睡前如何运动减肥 伸展减肥操帮你拥有好身材
运动减肥的方法不复杂，但也没有大家想的那么的简单。除了把握好运动量，还要管好自己的惰性，要坚持。但是，很多人不知道，把握好睡前的时间，适当运动不仅能减肥还能消除疲劳呢。可不少人疑惑，睡前运动可以减肥吗？睡前究竟如何运动减肥呢？下面我们就来看看。睡前如何运动减肥？下面介绍的瘦身操是专门睡前做的摆手操，很简单，只要10分钟，而且运动量很小，就算夏天做也不会满身是汗。可以放松你的身体，舒展身心，每天坚持做可以保持身材，而且会睡得更香哦。锻炼全身的睡前瘦身操，现在就跟着我来学吧。知道睡前如何运动减肥，这样可以有效防止脂肪。睡前如何运动减肥双手合十置于胸前。<pstyle="text
运动减肥后多久才能进食？
节食是许多人常用的减肥方法，不过节食效果不大，透过有氧运动才能减去脂肪。慢跑则属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，促使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果，但必须持续20分钟以上，才会燃烧脂肪。
运动后严禁大量进食
运动完后，会十分想要进食，这时候如果抵挡不了美食的诱惑可就破功，建议慢跑后1~2小时再进食尤佳。
运动过程中，要随时注意补充水分，不能等到口渴时才来喝水，水分来不及补充，身体不佳的人，很有可能会有脱水的情形发生。建议在运动前30分钟，先喝水300~500毫升；每20分钟，再补充100~200毫升；运动结束后，除了水，也可以选择电解质饮料。慢跑后会大量出汗，体内电解质会失去平衡，身体抗体调节能力也会降低，电解质饮料不仅补充体内水分，同时能满足身体对矿物
下列句子没有语病的一句是
B没有语病。但把第二个逗号改成句号更好些。
其他几项改后如下：
A大型京剧交响诗剧《梅兰芳》把交响乐的气势磅礴与京剧的细腻婉转结合起来，最终通过舞台呈现出一种诗的意境。
C著名的爱国实业家卢作孚在抗战之初亲自指挥的、被誉为“东方敦刻尔克大撤退”的战役使他成为中国当之无愧的民族英雄。
这个句子我没弄明白，实业家？敦刻尔克？貌似不搭边吧。以上仅从语法角度补充完整，未必符合常识。
D2008年春夏之交，华电国际公布了其2007年年报，全年营业利润同比减少4.66%，营业利润的减少主要是因为煤价上涨和电力设备利用小时数降低。
或主要是由煤价上涨和电力设备利用小时数降低所造成的。
A
a是没有语病的,b中顺利进行与祝福不搭。c中主语不明，亲自指挥了
有关描写友谊的名言名语
1、友谊在别的事情上都是可靠的，在恋爱的事情上却不能信托；所以恋人们都是用他自己的唇舌。谁生着，让他自己去传达情愫吧，总不要请别人代劳；因为美貌是一个女巫，在她的魔力之下，忠诚是会在热情里溶解的。莎士比亚
2、一步一步来是做生意的诀窍，但不是交朋友的诀窍；做生意时没有友谊，交朋友时也不应该做生意。莱辛
3、友谊是慷慨、荣誉的最贤慧的母亲，是感激和仁慈的姐妹，是憎恨和贪婪的死敌；它时时刻刻都准备舍己为人，而且完全出于自愿不用他人恳求。薄伽丘
4、唯有形单影只的人才知道友谊的充实的欢乐，其他人有他们的家庭；而对于孤身索居、离乡背井的人，朋友就是一切。威拉卡瑟
5、在朋友交谈之间，语言需要当心。成年人更要步步为营，不传坏话，便可促进双方的友谊。减少是非是促进人际关系重要的一环，好话要多传，坏话一句也不传。三毛
6、竭诚相助亲密无间，乃友谊之最高境界。瓦鲁瓦尔
7、人们结成友谊的原因很多，有出于自然的，也有出于契约的，有出于自身利益的，也有出于共同志趣的。杰泰勒
8、人生最宝贵的是生命，人生最需要的是学习
一天中什么时候运动减肥效果最好
什么时候运动减肥效果最好？什么时候运动减肥效果有很大的不同，下面一起来看下早中晚什么时候运动效果最好。
在减肥中，可能大家除了关心什么样的减肥方法更有效外。更加关心的是，为什么自己努力去运动了，但是还不瘦的问题。除了一些大家都知道的运动误区外，还有一点运动时间的选择也很重要。
就像之前大家一直纠结的，什么时候跑步减肥效果最好一样。跑步减肥到底是选择晨跑好还是夜跑好?在不同的时间运动得到的锻炼效果也是不一样的，减肥效果可能也会存在着些差别。
但是关于不同的时间运动，减肥效果不同这个问题，
逗B总把爆笑留给你
1、商场试衣间，我推门进去，见一美女正脱一半，我忙说声对不起，及时关上了门。
美女瞪着我：“你先出去行吗？”
2、我：“美女，我看你也就20岁吧？”
女：“帅哥，你只说对了一半而已。”
我不解地问：“只对一半？难道你是男的？”
3、真是男怕入错行，你说我一个大男人好好的学什么文学当什么编剧，一个月就挣那么点钱吃饭都吃不饱。早知道当初就应该学武术了，怎么着每个月也能抢个几万吧？
4、家里的事都是我说的算，我说一老婆不敢说二，敢有一点不周到，我上去就一巴掌，老婆天天跟我跪着说话，老婆还承诺过，只要我把家务做完，工资上交，就允许我吹3分钟牛B。不说了时间快到了。。。
5、昨晚，老婆说她姐姐跟姐夫正闹离婚，原因是她姐姐查出她老公半年里八十八次的开房记录。听到这，我紧紧按住裤兜里她姐夫的身份证，出了一身冷汗！
6、今天在火车上一个推销的在我旁边一个劲儿的推销他的充电宝，我拿出我的诺基亚说我不需要。他说要不给你女朋友买个吧，我斜了他一眼说：我女朋友充气不充电。。。
7、“衣服是
我还没熟啊
有两个神经病患，从病院里逃出来。 两人跑啊跑，爬到一棵树上， 其中一个人从树上跳下来。 滚啊滚的......然後抬起头对上面的人说：喂------ 你怎么还不下来啊---------? 上面的那个人回答他：不---行---啊------， 我还没有熟--------！
描写秋天的词语和句子
诗中秋
1．秋风萧瑟，洪波涌起。(曹操：《观沧海》)
2．解落三秋叶，能开二月花。(李峤：《风》)
3．春种一粒粟，秋收万颗子。(李绅：《悯农》)
4．常恐秋节至，焜黄华叶衰。(《汉乐府?长歌行》)
5．窗含西岭千秋雪，门泊东吴万里船。(杜甫：《绝句》)
6．湖光秋月两相和，潭面无风镜未磨。(刘禹锡：《望洞庭》)
7．自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。(刘禹锡：《秋词》)
8．银烛秋光冷画屏，轻罗小扇扑流萤。(杜牧：《秋夕》)
9．春花秋月何时了，往事知多少。(李煜：《虞美人》)
10．欲说还休，却道天凉好个秋。(辛弃疾：《丑奴儿·书博山道中》)
秋天来临了天空像一块覆盖大地的蓝宝石。村外那个小池塘睁着碧澄澄的眼睛，凝望着这美好的天色。一对小白鹅侧着脑袋欣赏自己映在水里的影子。山谷里枫树的叶子，不知是否喝了过量的酒，红的像一团火似的。村前村后的稻子，低着头弯着腰，在秋风中默默
清肠排毒瑜伽效果好
随着人们生活的不断提高，人们对于健康饮食和健康减肥的要求也是越来越高了，瑜伽的好处就很多，选择瑜伽瘦身减肥的人越来越多了，瑜伽效果也是很显著，但是大家知道吗，瑜伽有很好的清肠排毒功效。
摩天式
直立，双脚与肩同宽，吸气时双臂慢慢高举过头伸直，双手交叉，转动手腕，掌心向上。呼气时，双臂带动上身慢慢弯下，直到身体与地面平行……
调息效果：上身和腰腹得到充分的放松，在呼吸调和间清理体内淤积毒素。
Tips:要求身体有一种舒展打开的感觉，合理调节呼吸
清肠指数：★★
风吹树式
直立，双脚并拢，两臂放在身体两侧，吸气时，双手慢慢高举过头，在头顶合掌，同时提起脚后跟;呼气时，上身从腰部弯曲，倾向右侧。保持几秒，另一侧重复此动作……
调息效果：促进体内血液循环，通过左右两侧的瑜伽练习，调节体内积蓄已久的毒素。
Tips:双腿并拢，脚尖抬起，左右两侧充分展开
清肠指数：★★★
腰部旋转式
直立，双脚
2016古风说说短句大全
一、一曲琴韵瑟瑟，悲欢尘世离合。醮一抹沧桑，盈满袖暗香，将尘俗情思泯于无痕。在指间舞落一世繁华，弹尽一曲浪漫忧伤。掮一轮皓月，携一缕清风，穿越千年尘烟。寂寞纤指滑过灵魂的忧伤，多少深情未了。多少笑泪飞扬，蓦然回首，惘然一梦，倾尽一生温柔与诗意，惘然回顾中，却早已遗失了你。
二、无声的夜悄然蔓延，不知不觉，岁月寂静的伴着一个个夜晚擦身而过。尘世的风，带着宁静的倦容，撩动了尘封的心弦，吹疼了我记忆深处的落红，轻易的俘获了我荒芜的流年，抖落了一地的记忆尘烟。我迷茫的伫立窗口，却不知该如何安放自己的寂寞。
三、到头来不过是一枕帝王梦，是非转头空。
四、前世回眸，今生结缘，滚滚红尘，谁人可依!所谓伊人，在水一方，佳人难依，泪流千行!凭窗独倚，月洒憔颜，自顾盼，独悲伤!情丝难剪，相思难断，日日思，夜夜盼!喜鹊临枝，凭添凄凉，心无所望，泪洒裙裳!岁月如梭，怎堪蹉跎?红颜易老，怎奈流觞?若相依，莫别离!
五、琴师//若为此弦声寄入一段情北星遥远与之呼应再为你取出这把桐木琴我又弹到如此用心
六、我自是年少，韶
爱情的句子唯美短句情侣_唯美的句子
以前的我不懂的爱惜，现在的我算不上有多爱你，但我能用我的一切来证实对你的爱。下边是我为大伙儿提前准备的爱情的句子唯美短句恋人。
1、觉得起放得下的叫竞走，觉得起忘不掉的叫重量。可是，大部分人的感情，全是重量的。
2、依靠你的肩膀，觉得你的心率，我就是只属于你的小女子，你的肩膀就是我始终的借助!
3、用你的名字.与我的姓式造就这小故事，从今以后安心无愁，小故事平平淡淡但之中有了你早已充足!
4、人生道路即使再消沉，亦要多给自己储存一点纯真;即然没法更改你，那么我只有更改自己。
5、感情从期待刚开始，也由失落完毕。死了心了，就是已不存有着一切曾经的我对给你过的期待。
6、哪一种等候会给你搞清楚我好像又看见你出現在人来人往因此，我回过头来，留有思念你的泪。
7、认识你的情况下，也就在心里刻上你的名字.，问青山绿水思恋些许，时光有多长时间，爱着你便有多长时间!
8、好想越过地区的限定，马上飞往你的身旁。看你的脸，听你的音，闻你的味，想你的爱。<
6种花扔盆里就能活, 要是还养死, 就放弃吧
养花，最重要的就是开心啦~花花今天就向花友推荐几种省心又省力，养护频率低的花。养这几种花，轻轻松松，鲜花满枝头。
矮牵牛
矮牵牛花色丰富，花型多样，无论放在阳台还是放在庭院，都是不错的选择。矮牵牛生命力旺盛，想养死真的很难。<imgsrc="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/2018/522ab2488b057311c37b83623bfc4468x640x391x62.jpeg"alt="6种花扔盆里就能活,要是还养死,就放
给花浇点洗头水, 虫子一碰就丧命, 花朵猛开刹不住!
最近有不少花友告诉花花，自家的花不仅不见长，还开始招虫子了！别担心，今天花花就给大家介绍几个小妙招，保你家的花呼呼直冒花骨朵，虫子全都灭光光！
茶枯粉
茶枯粉是山茶籽榨油后剩下的渣滓，不少朋友习惯用它来洗头发、清洗碗筷。除此之外，茶枯粉还是很好的养花材料！
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杀虫剂
1、将茶枯粉装入布袋子中，扎紧袋子口，有丝袜的朋友可以用丝袜代替。<imgsrc="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2018/14b5670a8c285b79ad67b03682141dfex450x
砍完头的多肉, 教你用根橡皮筋, 10天就能长满盆!
秋天来了，花花只想问一句，你家的多肉还好么？不过不管咋样，炎热的天气终于过去了，对于那些撸下来的叶子，或是砍头的多肉，自然到了生根的时候啦！赶紧来看看如何让多肉快速生根吧！
扯根橡皮筋——水培就生根！
如果家里砍头的多肉插土里生根比较慢，大家可以试试花花的方法，只需要1根橡皮筋，就能让多肉快速生根了！<imgsrc="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2018/5180a0bc0c54c3a496b1b5bc572e3124x800x600x57.jpeg"alt="砍完头的多肉,教你用根橡皮筋,10天
养了几年的三角梅好不容开花, 为啥花苞不断掉落
三角梅也叫九重葛或勒杜鹃，是一种热带爬藤类的开花灌木，枝条上有尖刺，能够攀附支架生长，也可以通过适当的修剪，养成迷人的盆栽花卉，它特别喜欢光照，养护得当就能保持一年四季连续不断开花。
只要保持光照充足，环境通风透光，定期补充磷钾肥，三角梅就很容易开花。三角梅的花苞还没有完全开放就凋落，那就是因为你养护不当造成的，最有可能的就是下面这几个原因。
第一点，浇水太频繁<imgsrc="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2018/cb8578407647048ee680f4b9fa60ac08x650x703x14
姑娘练出了野兽般的身体, 一身肌肉, 让人误以为是肌肉男!
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健美是是一种追求肌肉极限的运动，是一般人无法挑战的，多少健美比赛以男性为主，如今却越来越女性参与。
但女性肌肉不好练，她们本身的身体条件就没有男性优越，想练出跟男性媲美的肌肉线条相当不易。
然而下面这位长发的姑娘，却练出了野兽般的肌肉。
塔莲今年20岁，参加过3次健美大赛，虽然纬度比不上顶级健美运动员，但是肌肉线条丝毫不逊色。
如果不看她的脸蛋跟长发，你会以为她是肌肉男。
女人没有男人一样有强大的雄性荷尔蒙，所以需要付出更多的精力。
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童年吃的奇葩小冰糕, 全吃过的算你狠, 最后一款见不到了!
童年吃的奇葩小冰糕，全吃过的算你狠，最后一款见不到了！下面一起和51养生网小编了解下吧。
三色杯，这个现在也有卖，但总觉得不是当年的味道。
七个小矮人，就是一包里面好几个口味的，而且五颜六色的很好看，小时候也很畅销，总是调自己喜欢的颜色吃，这种买一包能吃好久
东北大板，东北人最后吃的雪糕，如今不常见了。
2毛钱一个，吃完以后对着袋子吹满气，然后迅速踩爆。可惜如今见不到了。
冬天脸干到爆皮 涂多少护肤品都没用
冬天对于护肤来说最重要的就是保湿了，但是听好多小仙女跟我反馈说，即使涂了一层又一层，皮肤还是很快又觉得干燥了。尤其是长期坐在办公室里吹着空调暖风的小仙女们，半小时补一次保湿喷雾也无济于事，该怎么办？
护肤方法不正确
干干的皮肤上直接用保湿霜效果自然不会好，所以化妆水的基本用途就体现在这里了，先来化妆水调节肌肤平衡之后再快速使用精华或者保湿霜才可以达到最佳效果。此外需要提醒的是，过度清洁也是一个会造成干燥的原因之一。
选错产品
保湿产品有多种类型，不同的皮肤类型以及不同的地理位置等影响因素都是需要不同的产品的。就各种产品的剂型来说，保湿力油>霜>乳。再者就是从成分上来说，并非所有的成分的保湿能力都相同的。可以锁水的强效保湿剂，如甘油、透明质酸、尿素和α-羟基酸，PCA钠都是不错的传
母猪的求救信号, 你看懂了吗?
母猪作为猪场的重要人物，必须是全方面都要悉心照顾的。它是养猪人的摇钱树，要是它不好，猪场的损失就大了。母猪发出的信号，看懂了就会提高自己的利益效能。你看懂的有几个？
1.初级阶段。母猪眼睛周围有分泌物，沾染灰尘后变成黑褐色。这是母猪的代谢问题出现故障。若是猪眼眶周围发红，猪流感；若是眼眶发红带有红斑，极有可能是蓝耳病；若是眼睛周围有污渍，可能是萎缩性鼻炎。有些养殖户会说，母猪其他一切状况都正常，没问题的。当然，因为这是初期，症状并不明显，不会有太大影响。但是，多留意还是最重要的。
2.中级阶段。若是母猪有泪斑时候，没有得到治疗，过段时间就会出现毛孔出血，耳朵有出血点，背部看上去脏的症状。这是母猪的肝脏功能出现故障。与这些症状的母猪，产仔率会降低，返情率增高，容易流产特征。但是，要注意区分症状，导致毛孔出血有附红细胞体和蓝耳病，切记不要滥用抗生素。
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