白领专用三式瘦身操 让你由头瘦到脚
“工作忙碌、熬夜加班、早晚餐不定点，一天坐10个小时以上、用眼超10小时”这是对现代上班族的真实写照，由此而引起的肥胖问题困扰了无数的上班族朋友。今天小编就为打为大家介绍3式减肥操，希望能解除上班族朋友的困扰。
1、拉筋舒缓腿后侧
Step1
坐姿，右脚伸直、脚尖勾起，左膝弯曲、脚掌平贴右大腿内侧，脊椎往上延伸，双手扶地维持平衡。
Step2
吐气，收肚子，上半身前弯，尽量让双手摸到脚底板，臀部坐地，脊椎往头顶延伸，停留15至20秒后换边做，左右各1次。
变化1
如果无法摸到脚底，可摸到小腿肚即可。
变化2
可让膝盖微弯，双手改触地，再随练习次数往前移动，增加自己柔软度。
2、捧棉花顺呼吸
Step1
双脚张开站立，脚尖各往外张开约45度，膝盖微蹲，双手平举在胸前，想像双手捧著一团柔软的棉花，深呼吸预备。
Step2
双手往右侧平推，右脚膝盖弯曲，左脚伸直
吹嘘
女演员甲向女演员乙吹嘘自己名气如何如何大：“我一登台，观众一齐把嘴张开来了。”
没想到乙立刻瞪大了眼睛说：“胡说！怎么会大家同时打呵欠？”
特色糗事,直想骂人
1、晚上，路边公厕女的那边灯坏了，我上厕所听到隔壁传来声音：看不见，好害怕啊。
于是乎我便拿起手机打开手电筒往里照，结果，不说了，现在还在派出所录口供！
2、生病在医院打点滴，一排椅子坐满了，有一伙计觉的滴的慢，就逮着调速的滚轮调。。。
调了一会没反应，他旁边的说话了：我艹，我说这么疼，你调的我的！
3、今天坐公交车，在车上见一女神级别的女生站在售票机面前掏包包，半天没拿出钱来，就在我正准备上去帮他投票，顺便搭讪的时候，女神对司机说：我身上只有4毛钱了。
我心里那个鸡冻啊，刚站起来，司机来了句：上车把。
4、微信摇到一妹子，白帽子，白大褂，遂问：“美女，你是医生还是护士哦？”
答曰：“卖馒头的”
5、“给你10块钱帮我办件事。”
“啥事？”
“小事一桩，很容易做到的，先答应我，10块钱就是你的。”
“呃。。。。好吧！”
“借我200块钱！”
“尼妹。。。”
运动不瘦冲破五大运动盲点
首先，希望你不是穿著拖鞋，吃饱饭后到公园的散步当作你每天的运动。或者是下班后踩著高跟鞋，走一段路回家就叫做健走!你必须让心跳达到至少每分钟130下，而且每星期至少3次，每次运动至少30分钟，这样的“健走”运动才有效果。
每天挥汗如雨的不断运动，就是为了能让体重能下降一点，可磅上面的指针却纹丝不动?你要知道，运动减肥有五个盲点，如果犯了你别想瘦。
盲点1：瘦腿操、小臀操拼命做，也没瘦！
报章杂志上总是有许多瘦身操，甚至是在书店都可以买到的许多瘦身书里，都有许多瘦这里、瘦那里的肌力运动。不管哪个部位大腿、小腿、腰、肚子、臀部、手臂……应有尽有，你也每天认真的1、2、3、4，乖乖照做，但是怎么腿一点也没变细，屁股还是一样大?问题就出在，你没有配合有氧运动。要燃烧脂肪，
男人的第一次一定要留给最爱的人
男人的第一次一定要留给最爱的人
男人的第一次一定要留给最爱的人
第一次亲密
每个男人都有“处女情节”。虽然现在的社会越来越开放，但是他们在这方面的门槛不会随之变低。很多男人在结婚后发现自己老婆不是处女，都会闹脾气。这是因为男人都喜欢没有感情经历的女人，他们情商低、傻傻的更可爱，这样会给他们一种占有欲、成就感。
第一次见她的朋友
女性一般都会有几个闺蜜好友，如果一个女人把你介绍给她的这些朋友，这代表着对你感情的肯定。
春季瘦腿瑜伽打造修长美腿
夏天到了，爱美的你怎可落于人后，任凭她家的美腿展示于人前而无动于衷?但面对腿上的赘肉，你清楚怎样瘦腿最好吗?让瘦腿瑜伽帮你吧!下面一式简简单单地瑜伽动作，可以促进腿部脂肪消化，从而快速瘦腿，助你塑造出一双迷人的修长美腿!>>>经典瑜伽瘦腿教程快速瘦出麻豆腿
春季瘦腿瑜伽
1、俯卧，腹部着地，双脚并拢，双腿伸直置于地板上，双臂顺势置于肩膀前方，头部微微抬起。
2、抬起左脚离地，脚跟靠近臀部，左手握住左脚踝处，右臂收回置于身体旁边，手掌着地。
3、慢慢绷直左臂，并抬起左大腿远离地板，左膝盖尽量保持弯曲90度，右腿着地，脚面绷直着地。
4、左手松开置于身体旁边，手掌着地，左腿抬离地板并保持伸直，下巴置于地板上。
5、放低左腿着地，双脚分开一段距离，双脚慢慢抬离地板，并尽量向上抬，使大腿也能离地。
6、双腿朝后方弯曲，脚跟置于臀部上方，双手握住脚踝住，绷直双臂，肩膀不需抬起，并保持着地。
7、放低双腿着地，并保持伸直，双脚并拢，脚面绷直，双臂撑在肩膀下方，双手稍微向前，肩膀向
童年的句子赏析
一、童年似一杯浓浓的咖啡，暖到你心窝，童年似一杯淡淡的茶，让你回味；童年似暴风雨的彩虹；五颜六色，炫丽无比；童年又似那晚霞后的余光，那么让人怀念；又似那弯弯的小路，让你成长。风儿不可能将这温馨的回忆给吹掉；雨儿不可能把这一件一件感人的旋律掩没，只有可爱的阳光将它照射，将它保存。
二、童年就像一杯浓浓的咖啡，让我回味无穷;童年就是一棵果树，结出着欢笑和友谊之果。
三、我常常以为，记忆是最容易模糊的东西，在时间的流逝里，它会一团团的淡去。而中学生活的一日日枯燥的翻转，也慢慢淡去。刻骨的，只有那么几个回眸，牢不可破地粘在了记忆里。
四、童年趣事就像满天繁星，炫丽夺目。我就选一颗最亮的“星星”给大家看吧！这颗星星能让大家“直笑不停”哦！
五、当刚刚毕业的你再次站在小学大门前的时候，当你看这鱼贯而出的小学生们欢快的笑脸的时候，当你在泪水快要落下时拉着朋友的手慌忙跑开的时候，你就知道，这个曾经载满你六年中所有记忆的学校，再也找不到了。
六、曾经
有语言魅力的幽默故事
问题一：怎么分辨男女？小朋友A：看头发，长头发的是女孩，短头发的是男孩。（旁边一个短头发女孩泪奔……）小朋友B：偷看他（她）小便，站着的是男生，蹲着的是女生。（这点年纪就好色……）小朋友C：看他（她）穿什么袜子，红的是女生，蓝的是男生。（好纯情……）小朋友D：看眼神。（好飘忽……）
一个千锤百炼的人，神童王勃胸怀奇才，蒲松龄巧做缺字联，吕蒙正联斥小人，曹雪芹石对骂财主，嫌老嫌少嫌小嫌丑
周杰伦带着蔡依林在周星池喝水，突然刮起了谢霆风，从水中出了一条吴奇龙，吴奇龙手持郑伊剑，骑着黄家驹，抢走了蔡依林；周杰伦手持周华剑，踏着温兆轮，翻过了赵本山，穿过了关芝林，跃过了潘长江，抢回了蔡依林，回到了郭
古风诗意的句子
一、在经受了失败和挫折后，我学会了坚韧；在遭受到误解和委屈时，我学会了宽容；在经历了失落和离别后，我懂得了珍惜。
二、即使现在我们隔了千山万水，离了海角天涯，可是我们共的是同样的星辰和月亮。想到此，我便也高兴。
三、愿自心出，景需人设。
四、用我三生烟火，换你一世迷离。
五、岁月如梭，恍恍惚惚那受伤的烫伤又好似开始慢慢的疼痛，一直疼到胸口。我的手伤了，你能看的到，心伤了，你感觉的到吗?
六、水榭亭台，续烟雨浮尘的夙缘，一帘锦瑟欢殇，青衫经纶不谙风情。对长天破歌，洞箫声声醉鹤吟，心眉间春暖花开，嫣然红妆塑倩影，画骨清韵，不媚俗世风云，沙砾过眼笑谈间，斗酒蘸墨诉襟怀，情思缈缈瞰沧海，云卷云舒，恬淡风景一片，直视曲径，凌尘起舞，运筹帷幄间蓦然腾跃，怡然姿态！
七、心微动奈何情己远，物也非，人也非，事事非，往日不可追。
八、无影击碎了泪水，岁月在那个光年划下的痕迹原来是一刀一刀地刻在了我的心上。
九、全是理智的心，恰如一柄全是锋刃的刀，它叫
爆笑的新兵训练和体检
1、教官向朋友倾诉道，训练女兵的难点在于：如何提高士气？如何让她们勇于搏杀？
朋友笑道：“你只需对她们说：‘看见那边的敌人没有？他们说你们穿军装的样子像肥猪／”
2、第一次实弹射击，一名新兵因过于紧张，将子弹打进了靶柱上。新兵不好意思地看着教官。
教官走过来拍了拍新兵的肩膀，安慰他说：“打得还可以，留了个活口。”
3、班长命令一新兵向连长汇报一件紧急事。
很快，新兵就跑回来：“报告班长，我不知道用什么办法才能敲开连长的门！”
“笨蛋，当然是用手敲啦！”
“用手敲过了，连长听不见。”
“怎么会听不见，给我用力敲！”
新兵：“再用力也是听不见，连长他正坐在坦克里。”
4、阿呆入伍前体检，发现肩膀有毛病，双臂无法举过头顶。
体检医生束手无策，遂与院长商量。
院长想了想说：“体检通过吧，这样的人不用担心他举手投降埃”
爆囧,一对男女一场笑
1、一对男女相亲。。。
女：你有房吗？
男：我没有，但我儿子有十几套别墅
女：你有车吗？
男：我没有，不过我儿子的车可以挺满半个停车场
女：那你整天干什么，月收入多少啊！
男：哎，也没什么工作，就是起早贪黑的数我儿子给我的零花钱
女：那你看看，你对我有啥要求不？
男：我这人比较简单，就是你给我生这么一个儿子就行。
女：滚！！！
2、男：妹子你怎么看待gay？
女：真是暴殄天物。
男：怎么说？
女：上帝给了你们一把枪，你们却当搅屎棍。
3、我问女友：如果前任来找你，你会怎样？
她：你见过谁高考完还去复习的？
我。。。
4、女：你爱我吗？
男：很爱，可以为你做任何事！
女：听说有一种真爱叫睡了我之后看见别人硬不起来，你可以吗？
男。。。
5、电话里，女友：“亲爱的，我怀孕了”
“真的？”
“嗯，孩子不是你的。。。”
“滚你妈的！”
“是我们两个的！”
跪求女友原谅中。。。
一碗牛肉面的回味
最近，家门口又新开了一家牛肉面，吃了几次，都觉得味道一般。有时候莫名会很怀念上中学时，学校门口开的那家牛肉面馆，想起就会觉得唇齿生香。
上学的时候，我不是一个安安稳稳听课的好学生。每次到上午第二节课的时候，肚子已经咕咕叫了。早上上学前吃过早饭的，那时正是长身体长个子的年龄，吃得多消化快，饿的头昏眼花，注意力不集中，算时间盼下课，老师讲的什么基本没听进去，其实那时候就是个吃货。
只要下课铃声一响，我就迅速冲出教室，朝校门口那家牛肉面馆跑去。那家牛肉面馆用现在的话讲，是国营的，占地很大在街中心，两扇大门朝外大开，里面宽敞明亮，那个面馆当时在整条街上也是最气派的了。
一进面馆，就冲到端面的大窗口，对里面的师傅喊一声：来一碗二细！兰州人的牛肉面分好几种面型，一般男孩子吃“二细”(稍粗)，女孩子吃“细”的，中老年人又偏好“韭叶子”和“毛细”(更细的)；还有人喜欢“宽”的甚至“大宽”(二指宽)&he
邓丽君的名言
当你风光时，外人只看到了桂冠与光环，却忽略了背后艰苦奋斗的一面。我渴望自由，而且所有的人都应该享有自由；如果自由遭受到威胁，那是多么可悲的事情啊！您相信命运吗？我觉得人生的际遇虽然变换莫测，但当机会来临的时候，还是需要自己来把握的。我时常回想，我初入歌坛的一段日子，一幕一幕往事，就如同昨天一样。怎可能找到好像妈妈对我一般的人，陪着我周围去捱更抵夜，嘘寒问暖，从来没有怨言，只有母亲的爱才是最无私和伟大。如果将来要拍电影，我不要拍那种爱情文艺片，更不拍什么歌唱片，我希望能拍爱国、有意义的电影。我觉得一个人可以很愉快地生活，我们总要有人生目标，由工作中得到许多乐趣及收获。我的安全感完全由内心发出，所以我现在能夷然自若，做到任何事都不影响我。每一
翘脚下半身会变胖 做什么运动可以改善
翘脚女生会变胖吗？很多女生都有翘脚的习惯，可是长期翘脚会导致下半身变胖，下面跟着小编一起来看下。
平常在办公室待久的女孩们，一定会有久坐或盘腿等问题，其实这都是默默让你下半身变胖的原因之一喔～就来学一下简易的改善姿势运动，还你美美的大腿！
翘脚、双腿交叉习惯
千万不要有盘腿和翘脚的习惯（如果你是在憋尿的话，麻烦快去厕所解决。。.），这样的姿势会让身体扭曲和不端正，歪斜的骨盆也是造成下半身肥胖的根本原因喔！
经常出现难看的坐姿</strong
只需要一根树枝, 就能养出枝粗、叶绿、花香四溢的栀子花啦
栀子花又叫林兰，花瓣洁白，花香浓郁，除观赏之外，还可以用于佩戴，养在家里，让家居充满花香。
1、土壤
宜用含腐殖质丰富，肥沃的酸性土壤栽培，这是北方家庭成功种植的关键。一般可选用腐叶土加腐熟豆饼肥1份，同时掺入一定量的硫酸亚铁，或上盆后用0．2％硫酸亚铁或矾肥水淋透3至5次。
2、栽培<imgsrc="http://image.uc.cn/s/wemedia/s/2018/9aaeae1ec42c8c3f81299070738863d0x500x341x24.jpeg"a
冬天养这3种“耐冻花”, 0℃还在“开花”, 过年红火、喜庆
冬天养这3种“耐冻花”，0℃还在“开花”，过年红火、喜庆
在养花的过程中，有些花友喜欢一些观叶的植物，比如绿萝、吊兰、富贵竹、龟背竹。而有些花友喜欢一些能够开花的花卉，比如蟹爪兰、长寿花、君子兰、菊花，这就是所谓的人各有爱吧。<!---ecms{img:0}-->
其实在花卉的种类中，可以分门别类，根据不同的特点分不同的种类，像今天就给大家分享，有3种花卉，它们非常的耐冻，在冬天0℃的时候，还能开出漂亮的花朵，我们把它称作为：耐冻的开花植物。所以对于喜欢养开花植物的花友，害怕冬季植物出现冻死、冻伤的情况，就可以选择养护这3种开花耐冻的开花植物。
（一）瑞香<!---ecms{img:1}-->
瑞香是一种多年生
这3种水果的营养价值很高, 第一种见都没见过, 你吃过吗?
超市里什么水果最贵？牛油果榴莲火龙果丑橘都弱爆了，看看下面的水果，因为生长不易，产量稀少，无论在哪里，都价值连城，水果的营养价值很高，第一种见都没见过，你吃过吗？
1.番荔枝
除可作热带果树种植外，适宜在园林绿地中栽植观赏，孤植或成片栽植效果均佳。对水分比较敏感，水分过多过少都不利于植株生长。番荔枝在短期的水淹情况下生长即受到影响，造成落叶少花。灌溉或降雨对开花和早期坐果是重要的。这期间过于缺水，会导致落花落果，果实生长缓慢。同时，水分还会影响果实的品质，有报道澳大利亚有灌溉的番荔枝裂果率为9.8%，而没有灌溉的番荔枝的裂果率为20%。番荔枝在低湿（相对湿度低于70%）情况下，落花增加，柱头干化，坐果明显减少。昆士兰东南部番荔枝盛花期，最热的时候白天相对湿度常低于30%，生产上他们采用高密度种植、营造防风林和喷雾的方法来增加果园的湿度。但湿度过高（高于95%）又会把柱头上的糖类分泌物稀释，使花粉发芽率低，不利于受精。番荔枝除可作热
为什么偏头痛、失眠、颈肩酸沉? 三个动作, 教你远离困扰!
现如今人们的生活质量太高了，电脑和手机普及率也太高了，越来越多人都是长期伏案工作，每天活动的时间越来越少。很多人整天对着电脑工作，回家还要低着头一直看手机。据统计，办公室职员、医生、教师、汽车司机等颈椎病的患病率比一般人群高4～6倍。以前本是中老年人才会经常出现颈椎问题，如今许多年轻人也整天扭着脖子说难受了。究其原因，颈椎病的形成虽然很复杂，但绝大部份都是因为慢性劳损（主要表现在老年人）和低头过度（主要表现在年轻人），造成颈椎曲度病变引发。工号忍冬藤爱针灸
那么，颈椎病有哪些表现呢？很多时候去医院查一大圈，也找不到原因，只一个神经性头痛、脑供血不足就被打发回来了，其实颈椎病大部分时候并不表现在脖子上，而是表现在全身
1、久治不愈的偏头痛、头晕；
2、非耳部原因的持续耳鸣或听力下降；
3、不明原因的心律不齐、类似心绞痛的症状；
4、久治不愈的低血压；
5、莫名其妙的高血压；<
可能比马桶还脏的8样东西, 你每天都接触
即使你是个有洁癖的人，每天也可能会有藏着大量细菌的东西避开你的注意，侵袭着你的健康。当然，你看不见它们，这些潜在有害细菌喜欢潜伏在每天使用的东西中。下面51养生网小编给大家说说。
1.化妆刷
每个爱美女性都很在意自己的面部皮肤健康，可是你知道吗？你每天使用的化妆刷上可能藏着大量细菌。皮肤上的细菌，以及油脂和死亡的细胞都可能会残留在化妆刷上。这些细菌大量堆积在化妆刷上，可能会造成皮肤毛孔堵塞。这也就是为什么，很多爱化妆的女孩子脸上会起很多皮疹。
医生建议，化妆刷每两到四周就应该清洗一次。可以准备一大杯清水，然后加入少量无香的洗发水，然后清洗化妆刷30秒的时间。用水冲洗，再用干净毛巾擦干。
2.床上用品
我们每天有一半的时间都是在床上度过的，你可能想不到的是，有多少细菌和你在一个被窝里休息。研究表明，人类每年在床上产生98升的汗液，这种温暖的湿气会给细菌和真菌繁殖提供很好的环境。不仅如此，床上用品也会残留身体排泄物和油脂，细菌，动物皮屑、花粉、甚至食物颗粒。
出现4个现象, 说明身体很差, 常吃这些食物增强免疫力, 抵御流感!
免疫力是一个保护我们身体的一个系统。然而免疫力低下的话是非常容易让我们的身体健康发生问题。所以在日常生活中我们肯定不能让自己的免疫力降低的。今天我们就来讲讲关于免疫力的症状表现。
1、容易感到疲劳
很多时候，我们经常会感觉到自己的身体是非常疲劳，在工作的时候基本就是提不上劲，去看医生的时候却发现自己其实也没生病。遇到了这个情况的时候可能就是你的免疫力开始慢慢的降低了。
2、一直感冒都不会好
你是不是有时候一遇到天气稍微变化的时候，就很容易感冒，一旦感冒的时候你就发现你的感冒要非常久的时间才能好。这个情况也是在提醒你的肠胃免疫力已经在降低了。
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