卵磷脂,氨基酸等含量丰富,而且鹅蛋相对更容易消化。鹅蛋性温,能补中益气,孕妇冬季吃鹅蛋,还有助于预防寒气入侵身体,避免受寒感冒而引起身体不适。并且还有吃鹅蛋去胎毒的说法,不管去胎毒实际效果如何,鹅蛋营养价值高,还是非常适合孕期吃的。
3、藕
藕有促进消化的作用,怀孕后,受体内变化激素的影响,孕妇的消化能力比之前偏弱,常吃些促消化的食物益处多。
而且藕清热,泻火,生津,补心益肾,莲藕中铁元素含量丰富。孕妇是贫血的高发人群,常吃莲藕有助于预防贫血。
4、南瓜