3招瑜伽动作助你告别“大象腿”
1、瘦小腿
瘦小腿
前脚掌站在瑜伽砖上或是一本厚书上，身体自然前倾保持重心。脚跟向上，2次呼吸后再向下，用脚跟去接近地面，依然保持2次呼吸，这一上一下为一组。重复做十五组。tips：如果感觉站不稳可以手扶侧墙做。2、瘦大腿
瘦大腿
背靠墙，双腿打开一肩宽，脚尖朝前，目视前方，双臂自然下垂。臀部慢慢下坐，脚向前移动，直到大小腿呈90度，大腿与地面平行。背部保持贴墙，用力将脊柱向上牵引，腹部收紧，腿内侧肌肉收紧，保持呼吸均匀，直到大腿发酸为止。休息一分钟后继续，做5次。3、瘦膝盖
瘦膝盖
膝盖与两侧按摩。膝盖周围是比较少累积很多脂肪的，因为膝盖是骨骼相连的关节部位，只是这个部位很容易浮肿或是出现松弛的现象，而使得腿部变粗的感觉。具体方法是：由膝盖四周开始按摩，可以改善膝盖
经典法则教你如何做一个好男人
经典法则教你如何做一个好男人
经典法则教你如何做一个好男人
1、大学四年，如果你大部分时间浪费在了网吧和恋爱上，那么这四年也太虚度了。作为一个男人，你是失败的。
2、男人的极致，不是成为一个王子，而是成为一个骑士，或者将军。男人不应该存在于童话里，而是战场上。
3、一个成功的男人身边，需要一个相对优秀的女人。而这种优秀，与她的容貌无关，与她的内涵相连。
4、哥们，如果不擅长讨女孩欢心，那就去讨自己的未来欢心吧。男人，不是来征服女人的，而是来征服世界的。
5、如果不喜欢去自习室，就不要去了。男生也
喜欢女孩的原因
一个神经质的男人在妇产科病房楼道里踱来踱去已经两个小时了。
最后，一个护士笑容可掬地走到他跟前。先生，你太太生了一个女孩。
太好了！
您喜欢女孩？
是的！这祥，她将来就不必像我刚才这祥等着受这份罪了。
表示怀旧的语句
一、幼儿园时的恶作剧，你搞的，小绰号，你起的，三八线，你画的，文具盒，你藏的，你这臭小子，毕业这么多年后你告诉我这些坏事你是主谋，你是不是等着我狠狠揍你一顿呢?算了，改天请我吃饭吧，好好宰你一顿。
二、爱情先让人红了脸，然后红了眼。
三、时光在不经意中流逝，翻开旧日的笔记，字里行间充满着情深意境的交错。仿佛回到了那曾经经历过的风风雨雨，坎坎坷坷中去，旧时的回忆依旧，只是少了几分忧郁，几分繁华，多了几分沧桑。
四、我习惯了等待，于是，在轮回中我无法抗拒的站回等待的原点。我不知道，这样我还要等多久才能看到一个答案；我不知道，如此我还能坚持的等待多久去等一个结果？思念，很无力，那是因为我看不到思念的结果。也许，思念不需结果，它只是证明在心里有个人曾存在过。是不是能给思念一份证书，证明曾经它曾存在过？
五、当思念太过积聚，深沉的有如负赘，会使一些遥远记忆中的说话浮到嘴边，让人忍不住想再听一遍。因为没人堪寄，所以只能借一双耳朵，说给自己听。
六、老朋友，我们虽然联系少，祝福多;距离远，心很
一切皆因舍不得
人生就是这样，得失无常，凡是路过的，都算风景;能占据记忆的，皆是幸福。等走远了再回首，我们才发现，挫败让人坚强，别离令人珍惜，伤痛使人清醒。你只有从过去中转身，幸福才会在明天迎接你。
人最软弱的地方，是舍不得。舍不得一段不再精采的感情，舍不得一份虚荣，舍不得掌声。我们永远以为最好的日子是会很长很长的，不必那麽快离开。就在我们心软和缺乏勇气的时候，最好的日子毫不留情地逝去了。
知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样;不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般。人生，心灵富有最重要，若囿于物质欲望，即使拥有再多，也会觉得不够，这就是贫穷;反之，物质生活清贫，并不影响心灵的充实，知足而能自在付出，就是真正的富有。
我们常常会因为拥有而快乐，为失去而悲伤，有时候，不知足的人拥有一切却享受不到。知福的人看似一无所有，却是样样都有。舍与得全在一念之间转换。其实，人生的实相，往往隐藏在追求和拥有底下，是某个让人有所寄托，让人身心安顿的东西。
人就这么一生，我们不能白来这一遭。所以让我们从快乐开始!做你想做的，爱你想爱的。做错了，
奇葩买家秀|如果你是他, 你还笑的出么...
1不知道大家身边有没有这样的朋友。话说这两天感冒了，朋友都是和我说这样的话:“那是酒没喝够”“那今晚来喝两杯？”“喝点漓泉口服液就好了”“感冒了？喝酒啊，驱寒保暖又解毒”“喝两杯鼻子就不塞了”！所以说，生病的时候有人叫你多喝水是多么温暖的事啊！
2这样大概能后红的更快一点
<!--{img:0}-->
3丝袜买家秀的福利，能顶半边天呢
4看来是太重了，举不起来了吧
<!--{img:2}-->?
5只要自己喜欢就好了，何必在意别人的看法呢
<imgsrc="http://image.uc.cn/s/we
能够在室内轻松养活的7种爬藤植物, 养成窗台上的吊盆花最适宜
如果你想要在室内养一些可以爬藤的植物，下面这7种肯定有适合你的，它们有的喜欢水分，有的喜欢阳光，有的喜欢遮阴的环境，有的养在窗台上就能开花，一起来看看都有哪些吧。
1.心叶蔓绿绒
这是一种长得特别像绿萝的爬藤植物，对于新手来说是特别适合的，它喜欢生长在半阴处，对光照和水分的需求都不大，可以养在一个花盆里或吊盆里，种在花盆里，可以在盆土里立一个柱子，让它攀爬向上生长。
心叶蔓绿绒喜欢常年温暖湿润的环境，盆土干透浇透，冬季养护最低温度保持在五度以上。
2.常春藤<pstyle="text-align:cent
人喝醉了都有什么危害?
大家好，欢迎收看本期文章。本期为大家说一说酒精对人体的影响。
为什么人会喝醉？从科学的角度来说，酒的主要成分是乙醇，也就是大家说的酒精。乙醇是怎么来的呢？乙醇是水果或者谷类发酵的产物。老人们常说，酒是粮食精。是粮食不假，但是酒精的营养价值是有限的。除了热量没有别的对身体有益的成分了。乙醇在药用上是中枢神经的镇静剂类的药物。喝到胃里的酒，全靠乳酸脱氢酶分解。当一个人饮酒速度比体内乙醇分解速度还要快时，血液酒精含量会迅速上升。随着酒精浓度的上升，酒精的作用会一直加强。而人的各方面机能都会受到影响。例如心跳过快，呼吸急促、困难等等。
这里要提醒大家，饮酒要适量，不要过量饮酒。不但不会起到保健作用，更会给身体机能增加过量的负担。长期下来，胃部和肝脏都会长期处在不适的状态。在过量饮酒之后，喝点热牛奶、果汁类饮品或服用解酒药物来分解体内过量的酒精。喝牛奶的目的是保护胃黏膜，牛奶还可以缓解对酒精的吸收，达到醒酒的目的。长期饮用酒精类饮品会导致
树莓泡酒功效与作用|树莓酿酒技术
树莓酒相信很多人都不知道这个是什么东西吧，生活中树莓酒很少见的，但是树莓酒的功效与作用有很多的，多数人不知道这个酒对人体有什么好处，树莓酒时候覆盆子果量出来的酒，和普遍酒是不一样的，那么树莓酒的功效与作用都有哪些呢?树莓酒的功效能够为养生做出什么样的贡献呢，下面我们一起来了解下。
一、树莓酒的功效
树莓酒是以新鲜树莓浆果为原料，采用全部发酵酿制而成的一种低度饮料酒。由于树莓中含有大量的糖类物质、有机酸、维生素、矿物质等营养成分，所以用树莓酿果酒可以满足广大消费者对口味口感,养生保健方面的需求。
树莓酒简单说就是汲取树莓中全部营养而做成的酒，其中含有丰富的维生素和人体所需的氨基酸，有时候即使生吃树莓也不能吸收的营养，通过酿成树莓酒却可以吸收，因为营养成分已完全溶解在树莓酒里了。
树莓酒含有大量的多酚，可以起到抑制脂肪在人体中堆积的作用，使人不容易积聚脂肪和赘肉，此外，与其他酒类相比，树莓酿成的果酒对于护理心
小孩子年纪轻轻就长白发? 这是什么原因
小孩头上有白头发治疗很棘手，由于遗传的原因导致的少年白头，基本上没有什么好方法，有些非遗传性早生白发的，在日常生活中注意饮食调理、精神放松，适当的用中药草药，还是有一定的效果哦。人的一生中，头发的颜色由头发中的黑素颗粒的种类和数量的决定，年岁不断的渐长，头发中所含的黑素小体生成减少，局部头发也开始变白，白发往往从鬓角开始的，然后是发际，最后出现白发的是头顶。我们要怎样做可以预防头上有白头发呢?
小孩头上有白头发的因素
一、精神因素
如果一个人长时间的精神处于紧张、抑郁寡欢的情况下或者是受到各方面的压力都会引发头发由黑变白的。所以大家在日常生活中，应该保持愉快的心情，这样也是养生的方法之一哦。
各方面的压力都会引发头发由黑变白
二、疾病、药物和遗传因素
如果一个人患有结核、甲状腺机能亢进、内分泌紊乱等消耗性病症等都与头发由黑变白有着密切的关系。还有一些药物性的化疗，都有可能早生白发的。
脖子一扭就响，是颈椎出问题了！分享3个动作，轻轻松松就能缓解
相信大家都有过这样的经历，那就是在长期不运动之后，站起来的时候，身体上的零件就会发出咔咔的响声，太久不活动的确会出现这样的问题。有的时候有的朋友并不是不小心弄出声响，像一些朋友经常会掰手指发出一些咔咔的响声，其实也是一样的。
当然了，也有很多人会担心这个问题，那就是经常这样的掰手指或者是让自己身上的一些部位发出这样的响声，会不会对身体有什么伤害呢?今天要跟大家谈的也就是这个问题了。
扭脖子会发出响声是怎么回事?
其实有很多人都会扭脖子的时候发出咔咔的响声，这一般情况下是患者的颈椎部位出现了问题。其实，转动脖子有响声，一般是因为韧带和骨头摩擦发出的声响。
<imgwidth='640'height='427'src='http://04.imgm
把常见水果放锅一蒸，效果神奇
冬日怎么给孩子吃水果，这是个难题。冬日冷水洗水果，吃到大人肚子里都透心凉，更不用说脾胃弱的小孩，极易让小孩产生腹泻。不妨把常见的水果一蒸，还会产生神奇的效果。
蒸香蕉
把香蕉去皮放在盘子中，再加适量的冰糖，隔水蒸五到十分钟。
滋阴润燥，清肠通便。平日如果吃肉太多，蔬菜较少导致便秘的可以尝试一下。
水煮苹果
苹果洗干净，切成块，加入山药，麦芽，芡实，放在水中
2分钟学会鸡蛋灌饼，俩窍门学会，再也不买路边摊了！
你爱吃的鸡蛋灌饼马上就要学会了！今天我来教大家做这道既营养又美味的早餐饼。说是早餐，其实一天三顿饭都可以吃噢。学会它，再也不用吃路边排大队等着了。
普通的面粉和凉水就可以了，饧一饧，可以直接操作了。两个小窍门，一看就明白，一做就上手。做好后抹点酱或者夹根香肠、青菜，这营养不要太足啊！长话短说，咱们撸袖子开干吧！
【鸡蛋灌饼】
饼材料：中筋面粉150克，盐1.5克，凉水90克，植物
男人老不老, 看腰就知道, 7大妙招, 解决腰部危机!
男女有别，在养生之道上，男女也有着一些差异。俗话说“女人脖子男人腰”，对于女性来说，脖子昭示着女性的衰老程度，而对于男性来说，腰部则是重要的健康征兆。腰部，处在身体的中段，承担着“中转”和“承接”的功能。站、走、跑、跳……几乎身体的每一个活动都需要腰部的支持，因此腰部也是人体的中坚力量。
与女性相比，男性的腰更是“累”多了，据统计，30-50岁的男性中，有59.1%患有腰部疾病，如腰椎间盘突出、腰肌劳损等。今天，我们就来说说男性养生的重中之重，如何养护腰部。男人老不老，还得看看腰，7大妙招，解决腰部危机！男人腰部4大危机
1、腰椎间盘突出
椎间盘是脊柱上下椎体之间负责减震的一个盘状装置，因
“大姨妈”走后 3件事不能着急做 但第2件很多人都“忍不住”做了
女人到了一定年龄后都会来月经，一旦来了月经，女人也就具备了生育能力。月经来的时候会带来很多不方便，所以月经刚走，很多女人就觉得特别兴奋，无论是什么事情也不管不顾，月经刚走，子宫和卵巢还没有完全恢复，如果任性的话，就会对身体造成伤害。
女人在月经前后，身体的激素都会过度的增多，所以体内的白带也会增加，而很多女人就会选择垫护垫来让自己保持干净，实际上，这种做法是不行的。
月经过后，还继续垫护垫的话，会让细菌积累，并且也不透气，很容易引起妇科病，伤害自己的子宫。
<imgwidth='325'height='400'src='http://09imgmini.eastday.com/mobile/20180822/20180822143527_f99fc863db
老厨师说漏嘴：熬排骨汤时，这个步骤不能省略，不然难喝还特别腥
老厨师说漏嘴：熬排骨汤时，这个步骤不能省略，不然难喝还特别腥
现在的人除了在吃猪肉的时候也是非常喜欢吃排骨的，因为排骨吃起来滋味会更好，所以现在也有很多人喜欢吃排骨的，吃排骨的时候除了糖醋排骨和红烧排骨之外，更多的人会喜欢把排骨炖汤来喝，这样既喝汤也能够吃排骨，他们认为这样是非常滋养的，而且也是非常好吃的，可是很多人却发现自己在家里面炖排骨汤的时候总是熬出来的排骨汤，特别的难喝，而且还特别的腥，总感觉是不是自己哪一个步骤做错了，其实很多人做排骨汤的时候缺少了一个步骤，所以才会导致熬出来的排骨汤不仅难喝还特别的腥，刚开始小编也是不知道的，但是后来有一个老厨师说漏嘴了，我才知道原来在这做排骨汤的时候有一个步骤是一定要做的。
可能很多人在熬排骨汤的时候，总是把排骨清洗干净之后就开始
香蕉和它们一起吃，却和砒霜一样毒，许多人吃亏了
香蕉，古称甘蕉。其肉质软糯，香甜可口。传说，佛教始祖释迦牟尼由于吃了香蕉而获得了智慧，因而被誉为“智慧之果”。医学专家研究发现，常吃香蕉可防止高血压，因为香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用。下面让51养生网小编带你看看。
但是，香蕉和它们一起吃，却和砒霜一样毒，许多人吃亏了。
哈密瓜不能与香蕉同食会导致肾衰与关节病人病症的加重。各位喜欢做水果沙拉的MM们注意啦，哈密瓜和香蕉不可以放在一起哦，因为哈密瓜含糖量在15%左右，钾离子含量相当高。香蕉含钾也很丰富，据检测，每100克香蕉含钾283～472毫克。因此，肾衰者尿少时不宜同食含钾量都高的香蕉和哈密瓜，避免雪上加霜。
<imgwidth='561'height='396'sr
遇到别人占自家车位, 你怎么做的? 网友: 特意为他们买了把锁
一
有个业主总停我车位，打过几次挪车电话，还挺不乐意。后来就凌晨两三点让小区保安敲门挪车，保安反正是夜班，闲的无聊，就当娱乐，那货以后再也不敢乱停
二
晚上发现车位被占，没留电话，打114通知移车，对方故意不接。我再打114，说某车被砸，通知车主速来，114就发了短信给对方，没两分钟人跑来了，说是睡了没听到电话响……呵呵，睡了能看到短信？
三
我理解有困难偶尔占一下别人车位的，因为我也有过，但我绝对醒目留有电话，而且绝对不出在3分钟内跑到底地方！有过几次碰巧别人回来或出去，我都飞奔过去，表示歉意，几位被挡的也都很客气。
<pstyle="text-
我拼命捂住嘴不让自己发出一声狗叫
世界上有种最好的东西，叫得不到。一开始你是我的秘密，我怕你知道，又怕你不知道，又怕你知道却装作不知道。我不说，你不说，又远又近。那现在，请让我以朋友的名义，继续爱你。
好不容易喜欢上了一个人，但是他却拒绝了我，但是我心里总感觉他对我是有意思的，我想我会坚持一段时间，但是我年龄已经经不起我的等待。<pstyle="text-al
诸葛亮第四次北伐时，战败的司马懿为何登山掘营，而不入城防守？
公元231年春天，诸葛亮第四次率军北伐。当时司马懿作为三军统帅，他认为分兵没有合兵强，于是他直接拒绝了张郃分兵驻守雍、郿的建议，出兵向西推进。而诸葛亮则留下王平攻打祁山，他自己则率军绕行，他先是在上邽打败了魏将郭淮和费曜，并收割了魏军的粮草，随后，诸葛亮又遭遇了司马懿的主力大军。当时司马懿深知蜀军虽然战力无双，但由于粮草补给困难，不足为惧，因此司马懿登山掘营，与蜀军对峙，并不与其交手。有人认为，既然司马懿要坚守，为何要扎营在野外，而不进驻城池，凭借城池守住蜀军的来袭呢？难道是司马懿错了吗？
虽说司马懿没有征战一生，但他也剿灭过叛乱的孟达，守住了诸葛亮的北伐，并平定辽东，因此司马懿虽然在征战上不敌诸葛亮，但他的军事能力还是毋庸置疑。而司马懿在面对来势汹汹的蜀军时没有进入城池坚守，而是占据险要之
