要瘦就瘦全身 初春全身健美操登场
下面小编就要告诉大家一套瘦身操，帮助大家快速的达到瘦身减肥的目的。那么就来看看我们应该怎么做吧。
头颈拉伸
次数：1个轮回(左右)
锻炼部位：颈部、下颌、手臂
站直，两腿分开与髋同宽。两臂先向侧平举。然后两手屈肘，右手向上按住头顶，右手放在背后。右手轻轻地将头部按向右前方。停住10秒，放开双手回到平举姿势。换左边重复相同动作，将头部按向左前方。接着右手在上，将头部按向右后方，完成后换左手在上，将头部按向左后方
注意：每次头部按下时停住10秒。动作与动作间，将双手回到平举姿势。
前屈伸展
次数：3次
锻炼部位：腿部、脊柱、臀部等
站直，两腿分开与髋同宽，两手自然垂放身侧。接着慢慢地上身向前下方屈体，双手跟着下降，膝盖可微微弯曲，直到手接触地面，然后停留约2秒，再次慢慢地向上抬起身体。
注意：动作要缓慢。手接触地面时，四指并拢，指背贴地。<p
@呼市人 只要办这个手续,异地就医再也不用跑腿
好消息!好消息!
城乡居民医保异地就医也能报销啦
以前
城镇居民医保参保人员只有通过办理转诊转院
才能实现异地就医报销
现在好啦
长期在异地居住的呼和浩特市城乡居民医保参保人员
只需办理异地就医备案手续
就可以报销在异地就诊的医疗费用
7月10日，呼和浩特市人力资源和
爆笑的几对逗B
1、女神找我借钱，再三保证会还钱，我却有些犹豫。她问：“你不信我？”
我告诉她：“我妈说过，女人越漂亮，她的话就越不能信。”
她冷冷一笑：“你这么信你妈，看来你妈挺丑的。”
2、第一次追女孩子没经验，兄弟们支招让我请女的去看电影而且要鬼片，上周约好了女神，她也答应了，效果还不错，的确就像别人说的那样。
一开场我就把头埋在了她怀里。。。
3、今天和女友逛街捡了20块钱，她说捡的钱不花掉不吉利。。。于是陪她去商场买了一个裙子～620我。。。
4、女友对男友说：“我好冷。”
男友去拿棉被。
女友对男友说：“我好寂寞。”
男友去买了一条狗。
女友对男友说：“我喜欢有人像妈妈一样抱着我。”
男友把女友的妈妈找来了。
5、“如果我和你妈妈掉进水里了，你会救哪一个？”
“傻瓜，我又不会带你去回家见我父母。”
6、两男子蹲在路边闲聊，一位高挑丰满的美女从面前走过，其中一男子对另一男子说：“看到没？那才是我的菜！”
另一男子笑道：“你啊你，咱们食人族就你
文艺小清新唯美的句子_唯美的句子
一、张爱玲说：我以为爱情可以填满人生的遗憾。然而，制造更多遗憾的。却偏偏是爱情。
二、有时候，同样的一件事情，我们可以去安慰别人，却说服不了自己。
三、父母会对你好，但他们会老去；老公会对你好，但只是在刚开始；儿女会对你好，但他们会长大；闺蜜会对你好，但她们有各自的家庭。所以能自始至终对你好的只有你自己。我赞成女人护肤化妆吃好用好，独立旅游。因为只有在年轻时灿烂燃烧过，年老后才会变成恬静有气质不计较的老太太。
四、这一刻天空是那样的蔚蓝，河水是那样的清澈，雪是那样的纯洁；这一刻我们的感情是那么的纯净、甘甜。幻化出的缕缕清香时常拂过鼻尖，清新透明。
五、幸福就像握在手心里的一块冰，当冰慢慢融化时，那一段简短的距离，就是幸福向你招手的时刻，学会享受幸福，才是人生中最值得留恋的。幸福就像美丽的花朵，在它最美最耀眼的时候，我们能感受到它所带给我们的自豪，花朵能把最灿烂的笑容送给我们，为何我们不去分享美丽，享受简单的美，也是一种幸福。
六、生活可以归结为一种简单的选择：不是忙于真正的生活，就是一步步地走向死亡。
冰心说过的读书名言
1、希望便是快乐，创造便是快乐。
2、我的问题我的心在光明中沉默不答。我的梦却在黑暗里替我解明了！
3、世界上若没有女人，这世界至少要失去十分之五的真、十分之六的善、十分之七的美。
4、青年人！信你自己罢！只有你自己是真实的，也只有你能够创造你自己。
5、沉默着罢！在这无穷的世界上弱小的我原只当微笑不应放言。
6、青年人呵！为着后来的回忆，小心着意的指你现在的图画。
7、繁星闪烁着深蓝的太空何曾听得见它们对话？沉默中微光里它们深深的互相颂赞了。
8、墙角的花！你孤芳自赏时天地便小了。
9、友谊是凝神药，是兴奋剂；友谊是大海里的灯塔沙漠里的绿洲。
10、真正的同情在忧愁的时候不在快乐的期间。
11、读书好，好读书，读好书有了爱就有了一切。
12、修养的花儿在寂静中开过去了，成功的果子便要在光明里结实。
13、无精打彩的娱乐，绝不能使人生润泽，事业进步。娱乐至少与工作有同等的价值，或者说娱乐是工作之一部分！
14、成功的花，人们只
看完这些就能知道你身边的男人究竟爱不爱你
在感情的世界里，身为女人我们总是想自己是被人疼爱着、呵护着、宠着、保护着，希望自己的另一半的眼光以及注意力可以一直放在自己的身上。然而，“三年之痛，七年之痒”几乎是每一对夫妻都得经历的。可能有一天你不爱了；也可能是因为他变了心。一个人在开始变心的时候是会展现出来的，有些反应可能证明他友了变心的迹象，包括但不限于以下几点：
1、他开始频繁挑剔你:如果他开始看你不顺眼，觉得你哪儿都不好，你就要注意了，这说明你们的关系出现失衡，你开始无法满足他的某些心理需求了。而挑剔只是来表达他需求无法得到满足的不满。当然这只是初步阶段，如果发展到你无论怎样做都无法让他满意，他总觉得你就是这样了，不能改变了。那说明他开始放弃从你这里获得心理满足，关系也将濒临破产。
2、开始不愿做出妥协:爱一个人不一定会为她付出所有，但是如果他一点都不愿意付出，总是把自己的需要看得比你的需要重要，那只能说明两件事：他更爱自己或者他没有能力爱你。
3、对你冷暴力:擅长冷暴力的人，可能本身对亲密关系有防御，缺少沟通互动
季羡林先生语录
●要说真话，不讲假话。假话全不讲，真话不全讲。
●时间是毫不留情的，它真使人在自己制造的镜子里照见自己的真相！
●自己生存，也让别的动物生存，这就是善。只考虑自己生存不考虑别人生存，这就是恶。
●一个人活在世界上，必须处理好三个关系：第一，人与大自然的关系；第二，人与人的关系，包括家庭关系在内；第三，个人心中思想与感情矛盾与平衡的关系。这三个关系，如果能处理很好，生活就能愉快；否则，生活就有苦恼。
●一种人，玩一点小权术，耍一点小聪明，飞扬跋扈，骄横恣肆，昏昏沉沉，浑浑噩噩，直到钻进骨灰盒，也不明白自己为什么活这一生。
●知足知不足，有为有不为。只有知不足的人才能为人类文化做出贡献。季羡林
●富者有礼高质，贫者有礼免辱，父子有礼慈孝，兄弟有礼和睦，夫妻有礼情长，朋友有礼义笃，社会有礼祥和。
●走运时，要想到倒霉，不要得意得过了头；倒霉时，要想到走运，不必垂头丧气。心态始终保持平衡，情绪始终
甩脂机有用吗？这些危害你可能不知道
甩脂机可以减肥吗？甩脂机是很常见的一种甩脂运动，下面跟着小编一起来看下。
如何减肥?用什么方法可以解决掉身上脂肪赘肉的问题呢?现在市面上流行一种甩脂机，那么它真的好用吗?如所说的那般神奇么?下面就来通过这篇文章了解下说甩脂机能减肥的依据是什么，来一起看看吧。
甩脂腰带是用于瘦身减肥的高科技产品，形状如腰带，由塑料部分和腰带部分结合而成，强度位置可以随意调节，市面上的甩脂腰带一般中间宽有20厘米左右，两头偏窄，使用时围在背部，臂部，腰部，腹部，臀部，大腿，小腿七大部位。那么，甩脂机有用吗?
功效</s
绿叶看够了, 想来点“颜色”, 这3款一养“爆盆”还四季开花!
现在家里养点花花草草已经不是什么新鲜事了，不过大部分家庭还是会选择像绿萝和吊兰这种比较好养护的绿植，绿植虽好但是时间久了看多了还是会觉得少了点颜色韵味，花花今天就给大家推荐3款适合养在家里还能四季开花的盆栽。
第一款花花要推荐给大家的就是比较常见的波斯菊，波斯菊十分好养活，繁殖能力也很强，一不小心就能开出一大片花海呢。波斯菊的花瓣比较单薄，茎秆也比寻常花卉要细一些，就像是一个柔弱无骨的美人。<imgsrc="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/upload/2018/7a058501f9f60ac1e8811a56b6951
入秋别买这5种花, 回家3天花苞全掉, 再便宜都亏!
秋天刚到，家里的花都“青黄不接”了，没啥可看的，花花心里就痒痒，天天想着逛花市···说到花市买花，可不能盲目啊，有些花买回家，稍不注意就死翘翘！
四季栀子
别以为到了秋天就没栀子，自从有了养花大棚，一年四季都能见到满是花苞的栀子卖，简直太诱人了，一问店主，说是四季栀子，四季能开花。<
白皮鸡蛋和红皮鸡蛋到底有什么区别?
鸡蛋是个好东西
含有丰富的蛋白质等营养物质
但鸡蛋红皮好还是白皮好？
红皮鸡蛋vs白皮鸡蛋
/主要区别/
要弄清红、白鸡蛋的区别，首先要知道蛋壳颜色的来源。鸡蛋的颜色主要来自于母鸡生殖系统表面分泌的色素，鸡蛋是红壳还是白壳主要取决于母鸡的品种，和喂养的方式、饲料的选择没有必然联系。
无论是白皮鸡蛋还是红皮鸡蛋，主要营养成分都是蛋白质、脂肪、维生素和胆固醇。食品专家表明，虽然在一些微量元素上，不同鸡蛋品种会有差别。但这种差别极小，在买鸡蛋的过程中，没必要强调颜色的差别。
<imgsrc="http
冬天常吃这个对身体好, 有血管的清道夫之称!
冬天常吃这个对身体好，再贵也要吃，有血管的清道夫之称！大蒜再贵也要吃，尤其是冬季!冬天最应该吃点蒜
中医认为大蒜性辛、温，归肝、心经，其所含有的大蒜素有血管的清道夫之称。冬季是心血管病高发的季节，此时无论是患有高血压、糖尿病的患者，还是普通人群，每天食用两瓣蒜，都有辅助降压、扩张血管的作用，中国中医科学西苑医院心血管科主治医师王欣说，大蒜还有散寒温通之功，早上煮点大蒜粥喝，既散寒又暖胃。
北方的冬天很冷，适合吃些肉类来暖暖身子，如果吃肉时搭配着吃些蒜，既可解油腻、助消化，又能让营养吸收达到事半功倍的效果，华中科技大学附属医学院附属协和医院营养科吴艳说。在煮肉、炖鱼时加入一些
体内湿气重怎么办? 泡脚水里放一小把, 几十年的湿气没了, 真管用
都说病从口入，人吃五谷杂粮，就注定不能摆脱疾病的侵袭。而导致生病最直接的因素要属湿气莫属，毒素湿气长年累月堆积就会导致身体各种各样的问题出现，例如，女性经期脸色暗黄长痘痘，虚胖，肥胖，苹果身材等。老人风湿关节酸痛。每个人体内都有毒素湿气，毒素湿气长年累月堆积就会引发身体各种各样的问题出现
每个人体内都有毒素湿气，毒素湿气长年累月堆积就会引发身体各种各样的问题出现，足贴有效改善男性喝酒抽烟熬夜问题，女性经期脸色暗黄长痘痘问题，老人风湿关节酸痛问题，小孩湿热发烧感冒咳
鬼针草名字听来令人怕, 泡水喝了却能降高血压
鬼针草别名刺针草、盲肠草、一包针、粘身草、婆婆针、金盏银盘、跟人走、钢叉草、鬼黄花、鬼骨针、鬼蒺藜。鬼针草在民间草籽粘身惹人烦恼，但入药治病功劳不小。据中医药典载，鬼针草为菊科刺针草属植物刺针草及三叶刺针草，以全草入药。鬼针草性味苦、平。
鬼针草高血压
具体方法：每日用干鬼针草30克，加水2000毫升，水煎后代茶一日内服完，连续服用八九天见效或血压恢复正常，并且能长期保持血压稳定。鬼针草的独特之处在于患高血压的病人服药后血压能降至正常，血压偏低的人可使血压回升，血压正常的人没有变化，它确实是防治高血压，脑血栓和冠心病的特效药物。
除了鬼针草外，下面的天然小食材，降血压效果也很好，大家平时可以经常食用哦
<str
牛肉最好吃的6种做法，超简单，老公孩子抢着吃，俗称米饭杀手！
孜然牛肉
食材
牛肉，孜然，干辣椒，白芝麻，生姜粉，蒜粉，料酒，酱油，盐。
做法
1、孜然入锅小火慢慢炒香，跟辣椒一起入料理机，打成粉。
2、牛肉去筋，切小块，放酱油、少许盐、料酒、蒜粉和生姜粉。
3、拌匀，盖上保鲜膜，放冰箱冷藏，最好过夜孜。
4、过中放适量油，烧热，下腌制好的牛肉，快炒至表面变色，立即盛出沥汁。
5、等锅里的油温再度升高，重新将牛肉回锅，大火爆炒到表面金黄。
6、下孜然辣椒粉、撒入白芝麻，拌炒均匀立马出锅。
番茄土豆炖牛腩
<imgwidth='600'height='600'src='http://02.imgmini.eastday.co
宋徽宗被俘到金国后，真是独坐枯井，终日以泪洗面吗
宋徽宗在金国的时候，在一首叫做《在北题壁》的诗中写道：“彻夜西风撼破扉，萧条孤馆一灯微。家山回首三千里，目断天南无雁飞。”
《说岳全转》甚至说他住在一口枯井里，终日以泪洗面。
真实情况是怎样的呢？
（靖康之耻）
关于宋徽宗在金国真实情况的记载，无论金国还是宋朝的正史，记载得都非常简略而谨慎。为什么呢？因为对于金国来说，绝对不会说他们虐待宋徽宗父子。一方面，他们得照顾自己国家形象。另一方面，毕竟宋朝割让了不少土地和百姓给金国，金国得让这些百姓驯服。同时，还想再谋取更多的宋朝土地，自然不能给宋人增添仇恨。
对于宋朝来说，天子被掳，那已经是屈辱的事情。怎么还可能写天子在异国受辱呢？
目前比较真实记载宋徽宗生活情况的史料，是蔡鞗的《北狩
98种水果说明书（收藏级）
水果在我们的生活中一直都占据着重要位置。也成为我们余饭前的开胃品，款待客人的佳品，以及防止疾病的辅助品。它营养丰富，也是不可缺少的营养宝库。含有能量、蛋白质、各种维生素和碳水化合物等。这些营养元素能维持我们人体的组织，并参与调解身体的新陈代谢。
俗话说：“每日一苹果，医生远离我”、“啊！便秘，多吃点火龙果”等，就意味着我们绝对不能忽视水果在生活中对我们的作用。今天给大家分享近百种水果与干果的营养知识。
<
农村里的几种野果子，城里人连名都叫不出来，吃过三种以上的厉害
松子果，由于外表看起来不能吃，没有尝过，那时候也不知道里面的松子可以拿来吃，经常拿着它来打战。
无花果，说实话这果子小时候不懂，只觉得长得挺好看的，摘来玩耍，没吃过。
<imgwidth='549'height='374'src='http://08imgmini.eastday.com/mobile/20180906/20180906200918_0e3cee1a30618db747a8
红薯和“它”一起煮，贫血好了，湿气没了，想年轻不显老快试试！
说起红薯大家都是非常熟悉的，尤其是现在天气渐渐冷了之后，街边上随处可见的都是烤红薯。走在街上，看到街边一个卖红薯的，现在连卖烤红薯的都不用炭火，煤球之类的，都很先进，用的是天然气，而且还是一种新型的烤红薯机呢，看着烤完的红薯特别诱人，买了一个尝了一口，味道还是那个熟悉的味道，虽然薯香不减，但是总感觉少了一种滋味。这种滋味就是小时候的烤红薯，不是在煤球炉边烤的，就是在地头，摆上一圈的石头，然后将红薯就直接扔在里面，等到红薯的香味溢出的时候，就把红薯扒出来，即使很烫，那也会狼吞虎咽，小时候没有什么零食，烤红薯就是冬天的美味。
红薯全身都是宝，尤其是老一辈的人非常喜欢吃红薯，或者说它对人的皮肤是有好处的，比如说像一些皮肤粗糙的人经常吃红薯的话可以补气补血，皮肤就会慢慢变得好起来。秋冬季节比较干
炒猪肉时，先放盐还是酱油？如果这1步弄错，肉又老又柴，还难吃
炒猪肉时，先放盐还是酱油？如果这1步弄错，肉又老又柴，还难吃！现在人们的生活条件越来越好了，经常在我们的饭桌上就可以看到肉类，相信很多的人都非常喜欢吃肉，而最常见的要数猪肉最多了，价位也是非常便宜的，再加上猪肉的口感不仅好吃，营养价值也是非常丰富的。猪肉的做法其实也是非常多的，在我们的生活中最常见到的就是卤肉炒肉了，还有的就是将猪肉做成炸酱面，包饺子等等，可以说猪肉的做法非常多，也是一种百搭的食材，不管怎么做都是非常美味的，今天我就给大家分享的就是我们在炒肉的时候，究竟用什么样的方法才能让猪肉更加的好吃，而且在吃的时候，口感不会那么柴。
虽然炒猪肉非常的简单，但是很多的人炒出来的猪肉口感就会非常的差，其实有很多的因素都会导致成这样，就比如说我们在炒菜的时候，如果火候掌握不好的话，或者是调
