10分钟瘦身健美体操 强身美体
一、4分钟活力有氧操
我们先做4分钟的活力有氧操，这是瘦身健美操必须的一步，想真正减掉身上的赘肉，那么就必须要做有氧运动，有氧运动可以促进脂肪消耗，减少脂肪堆积，并且还能增强心肺功能。这套活力有氧操设计了扭腰运动，可以让腰部线条更完美。
1、屈手摇臂
双脚分开，双手尽量向上举高，手臂紧贴双耳。臀部向左侧摆出，同时右手臂向后弯曲。换右手臂重复练习这个动作。
2、开掌外推
左脚向外侧踩一步，同时双手在肩膀弯曲，双手五指张开。右脚尖向一旁点地，上半身尽量保持向右外侧扭转的姿势，双手向后分开并向外推，双手和脚恢复原位，加到第一步，重复练习。
二、3分钟肌肉强塑
这是瘦身健美体操中可强健肌肉的一步
一群招笑的女人,笑倒不扶
1、带女友去鬼屋，她被一个女鬼吓得尖叫着扑到我怀里，我说别哭啊，这是门口的镜子，咱们还没进去呢……
2、一哥们坐在一个正在吃零食的美女旁边，趁她没注意揩了下油。。。
女的没急，反而对他微微一笑，这货胆子更大了，搂住美女的腰，看美女正在吃零食，就伸手去拿。。。
“啪”，美女扇来一巴掌，只听她愤怒地说：“吃豆腐可以，但不可以吃我零食！”
3、有一个男的很好<>色。有一天，看见街边站了一个美女，就跑过去搭讪：“嗨！<>小姐，你好面熟，请问你是做什么行业的？”
美女答：“服务行业”。
“哦，是吗！我很想成为你的下一位顾客，请问你在什么地方上班？”
“火葬场给死人化妆”。
4、领导和女下属去农村检查工作，见一农户家小狗崽很可爱，便一人要了一只，领导要了公的，女下属要了母的。
晚上领导想占女下属便宜，就对她说：这一公一母的，就睡一个房间吧。
女下属说：行啊。要是我的小狗怀孕了，我就对别人说，领导那个狗日的！
5、我暗恋一女生，但是不敢表白。好不容易有个机会一起搭公交车，刚好我就坐在她旁边
最经典哲理散文名句
冰心的散文集，永远都有一颗赤子之心，永远都那么的充满童心，那么的细腻。
沈从文的散文集，充满乡土气息，他的心就像是描写乡村的长长的赞美诗。对普通人充满赞赏怜爱甚至是敬重。
巴金的散文集，激情洋溢的词句，激情洋溢的生命。
林语堂的散文集，对中国文化是有无比的热爱，有独到的见解，主张对古文化不全部排斥，学贯中西，对人生充满睿智，幽默风趣。
张爱玲的散文，很生活化，讲究自然成文，才女的文章，值得一读。
余光中的散文，散文比他的诗有过之而无不及。
林清玄的散文，很有哲理很清美。
余秋雨的散文，比较有人气。
易中天的《读城记》《中国的男人和女人》还可以啊。
金庸有篇散文叫《月云》
海伦.凯勒《假如给我三天光明》
平板支撑一次多长时间好 瘦腿效果好吗
平板支撑是很好的一种减肥运动，但是很多人都不了解平板支撑一次做多长时间好，下面跟着小编一起来看下。
平板支撑，跟俯卧撑有点类似，是很受欢迎的一项运动，通过运动可以锻炼身体肌肉，消耗人体热量和脂肪，从而起到健身减肥的作用。那么，平板支撑一次多长时间最为宜呢？
一般来说，女生练平板支撑的时间最少是50秒，男生最少1分钟，能够坚持2分钟的效果是最好的，时间太短训练肌肉的效果不会很明显。平板支撑对于核心肌肉群的力量以及稳定都有非常显著的效果，并不需要坚持很久，达到相应效果就可以了。关键是要保证姿势的正确。
平板支撑正确的动
哲理性散文中的比喻
排比句:
1.倾听，是连接友谊的桥梁；倾听是学会关心的前提；倾听，是享受生命的开端。
2.挫折是成功背后的艰辛，挫折是光辉后的汗水，挫折是努力后的疲惫。
3.挫折是严寒中的一颗蜡烛,挫折是迷路时的一盏照明，挫折是照明前进的指南针。
4.成长是一篇等待谱写的乐章，等待着我们谱写出一个个扣人心弦的乐符；成长是摘抄本上的一首首小诗，或欢快或哀怨，开心时高声吟唱，低落时黯然泪流。
5.希望是什么？希望是春天刚探出头的小草，希望是春天归来的燕子，希望是干旱时的一滴水，希望是冬天一杯热水，希望是一片一望无际的草地。
6.父爱是风，把你的烦恼通通吹走；父爱是被子，他使你感到温暖；父爱是臭豆腐，看起来不好，可香在你心里；父爱是英雄，因为他非常伟大。
7.爱是一盏明灯，照亮人心底中的黑暗；爱是宽阔的天空，包容一切；爱是太阳，照亮世界。
8.执着是精神的韧性，虽沉重亦可担负；执着是意念的坚定，有迷惘而不放弃；执着是生命的顽强，临困苦不言罢休。
比喻句:
1、母亲像心酸时的一句问候，让我得到一丝丝的慰藉；
2、母亲
甩脂机能减肥？这些危害你可能不知道
甩脂机能减肥吗？很多懒人都喜欢用甩脂机减肥，但是甩脂机的减肥效果真的如传说中的那么好吗？
懒人们想减肥，可又不愿运动，总想着寻找一些所谓的减肥神器。这不，宣称只要每天站在上面10分钟就可以减肥，“减肥神器”甩脂机吸引了不少市民的眼球。不需要剧烈运动，又有所谓的神奇效果，因而甩脂机受到不少年轻人的青睐。可是，懒人甩脂机真的能减肥吗?
懒人甩脂机能减肥吗
不能实质性减肥。靠甩脂机、瘦身腰带减肥非常不靠谱，脂肪要燃烧，必须通过有氧的氧化。在体外施加振动
这4种花再“有钱”也不能养! 不光香气害人, 汁液也有“毒”
随着生活质量的提高，很多人都喜欢在家中摆上几盆花卉植株来装点一下，所以无论是客厅还是卧室都能看到各种花卉植株的影子，不过有时候一些花卉放到家里着实不合适，因为它们真的有“毒”！
有很多呼吸道敏感的花友其实在家中就不能养一些香味浓郁的花卉，这样会进一步引发疾病。到底有哪些花卉不适合在家中养护呢，花花马上就来告诉你答案！<imgsrc="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2018/3cdbf23badd1a47d6de1fe85e0b4c794x670x502x201.png"alt="这4种花再“有钱”也不能养!
这8种花, 入秋就变开花机器, 天冷照样爆成球!
夏天蔫不拉几的那些花，刚一入秋，就变成了开花机器，长寿、三角梅、菊花...全都爆成了大花球，不要钱似的玩命开！下面花花给大家介绍一下，秋冬都有哪些花好养好越冬，还可以开成大花球！<imgsrc="http://image.uc.cn/s/we
成天“拖地”还是脏呼呼, 水里兑点这东西, 干净锃亮能反光!
马上又要迎来新的一年，我们又要开始在家里面开始进行大扫除工作了，扫去灰尘才能够迎来崭新的生活，不过大扫除也不是一件容易事，毕竟这积攒下来的灰尘还是不少的，一时半会想要打扫干净还需要耗费不少心力和体力！
其实说到底家务活就不是一件简单的事情，家里面大大小小的地方几乎是天天都要打扫，不然时间长了灰尘积攒下来清洁起来就更加麻烦了。就拿拖地这件事来说吧，看着容易并且还每天都拖一遍但是这个地面上还是有不少的灰尘，显得脏呼呼的，很是难看。<imgsrc="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2019/5ed439073db815c4124387a9a
体癣的非药物治疗方法? 艾熨灸如何治疗体癣?
体癣是什么？
由致病性真菌寄生在人体的光滑皮肤上（除手、足、毛发、甲板以及阴股部以外的皮肤）所引起的浅表性皮肤感染，统称为体癣。当致病性真菌侵犯人体表面的角质层后，可引起很轻的炎反应，发生红斑、丘疹、水疱等损害，继之脱屑，常呈环状，故俗称圆癣或钱癣。
由于致体癣的病原真菌种类较多，每个患者的体质与抵抗力又不相同，加上卫生习惯的差别等因素，体癣的临床症状多种多样，下面所说的案例由其中的一位患者所提供，供大家参考。
艾熨灸治疗体癣：
一患者踝关节部位体癣，艾熨灸坚持三周后，消肿，结痂（效果图如下）。
一般的皮肤病的取穴方法比较简单，直接取患处即可。使用艾熨灸进行熨灸时，一般能达到当场止痒的效果，但要痊愈，则需要每天进行艾熨灸，而艾熨灸操作简单，患者可自行在家进行治疗。
先在患处周围的好皮肤开始熨灸，慢慢缩小范围至患处。操作时要有耐心，局部皮肤唇红后继续熨灸20分钟以上，以充分改善患处周围的血液循环，促进局部组织快速恢复。对于带状疱疹、牛皮癣等严重
小伙吃了三包“零食”, 呼吸衰竭, 抢救70小时! 就问你还敢吃吗?
医院接受这样一位病人，小伙子20岁出头，送来时四肢无力、浑身发抖，连路都走不直了。陪同而来的朋友大喊着：“医生，不好了，整个人要瘫了！”湖北一27岁小伙嚼食了三包槟榔后突然出现呼吸衰竭，被送至湖北武警医院救治，透析机昼夜不停工作70多个小时，将其全身血液循环4遍，才将他从死亡线拉回来，导致中毒的元凶极可能为槟榔。跟着51养生网小编了解一下吧。
“嚼食槟榔过量的话，就极易产生中毒症状。轻的走路不稳行为怪异，重的还可能导致急性精神病，如幻听、自我膨胀等。”值班刘医生表示，严重的话，还可能因呼吸衰竭导致死亡。
长时间咀嚼还会导致罹患口腔疾病、口腔癌，过量的话还会导致中毒；槟榔中还有可致癌的生物碱，所以长期咀嚼还会导致致癌的；长期咀嚼槟榔还会导致成瘾和致幻作用，所以说呢，槟榔对人体的危害还是挺大的，所以说人们要
江西省疾控发布: 肺癌是江西人死亡的第一杀手
国家癌症中心发布
《2017中国肿瘤现状和趋势》报告显示
恶性肿瘤成为中国居民死亡的主要原因之一
1月4日
记者从省疾控了解到
我省居民中
男女发病率及死亡率最高的均为肺癌
居民死亡人群中
肿瘤患者占了约四分之一
专家表示
肿瘤高发我们要正视
但也不必‘谈癌色变’
防癌科普要跟上
为此，我省152家医院抱成团，成立肿瘤专科联盟，并建立全省肿瘤筛查和医疗大数据，让百姓足不出县就能享受肿瘤筛查和早期干预服务。
肺癌是第一“杀手”
1月4日，省疾控中心公布我省肿瘤登记地区恶性肿瘤发病顺位最新排名，
男性恶性肿瘤发病前十分别是：肺癌、肝癌、胃癌、结直肠癌、食管癌、鼻咽癌、膀胱癌、前列腺癌、脑癌、白血病；
女性恶性肿瘤发病前十分别是：肺癌、乳腺癌、子宫颈癌、结直肠癌、胃癌、肝癌、子宫体癌、
汗蒸真的会排毒吗? 别开玩笑了
在这个潮流的时代，人们的打扮的很时尚，穿的很时尚，吃的更加的有营养，同时户外娱乐也更加的丰富多彩。如今的汗蒸已成为一种时尚，那么汗蒸到底真的那么好吗？
汗蒸：人体汗腺分泌的一种液体是汗水，是由于外界高温，体内产热增加刺激身体自觉或被动的发汗，通过汗水的蒸发，带走热量以保持身体的恒温。
汗水成分可分为无机成分和有机成分两类。无机成分主要是氯化钠、碳酸钙等盐类，有呈酸性的，也有呈碱性的。有机成分在体表的堆积，在高温天气的推动下，更会利于微生物在体表大量繁殖。
汗蒸的好处：
1、缓解疲劳：汗蒸的过程中人体肌肉和精神能够得到有效的放松，身体的紧张状态得到全面的缓解，有效舒缓来自生活各方面的压力。
2、排毒：汗蒸过程中，体温升高，血液加速流转，新陈代谢过程加速，身体内的污物很容易在出汗的过程中排除体外。
3、美容养颜：
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女人不想老的快，学会做此饺子，蒸一蒸，经常吃点，脸上不长皱纹
女人不想老的快，学会做此饺子，蒸一蒸，经常吃点，脸上不长皱纹。这饺子就是包菜饺子。做法很简单，把包菜先煮一煮，就可以当“饺子皮”了。
包菜饺子，提高免疫力
包菜，营养丰富，能补充人体所需的葡萄糖、果糖、维生素、氨基酸以及钾、钙、磷、铁等多种矿物质，经常吃点包菜，提高免疫力。
包菜饺子，清热解毒
包菜，具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用，还可帮助消化、促进食欲，吃点包菜
二手房内的墙壁有异样, 看清内部的东西后, 顿时两眼发傻了!
男子在整修刚买下的二手房时，发现一间房间的角落墙壁跟别处有点不同，出于好奇，就将墙壁给弄开了，随后却获得了意料之外的东西。
男子将这面墙壁给拆开了之后，只见墙壁内的物体已经露出了一小部分。<imgsrc="http://image.uc.
他为出人头地自己阉割当太监
清末有两个太监最有权势：一位是李莲英，臭名昭著；另一位是小德张，他成了李莲英的“接班人”，虽然名声不及李莲英那样显赫，但也同样得到慈禧的宠爱。
小德张原名叫张祥斋，字云庭，乳名小德子，“小德张”是慈禧太后对他的昵称。他是天津静海县人，幼年家境贫寒，靠打短工为生。
当年，小德张的家乡有个大财主，这财主每天都坐着一辆豪华的双套大马车，趾高气扬地进进出出。一天，那车又要出门，十二岁的小德张心里那个羡慕呀，愣在原地一动不动地盯着。
“闪开闪开！这哪家的孩子，不给车让路找死啊！光看顶啥用，有本事自己也买一辆。”这车把式一通奚落，把旁边的人逗得哈哈大笑。
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《世界帝国传奇系列》西班牙帝国4：西班牙殖民帝国的暮年
西班牙帝国4
6、帝国的暮年
（1）西班牙殖民帝国的暮年（1808—1898年）
西班牙与敌对国家持续斗争，引起领土、贸易和宗教冲突，都使得西班牙国力在17世纪中叶开始下滑。在地中海，她与奥斯曼帝国战事频繁；在欧洲大陆，法国逐渐变得强大；在海外，西班牙首先与葡萄牙竞争，后来的对手还包括英格兰和荷兰。而且，英、法、荷三国支持海上抢劫、西班牙在其领土过度动用军力、政府贪污渐趋严重以及军费导致经济停滞，最终导致帝国的衰落。1713年的乌得勒支和约使西班牙失去在意大利和低地国家的剩余领土，结束了其欧陆帝国的历史。西班牙以后的情况转好，可是在欧洲政治一直只是二流国家。
然而，西班牙一直维持并扩张其殖民帝国。而到了19世纪，半岛战争的冲击引起南美独立战争
鬼谷子独创72绝学，最妙的3学神鬼难解，诸葛亮也未能研究透彻
在鬼谷子的七十二绝学中，有三种绝学早已失传，而且那三种绝学堪称是整个鬼谷子绝学中的画龙点睛之处，只不过不知为何这三篇能在流传中不见踪影，无法见到真正的这三篇，只能通过别的书籍描述来查找鬼谷子的那三篇绝学。
第十二学：翻手为背
鬼谷子原话：“为小无内，为大无外。益损、去就、倍反，借以阴阳御其事，阳动而行，阴占而藏，阳动而出，阴随而入，阳还终始，阴极反阳。”
翻译过来的意思：阴和阳代表了两种不同的处事方法，在春秋战国祸乱纷飞的时代，仅仅依靠一身正气去打仗，而不用其他的谋略和计谋做以辅助，打仗是很难胜利的。就比如说三国时期的诸葛亮，打仗完全靠计策，很少有让武将带着士兵硬碰硬的对抗。
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中华上古传说四大神兽之朱雀
大家好！我是龙落凡尘，只讲故事，不谈历史。继续中国传说四大神兽的分享，今天讲
朱雀亦称“朱鸟”是中国神话中的四大神兽之一，为四象之一。跟我们生活中的小鸟-朱雀完全不是一回事。神兽朱雀为南方之神，镇守南方，是代表炎帝与南方七宿的神兽，在八卦为离，在五行主火，象征四象中的老阳，四季中的夏季。
现代很多人将其认为是凤凰或是凤凰的一种，但实际上作为天之四灵与四方星宿之一的朱雀与礼记四灵之一的凤凰存在极大的不同，朱雀的起源可能是源于古人的星宿崇拜。而凤凰为白鸟之王，应该是生灵崇拜产生的。按照历史记录时间轴推算，朱雀比凤凰更早，真要是说他们有关系，凤凰也是在朱雀基础上演变的。
朱雀为四象之一，是道教推崇的版本，蕴藏了上至天象星宿、下达五行风水的道教理论。而凤凰是儒家推崇的礼教版本，体现了进取、祥和、仁义等儒家。思想那他长什么样子呢？
《山海经·南次二经》：“有鸟焉，其状如鸱而人手，其音如痹，其名曰朱鸟，其名自号也，见则其县多放士。”
说大白话吧，朱者红也，所以朱雀应该是赤红色，朱雀应鸟头、鹰嘴、孔雀一样的尾巴，浑身覆盖着赤红色的羽毛
