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LeadingRole521

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这个人很懒什么都没有留下

3个月前

快速 减肥瑜伽 瘦腿

郑多燕减肥操和瑜伽可以试试,如果觉得这两种也不够简单的话,那就做几个动作吧:
1、仰卧起坐,要很慢很慢地做哦;
2、站立,慢慢的抬左右腿,类似于以前体育课上高抬腿的慢动作版,做这个要注意一是要站直,二是每次抬起腿来要保持大腿与身体成直角,这样比较标准,刚开始左右各抬50下,以后可慢慢增加到100下,根据你自己情况增减就可以了;
3、躺平,双手自然放于身体两侧,慢慢抬起双腿与身体成直角,保持十秒放下,再抬再放,如此做十个左右,这个数量根据自己身体状况往上加,但是至少做十个,刚开始十个可能有点困难,那就尽力去做吧;
4、站立,两脚分开与肩同宽,双手前平举,慢慢蹲下(半蹲),起来,蹲下,起来,如此重复;
5、平时多敲敲带脉(腰两侧)和胆经(大腿外侧),具体这两个部位是哪里可以百度一下,轻轻敲就可以了,一般带脉左右各敲一百下,每晚睡前敲,胆经的话左右腿各来回敲50次左右。敲带脉可以促进排便,敲胆经可瘦腿。
上面说的那几个运动都有减肥塑形的效果,不得不说郑多燕的瘦身效果比较好,消耗热量比较大么,瑜伽是对身体也好,又能塑身,有个七日瑜伽瘦身,您可以试试,不过几个
3个月前

一些关于孔子的名人名言大全


  1、默而识之,学而不厌,诲人不倦。摘孔子《论语》孔子的名人名言
  2、中人以上,可以语上也;中人以下,不可以语上也。(www.geyan123.com)摘孔子《论语》
  3、子绝四:毋意,毋必,毋固,毋我。摘孔子《论语》
  4、君子坦荡荡,小人长戚戚。摘孔子《论语》
  5、敏而好学,不耻下问,是以谓之“文”也。摘孔子《论语》
  6、士不可以不弘毅,任重而道远。仁以为已任,不亦重乎?死而后已,不亦远乎?摘孔子《论语》、朽木不可雕也。摘孔子《论语》
  7、瞻之在前,忽焉在后。夫子循循然善诱人,博我以文,约我以礼。摘孔子《论语》
  8、富而可求也,虽执鞭之士,吾亦为之。如不可求,从吾所好。摘孔子《论语》
  9、三人行,必有我师焉。择其善者而从之,其不善者而改之。摘孔子《论语》
  10、知者乐水,仁者乐山。知者动,仁者静,知者乐,仁者寿。摘孔子《论语》、知之者不如好之者,好之者不如乐之者。摘孔子《论语》
  11、子以四教:文行忠信。摘孔子《论语》
  12、
3个月前

细心格言


  1、人生是一头马,轻快而健壮的马,人要像骑手那样大胆而细心地驾驭它。海赛
  2、科学,细心地玩味起来,并不是别的,而是正确的判断力和理解力。斯坦尼斯瓦夫
  3、欲要看究竟,处处细留心。宋帆
  4、没有顽强的细心的劳动,即使是有才华的人也会变成绣花枕头似的无用的玩物。斯坦尼斯拉夫斯基
  5、合抱之木,生于毫末;九层之台,起于垒土;千里之行,始于足下。老子(www.geyan123.com)
  6、观察与经验和谐地应用到生活上就是智慧。冈察洛夫
  7、一切推理都必须从观察与实验中得来。伽利略
  8、应当细心地观察,为的是理解;应当努力地理解,为的是行动。罗曼罗兰
  9、对微小事物的仔细观察,就是事业、艺术、科学及生命各方面的成功秘诀。史迈尔
  10、戴上墨镜,世界在你眼前就立即失去了光彩。个人的不幸往往是脆弱者观察生活的墨镜。培根
  11、应当细心地观察,为的是理解;应当努力地理解,为的是行动。罗曼罗兰
  12、观察对于儿童之必不可少,正如阳光、空气、水分对于植物之必不可少一
4个月前

强效燃脂瑜伽3式:鹿式


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5个月前

《我的前半生》:那些为了家庭放弃工作的女人


  百师君说:
  作为一个女人,努力是为了能好好地生活,能不因为钱和谁在一起,也能不因为钱和谁分开,最重要的是不会因为没钱不敢离婚。
  壹
  最近大热的电视剧《我的前半生》,虽然刚播出了八集,但每看一集,就会被无数金句扎心。原以为“你负责赚钱养家,我负责貌美如花”,还没照进现实,就已经被现实撕破了脸。
  这部剧讲的是35岁的罗子君,从大学毕业工作了半年,就听信了老公“我养你”的鬼话,从此当上了只会买买买的全职太太。
  孩子已经上小学了,家里有保姆把水递到手上,老公事业有成,不仅让小家熠熠生辉,还能在经济上帮衬自己的妈妈和妹妹。
  看起来“干得好不如嫁得好”的绝美生活里,老公突然提出了离婚。毫无工作经验和生存能力的中年弃妇罗子君被迫闯入社会,还拖个孩子,未来在她面前开始展现出最狰狞的一面,来弥补她在前十年所躲过的一切艰辛。
  子君在好友唐晶和贺涵的帮助和鼓励下,终于明白,上班对于一个女人来讲,是一个女人保持勃勃生机的底气和力量。
  虽然自己一直努力做一个貌美如花的太太,心甘情愿的伸手接过老公给的钱来过生活,但日复一日的原地踏步,终究抵不过年老色衰还带着
5个月前

冬季游泳减肥什么时间最好 分享冬泳的最佳时间

坚持冬泳好处多多,不仅能够强身健体,还能减肥。那么,冬泳什么时间最好?下面为大家介绍的就是冬泳的最佳时间,希望能够帮助到大家。冬泳什么时间最好1、午后1点到4点冬泳最好冬泳是在严寒中的运动,又是人们可以享受阳光的运动,因此,应当尽可能在一天中的最暖和的时间里进行。冬天里最暖和的时间一般在中午1点左右。下午又比上午的温度要高一些。所以,如果冬泳者自己的时间允许,冬泳最好安排在中午1点到下午4点之间,一是午饭后可以稍事休息再游,身体状况较好,二是阳光充足,还可以进行日光浴。<pstyle="text-indent:2em;text-align:
5个月前

富含哲理的散文书籍

中国的有
林语堂刘墉林清玄王国维这三个人的作品都包含着哲思与禅意
国外的有
培根论人生心灵鸡汤系列
这些我都看过所以也推荐你看
《希绪夫斯的神话》
《自杀论》
两本书,前一本简单点,后一本稍微难点。不过看了可能抑郁会好一点点。
在建议一下,试试看读一下佛经,
简单的可以从心经、金刚经读起。
国外作家MitchAlbom的小说
为人熟悉的作品有:
TuesdaywithMorrie《星期二与摩利》

TheFivePeopleYouMeetInHeaven《在天堂遇到的五个人》
内容多讨论有关人生的问题
思想正面温情
带有作者的哲理
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5个月前

理解格言

1、学会理解欣赏的眼光去看对方,而不是以自以为是的关心去管对方。

2、当我们得到理解的时候,智慧是不人地枯竭的;智慧同智慧相碰,就迸溅出无数的火花。马克思

3、理解绝对是养育一切友情之果的土壤。威尔逊(www.geyan123.com)

4、一切的一切都开始于相互尊重,人是有感情的动物,需要平等和民主与理解和信任。

5、当教师把每一个学生都理解为他是一个具有个人特点的、具有自己的志向、自己的智慧和性格结构的人的时候,这样的理解才能有助于教师去热爱儿童和尊重儿童。赞科夫

6、在人的一生中,再也没有像青年时期那样强烈地渴望被理解的时期了。没有任何人会像青年那样沉陷于孤独之中,渴望被人接近与理解;没有任何人会像青年那样站在遥远的地方呼唤。

7、理解人的方法只有一个:判断他们的时候不要急躁。圣佩韦

6个月前

嫁给实力派


  “要嫁就嫁实力派”,这是我的邻居花花在她28岁生日时,对其忧心如焚的父母说的。不瞒你说,其实花花的这种想法由来已久,自从花花24岁那年在网上看到一个漂亮女孩通过报纸的征婚栏目,向单身男士们抛出了绣球,公然表示想找个“实力派”老公时,花花已有了这种被父母谓之为“可怕”的念头。花花的父母之所以说“可怕”,在于要嫁“实力派”就得等呀,万一等不到,岂非不嫁了?
  要嫁“实力派”真的很可怕?花花不这么认为,所以,她愿意等,并拒绝了父母为她安排的N次相亲机会。
  那么,花花所谓的“实力派”,到底是什么样的男士?有一天,花花的父母托比较熟识的邻居给宝贝女儿物色一个“实力派”时,向我们转述了他女儿的意思,比如公司老总,事业有成,意气风发,是毫无疑问的“实力派”,至少应是一名部门经理、不大不小的老板,这些“潜力股”们事业虽刚刚起步,但颇具潜力,几年之后或数年之后,“潜力股”也会成为“实力派”的。“当然,文不入流、官不入品、房不成套、薪不够用、行没车食无鱼者,根本就不要考虑了。如果要考虑的话,还用得着麻烦你们吗?”
  花花要嫁“实力派”。但你千万别以为花花只是个光有脸蛋
6个月前

曾经出现的最强昵称


  1.我qq上有个哥们叫:大力水脚。这牛人另一个号叫:蜡笔小旧。没办法,这样反着来的兄弟现实中也不知道能不能大学毕业。
  2.高中同学,男,带高度近视瓶底,走路低头,驼背,腼腆指数100,一般和女生说话脸上都掉红油漆那种孩子。现在qq上叫:女澡堂的男搓背工。你就得承认大学是个强悍的场所。
  3.看过开往春天的地铁后,我一个朋友论坛昵称第一时间换成了:开往春天的手扶拖拉机。很久以来一直想问他为什么还加个“手扶”,没治了。
  4.我见过个人叫“人贱人爱”,看来真的是贱到底了??
  5.如果你们见到“收费两角”这个名字,膀胱是否会有下坠感。不过比“每个月总有几周”要收敛少许。
  6.一个网友把qq号丢了,没几天,昵称由:快乐的小驹,被换成了:改嫁的骡子。自我介绍也由:快乐的小驹,奔跑在幸福的草原,换成了:改嫁的骡子,被蹂躏在邻家的猪圈。太狠了
  7.“大痔若鱼”这个昵称要不你先用着,那人现在不用了,他现
7个月前

学生的爆糗笑段儿


  1、听表弟说,他们初中生玩大冒险,谁输了谁下节课举手回答问题。。。
  2、考试的时候,老师路过的时候我都会盖着试卷,生怕老师看到我那写的有点离谱的答案。
  3、后面坐了一对逗B同桌,有一次女的好像吃错什么东西了,一直作呕吐状,男的脑子一抽说:你有了?
  然后周围的人都朝女的看,弄得女的挺尴尬的,然后男的可能觉得自己说的话有点过分了,又来了一句:别生气,都是我的错!
  全班都不淡定了。。。
  4、拍毕业照,摄影师问一学生:“现在大学生照相时,是不是还喊‘茄子’?”
  学生:“早不喊了,现在男生都喊‘娘子’。”
  摄影师:“那女生呢?”
  学生:“女生有些喊‘银子’,有些喊‘房子’。”
  摄影师。。。
  5、大学两个哥们为了考试作弊,苦学摩尔斯电码,终于小有所成。
  考试那天,他俩在考场用笔敲桌面互相交流,交流如下:
  “第一题会吗?”
  “不会,你会吗?”
  “我也不会,第二题会吗?”
  “
7个月前

显摆的博士

  一天,一个博士坐船欣赏风景。

  在船上,博士问渔夫:“你会生物吗?”渔夫说不会,博士就说:“那你的生命就要失去4分之1了。”

  过了一会儿博士有问:“你会哲学吗?”渔夫还是不会。博士又说:“那你的生命又要失去4分之1了。”

  又过了一会儿,博士又问了:“你会科学吗?”渔夫仍然不会。

  就在这时,狂风乱作,卷来一股巨浪,渔夫问博士:“你会游泳吗?”博士说不会,渔夫说:“那你的生命就要玩完了!”

  感悟:不怕千招会,就怕一招绝。在职场,有时候只要精通一门手艺你就可以高枕无忧。


7个月前

揭秘爱情里的4个潜在杀手

揭秘爱情里的4个潜在杀手
  揭秘爱情里的4个潜在杀手
  1、瞧不起对方的蔑视
  翻白眼,鼻子喷气,嘲弄,恶意且带有人身攻击的幽默,瞧不起对方的蔑视是潜在杀手里面最恐怖的,因为这样的嘲弄并不是无伤大雅,而是传递着厌恶对方的讯息。而一旦你的另一半发现你的肢体语言透露着你对他的厌恶,一段关系就很难继续发展下去了。因为,没有人喜欢跟讨厌自己的人相处,更没有人喜欢一直以来都用热脸贴别人的冷屁股。
  一时的调侃或许趣味,但长时间积年累月的蔑视调侃会让双方的关系逐渐失衡。
  2、对人不对事的批判</stron
8个月前

5个运动减肥法 瘦身更快更有效


  运动是最适合春季的减肥方法,但是做什么运动最减肥呢?下面小编给大家分享5种最适合春季的减肥方法,一起来看下吧。
   1、游泳减肥法
  怎样减肥最快最有效,在各种减肥方法中,最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中,最理想的减肥运动是游泳。
  游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。
  游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就
8个月前

跑步减肥 你的方法选对了吗?


  跑步是最简单易行的运动之一。在自己家的周围可以进行,只要有类似跑道的地方也可马上开始。在减肥健身等打造美丽身型方面,具有显著的效果。
  “太辛苦了”,“对运动不足的我来说太勉强了”类似这样随随便便就下结论的做法是错误的。“根据自己的节奏来跑步的话,其实就不会那么辛苦,即使对自己的体力没有信心,最初从散步开始也完全没有问题,”运动教练坂结真二解释道。
  尤其重要的是迈出第一步。只要体会到了一次这种快乐,就会欲罢不能哦。给坚持下去的自己不断的表扬,效果也自然
12个月前

老花匠给支招, 养护金枝玉叶做好这“3”点, 不到2年成老桩!


  欢迎来到“”,这里提供全面专业的养花知识每日分享!达人花花带你和全国花友一起开心养花,快乐生活!喜欢的花友点击关注!
  大家有没有发现,其实养花这件事是一门很高的学问,它里面包含的东西可不是一星半点,我们需要不断的学习积累经验才能把花卉植株养护旺盛,尤其现在市面上的花卉植株品种这么多,更是需要学习更多的技巧方法。
  花花认识一个老花匠,他对养护金枝玉叶这种盆栽很有方法,几乎每一盆都能够养护成老桩,要知道把金枝玉叶盆栽养护成盆栽还是需要付出不少功夫的,花花这不就向他打听学习了一下方法,才知道我们在家养护金枝玉叶,做好这3点,不需要2年就能养成老桩了。<imgsrc="h
12个月前

被“湿邪”包围了, 湿气进去排不出怎么办? 一个妙方教你祛湿


  湿气是我们健康的一大杀手,我们经常会听到有人说,南方湿气比较重,尤其是靠海和多雨的地方最重。加上现代人生活习惯不正常,湿邪很容易侵入体内,更可怕的是,湿气从来不“孤军作战”,它还会和外界邪气配合;那么冬季该如何有效去除体内湿气呢?
  许多人很好奇,湿气是怎么来的呢?现在和小编来了解一下。
  湿邪通常有两种,一是外湿,一是内湿。外湿多因气候湿润、居处湿润所形成的;内湿则多由过度嗜酒或过食生冷,致使寒湿内侵脾阳失运,湿自内生。简单的说一下湿气较重身体会出现的“信号”。
  1.总觉得身体沉重,浑身不清爽,腿像灌了铅;
  2.满面油光,毛孔粗大;
  3.舌苔很厚;
  4.大便黏腻,用水总冲不干净;
  5.体型肥胖,大腹便便。
  以上这些信号都与湿邪的特点有
12个月前

3种水果很伤胃 “老胃病”应该少吃


  一年四季水果不断,但多吃对身体也不好,有没有发现吃得胃有些不舒服?建议一些“老胃病”应该少吃三种果儿。
  猕猴桃通便但“烧心”
  猕猴桃可以通便,富含维生素C,被称为“水果之王”,但是猕猴桃属寒性,过食损伤脾胃的阳气,会产生腹痛、腹泻等症状。
  另外,猕猴桃中所含的大量维生素C和果胶成分,会增加胃酸、加重胃的负担,产生腹痛、泛酸、烧心等症状,天气寒冷时症状还会加重。在目前这样寒冷的季节里,胃病(脾胃阳虚)患者应当少吃甚至不吃猕猴桃。
  鲜枣好吃但枣皮扎胃
  冬枣有天然“维生素丸”之称,辽宁省大连市中心医院营养科主任王兴国提醒,鲜枣不宜吃太多,否则会伤肠胃。
  这是因为大枣的膳食纤维含量很高,一次大量摄入会刺激肠胃,造成胃肠不适。膳食纤维大部分存在于大枣的枣皮中,而大枣的枣皮薄而坚硬,边缘很锋利,如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡,
12个月前

扭扭操, 排毒消脂肪, 小肚子恢复平坦


  有小肚子,除了脂肪多,还有一点就是毒素囤积的多,所以要瘦小肚子,就要排毒素和锻炼肚子上的脂肪。今天,大眼妹就分享一组扭扭操,让小肚子扭一扭,排除毒素,恢复平坦。而且适当的腹部挤压性练习,也有助于消化系统更好的吸收。
  这套扭扭操,大眼妹会着重给大家讲一讲如何运用瑜伽体式来更好地达到减腹排毒的效果,那么请跟大眼妹一起来吧!
  一、侧鸽式
  侧鸽式的练习可使腰部更加柔软、纤细,也可以消除手臂上多余的赘肉。
  step1:坐在地面上,双腿伸直向前。弯曲左膝盖,放在身体的前方地面上,使左脚脚跟贴着右侧腹股沟,并且左膝盖保持靠地。
  step2:右腿向后靠地,伸直右腿。右大腿前部、膝盖、瑜伽胫骨和右脚脚趾上部应该靠地
  step3:弯曲右膝盖,右脚向上抬起贴近头部。右腿从膝盖到
12个月前

俗话说“三分练,七分吃”胖叔叔有福了,想瘦下来照着这方法做吧


  第一种:低脂均衡碳高蛋白饮食法(推荐!)
  适用人群:想增肌但不想体脂大幅度增加
  (自己最喜欢的一种饮食方法,靠着这种饮食法在维持体脂没有大幅度增加的情况下,增肌大概10kg)
  优点:增肌过程中可以维持体脂甚至减脂。
  缺点:因碳水化合物摄入有限,无法获得最好的增肌效果。
  方法介绍:在该饮食方法中,各营养素与热量摄入总量的百分比为:蛋白质30%,碳水化合物40%,脂肪30%(理想状态,可以些许波动)
  在日常饮食中,低脂、高蛋白食物要在每一餐中占主导地位,不用太在意蛋白质和脂肪的摄入量,只要碳水化合物严格限制。
  第二种:地中海饮食法(健康基础饮食)
  适用人群:日常普遍健身者
  优点:有利于健康、选择
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