女性应该怎么练臀? 看看这个五个动作
想要得到你梦想的战利品，或者只是把你最喜欢的牛仔裤填好，但是你不能去健身房?
没烦恼!对不需要你担心的女性最好的臀部练习。在家里，在你的宿舍或办公室，或者在旅行的时候——基本上你在任何地方只要一点空间，都可以锻炼！
阿米莉娅只花了7天就瘦了5磅，你不需要为去海滩旅行做准备，也不需要让前女友嫉妒。这些对你臀部的锻炼不仅能让你看起来更好，还能让你在日常生活中更有帮助。
加强你的臀肌缓解背部疼痛，使坐着变得更容易，提高运动表现，甚至可以帮助防止膝盖疼痛，在许多其他事情。但是，嘿，简单地想看起来更性感也没什么错!
读下去，学习最好的体育锻炼!
1、深体重蹲
2、臀大肌桥(又称臀部抬高)
3、反向抬腿
4、单腿裂深蹲(又名保加利亚式分蹲)
5、消防栓锻炼
<imgsrc="http://image.uczzd.cn/16981363365515
常见营养搭配误区有哪些?
常见营养搭配误区有哪些?饮食是人们生活很重要的一块，如何合理搭配呢，常见营养搭配误区又有哪些呢?赶紧和小编来了解一下常见营养搭配误区有哪些吧，让你走出饮食误区!
多吃纤维，钙质流失
如果你吃的膳食纤维太过多，对肠胃也是很不好的。
有研究表明：两个成年人的饮食从每顿纤维含量低的精面包改为每顿纤维含量高的粗面包时，钙(镁、锌和磷)随着出现负平衡。
狂吃肉和蛋，导致铁“滚蛋”
现在的孩子大都爱吃各种肉类，就是不爱吃蔬菜和水果，家长也认为：只要多吃富含铁锌的肉鱼蛋，蔬菜水果吃不吃无所谓。这样就会导致孩子的体重不断的往上升，然后导致孩子得了贫血症。因为人们膳食中所摄入的瘦肉、动物内脏、蛋黄中的铁多为三价铁，不易被人体吸收，只有在有维生素C和酸味物质(富含苹果酸、酒石酸、柠檬酸等多种有机酸)存在的情况下，转化成二价铁才能被人体充分地吸收和利用。
有肝硬化的人, 身体至少有这3个明显特征! 别太晚知道
现代人的很多生活习惯都是非常不健康的，很多的生活习惯，比如酗酒、熬夜等等，都会对人的肝脏造成一定的损害。数据显示，现代人最容易得的肝脏疾病就是肝硬化。那么，肝硬化有哪些症状呢?
第一，肝硬化患者往往有疲倦乏力、精神不振的症状。
肝硬化病人的食欲会因为肝功能受损而出现一定幅度的下降，导致人体对各种营养元素的摄入不足。另外，肝脏还是人体重要的代谢器官之一，它的受损直接导致人体代谢功能下降，不能产生足够的热量，患者因而出现疲倦乏力、精神不振。
第二，肝硬化疾病会影响到患者的消化道的正常工作。
肝硬化会在一定程度上影响人的胃肠道工作，并且会引起人的静脉血压升高，从而导致患者可能经常有恶心、呕吐以及腹胀、腹泻等症状。如果肝硬化病情得不到很好的控制和治疗，当肝硬化疾病发展到晚期，患者还可能会出现腹水和消化道出血的症状。
开塞露加一“宝”祛斑堪比激光? 坚持7天皮肤白皙水嫩年轻十岁
冬天皮肤容易缺水变的干燥粗糙，还会伴随着暗黄，那么如何保持肌肤的水润嫩白是姑娘们的必修课，冬天最适合我们保养肌肤，也能把皮肤养的白白嫩嫩的，如果护理得当你的皮肤比婴儿都白嫩也没问题哦！
面对脸上的干燥粗糙，还有暗黄斑点，爱美的女性是非常痛苦不堪的，想尽办法要把斑点解决，但是用了很多方法都不行。直到有人说开塞露可以祛斑，结果用了却把脸给烧伤了。其实大家不知道的是开塞露是不能直接涂抹再脸上的，需要配点它才能达到去斑美白，水润肌肤的效果哦！
先把买来的开塞露剪开计入碗里，再加点白醋和温开水稀释下，然后把备好的三七片磨成粉倒进去一起搅匀成面膜泥，睡前涂抹在脸上就可以了。
小梦：17703944974
<imgsrc="http://image.uczzd.cn/1147865444132
男孩只身来京看病 病情恢复连夜回家
家住贵州的小石，是一名患了白癜风的孩子，为了减轻家庭的负担，只有11岁的他，只身一人演绎了来京求医的坚强。令人佩服的是，这名孩子并没有因为患病而落下成绩，他的数学成绩一直名列前茅。
2005年小石出生，但由于家境贫寒，在他三岁的时候，母亲不堪忍受贫穷离家出走，直到今天仍杳无音信。小石是跟着爷爷奶奶长大的，父亲在外面打工，直到上小学四年级时，将他接到了身边，并在当地就读小学。
2014年，小石的后背上突然冒出了一些小白点，在当地就医后，被告知患上了白癜风。从此，小石开始了漫长的求医之路，不仅如此，给小石看病已经花去了很多钱，还欠下了外债。
为了能维持有费用治疗，父亲再次去打工，小石由七旬的爷爷奶奶陪同治疗。可是，白斑没有得到很好的控制，依旧在扩散，这让一家人的心揪得更紧了。
为了
现实版绿巨人! 男子为变成肌肉男, 往手臂中注射油和酒精, 险些被截肢
在电影《复仇者联盟》中，剧中角色绿巨人浩克给观众留下了深刻的印象。而在巴西，有一位现实版的绿巨人，他的名字叫romario，看他手臂的肌肉，让人瞠目结舌。
romario曾经是一个非常廋弱的男孩，经常被人欺负，于是，他一直希望自己变成一个强壮的人，为了让自己快速变强壮，romario竟然通过在手臂注射油与酒精混合物的方式来增加肌肉。
现如今，romario拥有非常庞大的肌肉，十分惊人，他也对自己现在的肌肉感到非常的满意，称这就是他想要的效果。
<p
常年不吃早餐，你会摊上4件坏事！不改不行了
现在的生活节奏偏快，很多人都会忽视早餐这一环节，这种做法是不正确的。要知道，不吃早餐的危害还是很大的，下面就让小编告诉你。
不吃早餐到底不好在哪？
1.不吃早餐容易胖
很多人为了减肥就不吃早餐，却不知，不吃早餐会更容易发胖。因为不吃早餐的话，午餐会因为饿而进食更多的饭量。因此，在此循环之下，反倒不能达到减肥的目的，还会变得更胖。
2.不吃早餐让抵抗力变差
不吃早餐的人势必不能在早上为身体补充足够的营养，会更容易出现眩晕、乏力的情况。而这不仅会影响到你的学习、生活以及工作的状态，也会让身体的抵抗力变得更差，不益于身体健康。
3.不吃早餐容易便秘
做到按时吃早餐的人，身体会自然而然的产生一种胃结肠反射现象。而对于经常不吃
超简单的夏季下饭小菜，海米炒丝瓜家常做法，简单易学营养健康
海米丝瓜选用海米和丝瓜搭配，采取煸炒焖制的方法，使得菜肴的味道清香鲜美。即有海米的海鲜味道，又有丝瓜的清香味，是一道相当不错的家常菜。
食材：丝瓜1根、海米适量、大蒜、葱、盐、糖、鸡精
海米炒丝瓜的做法
1.海米提前用水泡软洗净。
丝瓜洗净去皮切滚刀块。
大蒜剁成蒜蓉。
2.炒锅放油，先下海米炒一下，炒出香味。
3.下葱花略炒后放入丝瓜一起翻炒。加盐、糖、鸡精。也可以加点蚝油一起炒，不过这次我没放。
4.临出锅前，下蒜蓉略翻炒均匀即可起锅装盘。
蒜蓉不要太早放，一定在出锅前放入味道才好。
<imgwidth='547'height='410'src='http://
出现脑供血不足，脑梗会步步紧逼，2物煮水喝，改善脑供血防脑梗
大脑是人体耗氧量最大的器官，虽然其重量只占人体体重的2%，但耗氧量却占到了20%以上。而大脑所需的氧气，全部要由血液供应来完成，如果大脑出现供血不足，大脑缺氧，就会诱发一系列疾病症状。
根据临床调查数据显示，50岁以上的人群中有70%的人有不同程度上的脑供血不足症状，且随着年龄的增长，脑供血不足患病率越高。而一旦出现脑供血不足，不及时调养治疗，大脑供血中断，脑细胞缺氧坏死，就会导致脑梗死、导致痴呆偏瘫，甚至威胁生命安全。
心内科专家总结：出现脑供血不足，临床上一般有12个典型症状，越早注意越好
（1）头晕，特别是突然感到眩晕；（2）肢体麻木，突然感到一侧脸部或手脚麻木，有的为舌麻、唇麻；（3）暂时的吐字不清或讲话不灵；（4）肢无力或活
洋葱是生吃好，还是熟吃好？很多人都吃错，还傻傻的不知道
洋葱是一种非常好的蔬菜，也是人们经常会食用的蔬菜之一，最重要的是洋葱当中的脂肪含量是非常低的，洋葱是生吃好，还是熟吃好？很多人都吃错，还傻傻的不知道。下面随51养生小编一起来看看吧！
紫皮洋葱口感是最辣的，不建议大家生吃，更适合的是炒或者是当做配料来食用，同时要注意的是不要炒的时间过长，避免因为这样导致里面的活性物质流失。
洋葱当中含有营养价值非常高的多酚类化合物、含硫化合物，对于抗氧化、延缓衰老、促进食欲等都有很好的帮助。
<imgwidth='600'height='456'src='http://01imgmini.eastday.com/mobile/20180924/20180924235059_6c8827f2a4cf2ef4a94e1ff4bd
女人不想老太快, 秋冬季节多吃这些食物, 补充胶原蛋白更显年轻
胶原蛋白对于女生来说很重要，女性常常服用胶原蛋白，不仅仅可以美容养颜以及减肥，同时也可以提高身体中的微量元素，改善了身体的血液循环，从而让身体维持健康的水平，其实在我们生活中有很多不起眼的食物，里面含有大量的胶原蛋白。女人不想老太快，秋冬季节多吃这些食物，补充胶原蛋白更显年轻！
牛蹄筋不含胆固醇，能增强细胞生理代谢，具有强筋壮骨之功效，对腰膝酸软、身体瘦弱者有很好的食疗作用。如果你还在节食，不妨吃一些牛蹄筋，有补钙的效果哦。<imgsrc="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2018/4971a1e8d0f97
小伙买数十部苹果手机, 摆成心形向女子求婚, 结果却让人感到意外
小伙买数十部苹果手机，摆成心形向女子求婚，结果却让人感到意外
世界之大，无奇不有！我们在现实生活中总会遇到一些奇葩的事情的，而感到不可思议！现在求婚是很多年轻人要进行的步骤，一场浪漫的求婚，一件贵重的礼物，是很多女生都梦寐以求的事情！近日，在一个大街上就上演了一场求婚，一位小伙买了数十部苹果手机，然后在地上摆了一个大大的心形，然后手捧鲜花向一位女子求婚，结局却让人感到意外！<imgsrc="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2018/58841bb3fffcdf6461620848b08ead5dx476x4
论亲生父母的奇葩事, 我到底是不是亲生的
真的不想长大，有许多不得以的事情需要自己去做，我妈说，欠别人的总是要还，可是这是人生大事，我怎么能和不喜欢的人过一生，可是真的生不由己，好累！从前那些要找一个喜欢的人，不过是想想罢了，现实真的很残酷！
可能缘分没到，但是宁缺毋滥还是可以的，一辈子的幸福不能交给一个不爱自己的人，只希望你早日找到自己的幸福。
每个人都不应该爱着别人的同时把自己给丢了，一个人不爱自己，别人怎么爱你！每晚有你的故事陪伴，我不再孤单，我感觉世界缤纷多彩，我一直都爱着你?<imgsrc="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/up
古人打井后，为何要在井里放两只乌龟？并不是迷信因为事关性命
众所周知，我国有着漫长的封建历史，在这历史的进程中，一众的古代劳动人民，凭借着自己的智慧结合日常生活中总结出来的经验，为后世的人们留下了诸多的俗语和习惯，虽然时至如今，随着时代的发展进步，其中很多的经验被逐渐的淘汰，部分的俗语也是被证明毫无根据，但无可否认的是，这都曾经是代表了古代劳动人民的智慧。
其中通过部分的古代史料，或是与之相关的影视剧中，大都是会见到这样的一个奇怪的行为，那就是古代人们在打井时，会准备两只乌
寻找党员干部精神世界源头活水
一种真正的美德被社会广为接受的过程是漫长的，但那些真实的、正确的、向善的东西终会得到认可。孝、悌、忠、信、礼、义、廉、耻，每一种美德，无一不是对中国传统道德的凝练总结，而它们集结在一起，共同组成中国传统文化的核心价值，则是世代传习、长期积淀的结果，并在现代社会中历久弥新。由中国方正出版社出版的《中华八德·党员干部读本》，在深入历史深处探寻“八德”价值根源和精神内涵的同时，推陈出新、古为今用，为中国传统道德资源的现代转化，为加强领导干部从政道德建设，提供了一种可能的路径。
“八德”是在中国文化土壤中开出的理性之花
“八德”源于中国古人的生产和生活实践，是中国人思维方式和看待世界方式的集中阐述，是中国人为人处世之道的集中表达。可以说，“八德”涵盖了中国传统的道德要求和道德规范，其
真正爱你的男人，会在情人节，给你这3样东西
有人说，爱你的人，生怕给你的不够，不爱你的人，就怕你要求太多。
男人对女人的爱，其实都藏在细节里。
想知道一个男人爱不爱你，就看他在情人节，会不会给你这3样东西。
给你准备礼物
礼物，不在于有多贵重，重要的是他的心意和态度。
就算是简简单单的，一束花，一支口红，一盒巧克力，也能让你感受到他的爱。
真正爱你的男人，会尽自己所能，去给你想要的。
即使自己工资不高，只要是你喜欢的，他宁可自己省吃俭用，也会努力买给你，让你开心。
也许他不是一个懂得浪漫的人，有些木讷，不会说情话，但如果他愿意为你付出，想办法让你开心，那他是真的爱你。
礼物，或许不是感情中的必需品，但却是一种调味品，可
为什么有些女人总是不合群？这些才是女人不合群的真正原因
可能在你追求自己想要交往的对象的时候，你会发现这样一种情况，那就是有的异性总是不合群，她总是不会和你聊天，也不会理会你。总是一个人呆呆的坐在角落，别人在谈笑风生的时候，她却像是局外人一样。但这其实未见得是一件坏事。
当你想要找到属于自己的真爱的时候，你就要能试着去找这种人来交往，她们才是真的和你合适的。你要能从不同的角度去欣赏她们，去发现她们的闪光点。反倒是那些经常会逢场作戏的人才是你要避开的。为什么有些女人总是不合群？这些才是女人不合群的真正原因。
这说明这种女人有自己的矜持。
有的人可能为了找到属于自己的伴侣，会经常和其他异性打成一片，总是左右逢源。但如果你再找对象的时候，你一定也要能找那些不喜欢和其他人谈笑风生的人。他们可能看上去很孤僻，但是实际上这说明了他
6种哄娃益智小游戏, 可不要让宝宝们错过哦
今天给大家带来的是我这大半年在和外甥女玩的小游戏，感觉自己都成人带娃专业户了，带完侄子带侄女，带完侄女现在又要带外甥女。
1.触感游戏
这个游戏对于孩子的抓握能力和智力开发都是有很大的帮助。我们需要拿出不同材质的东西让宝宝去感受，比如说毛巾、围巾、丝巾啊等等。这项游戏还可以开发宝宝的视觉和手眼的协调能力。
2.手的敏感时期
在外甥女8个月大的时候，特别喜欢揉捏东西，我就给外甥女准备一个海绵和海洋球，同理，就是为了锻炼外甥女的手眼协调能力。平时呢，我在做面条的时候，会给外甥女一小块面团，她捏的很起劲，就跟玩橡皮泥一样，不过面团肯定会比橡皮泥卫生。
<imgsrc="http://image.uczz
孕妇意外离世, 宝宝在10个月后幸运降生
Muriel和Frankielen结婚6年了，婚后生活浪漫而又充实，并且他们拥有了一个宝宝。
一天，一个惊喜降临到了他们俩的生活中。
去年10月妻子Frankielen发现自己又怀孕了，丈夫带着她去医院检查，医生说胎儿很正常，并且是一对双胞胎。
Muriel非常高兴，转身抱起妻子吻了又吻，两个人又忙碌起来，准备接待这两个新的生命。
发现自己怀孕后，妻子Frankielen就在家专心养胎，Muriel每天都在努力工作，足足有两个月，一家都沉浸在宝宝到来的喜悦当中。
但是，意外发生了，那天，Frankielen像往常一样在家里听着音乐，突然感到头部一阵剧痛，随后眼前一黑。她特别害怕，害怕还在自己腹中的宝宝的安慰，她拼了最后一丝力量，在晕倒之前，拨通了丈夫的电话。
如果不想被别人看出你生过孩子, 这两个部位的保养很重要!
【兔小贝/原创】未取得作者同意请勿抄袭，否则视为侵权投诉！欢迎大家关注订阅与分享。
上个周日，见了一下闺蜜，闺蜜英英痛苦的说“生完孩子之后肚子上就一堆肥肉，松松软软的吊在肚子上。而且还有留下的妊娠纹，那一块都是皱皱巴巴的，就连想去店里买衣服照着镜子，都不敢把那一坨赘肉给露出来，看着真的很难受。于是我就坚持做了一个月的仰卧起坐，结果到现在还是有一点赘肉吊在那，也不知道该怎么减了。”
看着肚子上这一层层的肥肉，为了宝宝健康的降临妈妈还真是付出了不小的代价啊！为了避免被别人一眼看出生过孩子的尴尬，这两个部位的保养很重要。
部位一、肚子
大多数产后妈咪，在最初的日子腹部看起来都会像五个月怀孕般大，这是因为子宫依然胀大，没有完全恢复的缘故。加上在这个过程中，胎儿在子宫内生长发育时，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性会有实质性的降低，才会导致腹部肌肉松弛非常的严重。所以，生完孩子后妈妈
