快速燃脂 身心瑜伽塑身操
如果你练习瑜伽是因为你更喜欢用它来收紧你的身体而不是提高你的个人意识，那么下面的身心瑜伽会让你的肌肉喜欢的。
这个快速燃脂的瑜伽是由贝丝·肖设计的，她用每个动作的多次重复做来达到减脂的目的。一旦你完成了一个动作，不要休息，直接做下一个动作。用这种高强度的方式做瑜伽和旨在减脂的力量训练的效果是一样的。这同样会增强你的心脏功能和心血管机能。有规律的做这项运动可以让你保持苗条的身姿，平和的心态。动作1椅子流动式
协调你的大腿和臀部双脚分开与髋关节同宽站立。双臂向前伸直。放低的身体坐下蹲状（注意不要让你的大腿低于与地面平行的状态）。伸直双腿，把手臂举过头顶，手掌朝前。做10到15次。动作2膜拜月亮式
协调你的大腿，臀部和核心（腹部，体侧和背部肌肉）a、成跨骑状战例，脚尖稍微朝外张，双臂向上伸直。
b、下蹲，直到你的尾骨几乎与膝盖在同一水平面上（保持膝盖在脚趾后面），然后双碧下拉直肋骨处。回到初始位置。做15到20次。动作3猫式到牛式
协调你的核心肌肉和上半部身体的肌肉a、双手和膝盖着地。把你的肚脐向脊椎方向拉，背部呈圆形，下巴向胸的方
夫妻怀孕前应该进行哪些检查
孕前检查更侧重于检测夫妻双方的生殖器官和体内激素水平的健康状况。
一、女性重点体检项目包括：
1、口腔检查
检查内容：牙体、牙周、牙列、口腔粘膜。检查目的：孕妇的口腔健康直接影响婴幼儿的口腔健康，如果孕期发生口腔问题，考虑到治疗方法及用药对胎儿的影响，治疗受到限制，受苦的就是孕妈妈了。
2、TORCH检测
检查内容：弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹。检查目的：当孕妇感染以上疾病时，病原体可以通过胎盘垂直传播，导致胚胎停止发育、流产、死胎、早产、先天畸形等，甚至影响到出生后婴幼儿智力发育，造成终身后遗症。其中风疹病毒感染率很高，可达60%～70%，如某知名艺人女儿的“兔唇事件”就是因为风疹病毒感染而引起的;另外家中养猫、狗等宠物的女性则尤其要注意弓形虫病的感染。
3、生殖激素
检查内容：促卵泡成熟素FSH、雌二醇E2、孕酮
引发高血脂的罪魁祸首, 不是大鱼大肉而是它, 再不注意血管就堵了
高血脂症是指血脂水平过高，可直接的引起一些严重危害人类健康的疾病，比如冠心病、胰腺炎等。高血脂的病因大多与人们的日常生活饮食习惯有关。在饮食中大鱼大肉等高脂饮食是引发高血脂的主要病因，但还有让人容易忽视的一个病因就是“糖”。
说起血脂高，不少人认为都是吃肥腻的食物导致的，因此，在降脂的路上，不少高血脂患者都会对油腻食物有所顾忌。然而，研究表明，进食含糖量过高的食品会使血液中的甘油三酯升高，从而增加患心血管疾病的风险。研究称，如果每天摄取的热量中至少有25%是来自含糖量高的食品，那么血液中高密度胆固醇水平偏低的风险要增加3倍多。
因为人体每天必需的能量是有一定限度的，每种能量之间是会相互转化的，如果糖分过多，会变成脂肪的合成原料，如果消耗不掉，过多的能量会变成脂肪。因此，如果摄入过多含糖量高的食物，如碳水化合物过多就会转化为脂肪，导致血脂升高。
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【冬季养生健康生活】病来如山倒, 警惕这些大病先兆
每天健康一点点！
【冬季养生健康生活】
俗话说得好,“病来如山倒”。实际上,任何疾病的发生发展都有一个过程,在突发前都有一些身体上的先兆,只不过没有引起我们足够的重视罢了。随着健康意识的增强,我们应该对人体发出的不良信号,给予足够的重视,避免酿成大祸。小编整理了一些大病先兆自查表,大家可以看一下!
1大量出汗
有的人稍稍运动就大汗淋漓或每晚盗汗,这可能是病理性多汗。一般来说,当患有某些神经内分泌疾病(如甲亢、糖尿病、低血糖)或心血管疾病时,可能会出现多汗症状。从中医角度来看,自汗(白天不热、没有运动时,前心后背出汗)通常由气虚所致;夜晚盗汗多是阴虚所致。
2晨起身体僵硬
很多人在早晨起床时会感觉身体有点僵硬或动作迟缓,随着身体的不断活动,会逐渐
媳妇炖猪蹄不加水, 每次加一瓶这个, 好吃不油腻, 每次炖5斤不够吃
大冬天来一锅美味的炖猪蹄，滋补又美味，男人喜欢用它下酒，女人喜欢吃它美容养颜，但是在我们家，每次炖猪蹄的时候，媳妇都不加水，很多人就觉得奇怪了，不加水，猪蹄怎么能焖熟焖烂呢？干烧？肯定不是的，每次烧猪蹄的时候，媳妇就会买一瓶啤酒来，用它来焖猪蹄，有时候猪蹄太多，就会买好几瓶啤酒呢。
媳妇炖猪蹄不加水，每次加一瓶这个，好吃不油腻，每次炖5斤不够吃！今天小编就教大家这道菜的做法，希望以后你们家的餐桌上又能多一道美味佳肴！
材料：
1个猪蹄、250ml啤酒、适量酱油、适量红烧酱油、适量开水、适量冰糖、适量葱白、适量姜、适量香葱、适量八角。
做法：
1)将猪蹄洗净，剁开。
2)锅中加入姜片，料酒烧沸，下入猪蹄略煮10分钟捞出。
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生姜泡脚好处多多，这4个好处，相信有不少人受益
用生姜来泡脚，一直都是民间很多人都流传的一种做法，特别是老人和一些在外打工的青年，一般晚上睡觉之前都会用生姜来泡脚，但也有一些人不明白，生姜泡脚对于人体来说到底有什么好处，为什么有很多人都想要用生姜来泡脚呢?
一、提高睡眠质量
其实用生姜来泡脚，对于人体的好处，最大的体现就是能够让一个人睡得更加的安稳。在泡脚的过程中，人体的血液循环速度会加快，用生姜来泡脚，只需要泡上大概15分钟左右，整个人就会觉得非常的舒适。
对于在外工作了一天的人来说，或者是有老寒腿的老人，泡脚的时候会感觉全身血液的速度加快，导致身体出现一种空前的放松状态，而且冬天的时候还会觉得全身暖和和的。泡完脚以后上床睡觉，很快就能够入睡，而且能够一觉睡到大天亮。
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朋友圈疯传:纠缠我10年的痛风、高尿酸，被1个小皮蛋治好了!
入夏之后，天气一天天热起来了。这时候如果去海边，来点海鲜，配上冰爽的啤酒，那真是相当的享受。不过痛风的朋友们可能会说，海鲜+啤酒的组合吃起来虽爽，但是已经与我无缘。
痛风，对于世间所有吃货来说，无疑是最大的天敌。患上痛风，口福直线下降，各种东西不能吃，各种饮食要注意。而网上流传的痛风饮食禁忌往往过于简单，今天就来好好整理一下，痛风病人到底应该怎么吃。
6大饮食需注意
1、多喝水促进排泄
痛风病人需要多喝水，已经是所以患者的共识。一般来说，平均每天摄入的水分，应该在2000~3000ml左右，这样才能保持每天是排尿量在1500ml左右。其中喝水最好在起床后、两餐之间、晚饭后等时间段。
2、豆制品限食非禁食
许多痛风饮食指南中，都
洗澡时, 不能做这几件事, 越做越脏, 尤其是第二个!
夏天，由于天气的炎热，天气闷热会让人感到诸多不适，一天可能洗几次澡也是很正常的，但简单却很多人犯错。在夏天，多次洗澡就必须知道一些小常识，如果缺少了常识，那么就很容易犯错，这样没有洗干净，反而还可能导致健康问题。
那么我们就来看看洗澡时，哪些事情不要做，有应该注意哪些事情。看似简单的洗澡其实蕴含着大学问，洗对了可以养身健体，洗不对则可能让疾病找上门。那么我们就来了解了解。
健康洗澡的方式
1、清洗三角窝
三角窝就是我们耳朵部位的角窝，经常清洗这里并且揉搓，对于高血压、神经衰弱、戒断综合征也有很多不错的调节效果。在搓揉三角窝的时候，可以用指甲适当的掐按，以感到微微疼痛或者是灼热为度，不能强行大力的
早餐饭决定寿命长短？做到五个“一”，吃早饭等于吃补药?
心梗和脑梗，是尽人皆知的威胁我们健康的两种疾病。但是，很多人不知道，这两种疾病的发生，竟和现代人对早饭的忽视有关系。
原来，不吃早饭，胃中就缺少食物，人体血液里就会形成很多的B型血栓球蛋白。这是一种能导致血液凝固，使人易患心肌梗塞的蛋白质。
另外，不吃早饭的人，血小板比吃早饭的人更加容易粘稠与聚集。这就加大了血栓的形成几率，使人更加容易患上脑梗和心梗。
早饭决定寿命长短！
不吃早饭，惹来心梗脑梗和“三高”
1不吃早饭，寿命缩短2.5岁！
早饭的质量不仅影响人一天的决策和思维能力，还会造成胃炎、肥胖、胆结石等一系列的健康问题。
不注重吃早饭的人寿命甚至平均缩短2.5岁。
2不吃早饭，致动脉硬化、心梗脑梗</
女人过30岁, 有钱没钱也要多吃这些天然食物, 光滑肌肤更显年轻
年轻时皮肤细腻光滑，紧实又有弹性，原因就在于存在于真皮层里的胶原蛋白，其为纤维母细胞制造出来的纤维状蛋白质，具有良好的支撑力，在皮肤中的主要生理机能为结缔组织的黏合物，能将水分保留在真皮层中，是提供皮肤结缔组织保湿、保持弹性及紧缩性的主要物质。女人过30岁，有钱没钱也要多吃这些天然食物，光滑肌肤更显年轻！
甘薯性味甘平、无毒，可补脾胃、养心神、益气力、通乳汁、除宿瘀脏毒，在月子期吃的话，可以提高营养和免疫力，特别的好；红薯干口感独特，健康美味全程人工制作，无菌车间，密封消毒，生产过程全程监控杜绝添家居，健康绿色。<imgsrc="http://im
炒青菜时，加冷水还是开水？大厨透露，加入几滴它，翠绿不变黄
炒青菜时，加冷水还是开水？大厨透露，加入几滴它，翠绿不变黄
在日常生活当中，一日三餐是必不可少的，那么在我们炒青菜的时候该不该加水，或者加开水还是冷水才不会让我们做的菜流失营养及口感呢？
炒菜很多人都会，但炒出的菜口感鲜嫩，又保持长时间翠绿不变色！就很多人不会了。因为我们很多时候炒出的青菜又黄又老，吃起来口感并不太好，这也是很多家庭主妇都会遇到这个问题！现在小编分享一位大厨的方法，让你炒出的青菜色泽翠绿，口感清脆，让你吃了更想吃。炒青菜时，加冷水还是开水？大厨透露，加入几滴它，翠绿不变黄
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每晚睡前嚼5粒枸杞，坚持半月，3大好处“会找上你”，早吃早好
每晚睡前嚼5粒枸杞，坚持半月，3大好处“会找上你”，早吃早好
注重养生的大家都喜欢用枸杞泡水喝，那么枸杞到底有哪些好处呢？今天给大家介绍下枸杞的具体好处，每晚嚼着吃更多好处找到你哦！大家可以试一试。
1、枸杞子含有丰富的枸杞多糖、β-胡萝卜素、维生素E、硒及黄酮类等抗氧化物质，有较好的抗氧化作用。枸杞子可对抗自由基过氧化，减轻自由基过氧化损伤，从而有助于延缓衰老，延长寿命。
2、食用
山药跟它一起喝，坚持几天，白发换黑发，腿不软了、腰不痛了！
山药又叫白山药，说起白山药大家应该都吃过，它可以作为药材，也可以作为食材，白山药性平和，有很好的养肺固肾，健脾健胃，益精的功效。
大家平时没事的时候多吃点白山药，还可以抗衰老，强身健体，降血糖止腹泻治咳嗽，让你的白发变黑发，特别是对于治疗腰膝酸软，四肢无力等等症状。
白山药跟它一起食用，它指的是什么呢？它就是黑芝麻，黑芝麻有补肾润肺的功效，黑芝麻中含有大量的黑色素，还有一定的脂肪酸，对于润发，乌
医生告诫：脚趾有这3个特征，90％都得了糖尿病，早发现早救命！
很多疾病都是小病拖成了大病，都说糖尿病是富贵病，随着物质条件的日益提高，糖尿病人群也许在不断地扩增。所以，今天我们就来告诉大家如何通过脚趾的表现来及时发现糖尿病。随51养生网小编一起看看。
脚趾有这3个特征，90%都得了糖尿病，早发现早救命！
1.麻木、阵痛感
如果脚趾经常出现麻木、阵痛感等情况，这一表现很可是早起糖尿病的症状。另外，还有一些人群会出现夜晚腿部抽筋的情况，有这些表现就要警惕了！
2.血管病变
糖尿病患者出现血供不足，肢端营养不良，肌肉萎缩、消瘦、指甲变厚变脆。最典型的症状是间歇性跛行，夜间休息痛，抱膝而坐，下蹲起立困难，逐渐发展出现静息痛。
3.神经病变
神经病变引起患者皮肤干燥，无汗；肢体末端刺痛、
刘若英现场版《我们没有在一起》, 前面的独白简直催泪
奶茶说：在我小的时候，我常常觉得只要戴上皇冠，我就觉得自己是公主，披上一个被单我就觉得自己是超人，可以去拯救全世界。
但是人越长越大才发现，别说拯救全世界，有时候我连我自己都拯救不了，尤其在面对感情的时候，真的不是你一个人付出多少对方就一定会回应你多少，但是当缘分尽了，不能在一起的时候，起码我们要记得我们曾经这样紧紧的在一起过。
“可是呀只有你曾陪我在最初的地方，
只有你才能了解我要的梦从来不大，
我们没有在一起至少还像情侣一样，
我痛的疯的伤的在你面前哭的最惨……”
曾经单曲循环了好久，一首温暖又充满回忆的歌。<i
故剑情深，那道浪漫的圣旨和那痴情的皇帝
今天小编想给大家讲一个痴情皇帝颁发的一道浪漫圣旨而出的一个典故：故剑情深。这个故事要从汉宣帝当了皇帝后开始说起。
汉宣帝又名刘询是汉武帝的曾孙，同时他也是西汉历史上经历最曲折的人。
他从小生活在监狱里，就因为当时巫蛊的一句话使他在监狱里长大。好不容易长大成人被释放出来后，却还是流落民间。身份尊贵却一直在民间长大，过的比一般老百姓还要艰苦。这就是刘询的童年。
刘询因此也是真正意义上的民
清华简十年重现了多少古书 重建了哪些古史
《筮法》的卦位图
2008年7月，清华大学从境外抢救入藏了一批战国时期的竹简，学界称之为“清华简”。清华简的内容多为早期的经史类典籍，其中除了可与《尚书》等传世古书对照的篇目外，更多的则是已失传两千年之久的前所未见的佚篇，对于准确认识先秦古籍的原貌、重建中国早期历史均有重要价值。为了更好地说明清华简这批出土古书对于重建古史的显著作用，我们将已公布的篇目大致按照断代进行划分并加以阐释。
1.对于夏代历史的印证
关于夏代存在与否，学术界目前仍有争议。《史记·夏本纪》以及多种春秋战国时期的文献虽然都有关于夏朝的记载，但受疑古思潮的影响，它们大多被认为是靠不住的。正因如此，本世纪初发现的西周中期铜器遂公盨，由于其铭文中对“禹治水土”的记载可与《禹贡》等文献相印证，曾经引
一座陵墓出土，墓中发现四个字，暴露了一代女皇的罪行
古代皇帝离世之后都会葬在事先准备好的陵墓中，这些皇陵其实在皇帝生前就已经开始动工，所以皇陵的修建很细致，也会为了防盗而做很多设计。但是历朝皇帝的陵墓都曾经被盗过，几乎没有哪座皇陵幸免。但是在中国历史上也一些皇陵几乎没有遭到过破坏，武则天的陵墓就是保存完好的皇陵之一，但是近代考古学家的一个重大发现，却揭露了女皇生前的一个罪行。
武则天虽然是一代女皇，但是她的政治手腕并不必男性差，在某种程度来说武则天更加杀伐决断，这也是她可以顺利登基的主要原因。武则天的乾陵工程浩大，虽然没有人找到乾陵的入口，但是周围的一些陵墓却遭到了不同程度的破坏，而这些陵墓的主人也是唐代的皇室成员，其中有一座陵墓的主人是李仙蕙，她是李显的女儿，这位公主有出色的容貌，性格温和，所以李显很宠溺她，她成年之后武则天亲自指婚，李仙蕙
土沉香和水沉香哪个好
一坛酒在其酿制过程中因其酒曲种类的不同和窖藏环境的不同，最后使得酒的味道也各不相同。沉香的生成方式其实和酒的酿制很像，都是由一种本来不太香的物质，经过真菌感染发酵醇化之后形成一种很香的物质，土沉香和水沉香也可以看做是两种酒曲与窖藏环境不同而生成的不同香材。
土沉香和水沉香都是由于沉香自然倒架之后形成的，因为机缘巧合使得两者形成环境略有差别。土沉香是因为偶然被埋藏在了地下，地下的温度、湿度与其真菌使得它的香味显得更加醇厚；水沉香则是机缘巧合投进了沼泽的怀抱，其沼泽地中特有的温度、湿度和真菌种类让它结出的香味更为凉醇。
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