春天,万物复苏,心情舒展,选择到户外运动是最好的健身方式,同时春天是健康投资的最佳季节,经常锻炼可以增强机体免疫力,明显减少一年中呼吸系统等疾病的发生。外出踏青不但对身体有益,最重要的是能缓解冬季的压抑心情。到外面的世界走一走,无论是郊游、爬山,还是其他室外运动项目,都会比在室内健身有更大的收获。
一听到踏青,很多人都会跃跃欲试,简单、经济、易行的绿色健身运动可以使人远离城市喧闹,沐浴山林的新鲜空气,身心舒畅。但究竟该去做什么呢?不妨根据自己的爱好,选择最心仪的运动方式
快走
在春意初露的日子里,快步行走健身法是个不错的选择。对于平常缺少锻炼的人来说,刚开始就练跑步可不太科学,容易对膝关节造成冲击。快走就不同了,在空气新鲜的郊外逛逛,既呼吸了新鲜空气,又达到了运动耗脂的效果。专家建议,一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量,这正好与步行一万步所耗热量相当。
提示:准备好防寒的衣物、舒适的鞋,做一做适度的伸屈运动,漫步5分钟之后,就可加快步伐了。走路速度较快的人,每分钟约能行120-130步左右。每天一万步的量需要1.5小时,可以分次完成,每次至少应快走30分钟。
慢跑
慢跑是一种简便而实用的运动项目,它对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑皮质的兴奋和抑制,促进胃肠蠕动,增强消化功能,消除便秘。
慢跑前做3-5分钟的准备活动,如伸展肢体及徒手操等。慢跑速度掌握在每分钟100-200米为宜,每次锻炼时间以10分钟左右为好。慢跑的正确姿势为两手握拳,步伐均匀有节奏,注意用前脚掌着地而不要用足跟着地,慢跑后应做整理运动。
锻炼时间以早晚为宜,宜选择空气新鲜、道路平坦的地方进行。
总之,选择一项或几项你喜欢而且又条件进行的有氧运动,保持一定的强度和时间,定期锻炼,循序渐进,一定会有成效。来自:求助得到的回答
四年级下册日记精彩的春季运动会350字
今天,是3月里最高兴的一天,因为今天是春季运动会。
我来到学校,好多同学已经来了。
他们拿着座垫、水,一副整装待发的样子;再看看运动员,他们信心十足、精神饱满,一看就知道“万事俱备,只欠东风”了。
同学们都到齐了,老师也来了。
我们离开教室,排着整齐的队伍,有秩序的进入操场。
操场上已经有很多别班的同学,我们站好后,校长讲了一段话,比赛正式开始了。
老师点名了,“飞毛腿”张恒宇站在起跑线上,看起来胸有成竹。
只听“砰——”的一声,张恒宇弦的箭一样飞驰向终点线。
我们异口同声的喊:“加油!加油!”张恒宇听了,跑得更快了,快到终点时,我的心都提到嗓子眼了,生怕别人超越他……终于到终点了,耶!张恒宇第一名。
我们真为他骄傲。
紧接着是女子跑步,又听到“砰——”的一声,我们班的韩莉丽跑得飞快,一下子就把别人甩了好几米,看来我们班势在必得。
接着是扔垒球,遂柠扔了20多米,我们特别高兴,怪不得我们班被称为“体育班级”…… 运动会在精彩的比赛中结束了,我们恋恋不舍地离开了操场。
...
运动会作文春季300字怎么写
在春暖花开的季节,我校迎来了2018年春季田径运动会,4月27日8时整,开幕式正式开 始。
各年级代表队迈着有力的脚步进场。
最先是六年级,其次是五年级......最后一个是三年级。
大家身着各班的服装,喊着各班的口号,随着音乐,大家大步前进,就像一支支等待检阅的队伍。
上级领导讲话后,校长为运动会致词,运动员代表讲话......最后校长以激动人心的话调宣布;‘葫芦岛市第三实验小学春季运动会正式开幕’ 。
比赛开始了,先是60米,100米,200米,终于到我了,400米跑的比赛开始了,裁判员‘‘砰’'的一声枪响,我刚开始是最后一个,但在第二个弯道时,我便追了上来,冲到了第一名,坚持以第一名的成绩冲向了终点。
虽然是小组第一,但在年组是第六。
我有一点伤心,但参加比赛就是好样的。
比赛持续了两天,功夫不负有心人的,在这次运动会中,每个班都取得了好成绩。
这次运动会在领导的宣布下圆满的结束了,在沸腾声中结束了。
在运动会当中,大家都感到充实和有意义。
真期待下一届运动会的到来。
----350字 2018.4.30...
小学运动会作文350字
图片里答案为B 校园生活丰富多彩,象万花筒一样,展示出一个五彩缤纷的世界。
让我最难忘的是每年春天举行的校运会。
就说今年的校运会吧,就给我留下了特别深刻的印象。
随着宣布运动会正式开始,各班运动员依次入场。
此时进行曲骤然响起,鼓号队,彩旗队,排着整齐的队形,大踏步向主席台走来。
他们个个面带笑容,昂首阔步,展示出少先队员的朝气与活力同学们情不自禁得鼓起掌了。
当大会宣布运动比赛正式开始,整个赛场顿时沸腾起来,加油助威声此起彼伏,络绎不绝。
最引人注目的是100米赛跑。
我也参加了这个项目,发令枪“啪”的一声,我们如矫兔般飞离起点,像利箭般冲向终点,引得在场的观众兴奋不已。
参加这个项目的运动员真正体现了努力拼搏,永不服输的运动精神。
再看那田赛场上的运动员,也个个摩拳擦掌,毫不示弱。
跳高跳远的运动员为了得到更好的成绩,拼尽全力,即使失败也毫不放弃。
他们面对目标跨出坚定的步伐,跳了一次又一次。
这种不断超越自我的精神是个人的巨大财富,更是将来能够走得更高更远的稳固基石。
参加铅球比赛的选手互相竞争,成绩越投越远。
他们手中的铅球仿佛变成了一个个充满希望的许愿球,不断追逐着自己的梦想。
我爱精彩的校园生活!学校的运动会作文350字 未来三天是本校的运动会,学校每一年都会空出三天来开运动会,所以我们之前都在为运动会做着准备,毕竟我们运动员都不想让本班同学失望。
在运动会期间,我们运动员在每一场比赛中,想脱缰的野马一样冲了出去。
心中只有一个信念,一定要拼出自己的实力,不能输给别的班,抱着这样的信念,我们班男子、女子4x400米接力赛取得了第一名。
我们欢呼了。
但是在接下来的比赛中,更加激烈、精彩。
我们为了班级,为了不输的信念,我们拼搏。
当我们上场的时候,同学的呐喊声、加油声使我们更有动力。
在我们一次次的比赛中,同学们一次次的呐喊,我们取得了一次又一次的胜利,只是下来后,同学的嗓子都喊哑了,有些心疼。
我们也为班级尽了心,拼了命,可是也落不到什么好处,无非就是锻炼锻炼身体罢了,虽然跑下来还是有人关心,但是都是关系和自己比较好的。
在这三天里,运动员几乎没有休息过,一场接一场的比赛压得运动员们喘不过气来,不过呢,为了班级的荣誉,也就豁出去了。
有的跑下来都体力不支晕倒了。
但是为了班级,都不顾了,所以在今年的运动会中,同学们总体来说都发挥的不错,值得表扬。
希望在明年的运动会中,同学们可以再接再厉取得更好的成绩。
关于运动会的作文:校园运动会开幕式作文550字 每当我想起我校第十二届运动会的开幕式时,便记忆犹新。
这是一个初冬的早晨,阳光明媚,万里无云,校园里洋溢着暖洋洋的气氛,仿佛这根本不是寒冷的冬天。
在同学们的欢声笑语中,我校第十二届运动会的开幕式开始了。
环视着整个校园,发现校园变了很多:舞台铺着红色的地毯,舞台中间还有一个检阅台,那是用来检阅的,五彩缤纷的气球更是将舞台点缀成一朵五颜六色的花;体育室旁还立着块牌子,上面记着我校各个班级的得分情况,还时不时有几只鸟儿落在地上觅食…… 来到运动场,只见这里人山人海。
同学们都穿着统一的校服,精神抖擞地站在指定的候场地点,仿佛就像一位位站岗的哨兵一样。
开幕式终于开始了,彩旗队伍跑进了会场,挥舞着彩旗,表示检阅开始,首先接受检阅的是教师,老师们迈着整齐的脚步走进了会场…… 很快就到同学们接受检阅了,走过来的是二(2)班,他们迈着步伐,朝检阅台走去,当路过检阅台时,他们大声呼喊着本班的口号,并挥舞着鲜艳的彩旗;四(2)班也走过来了,他们最有特色,喊的口号和我们一样都是与众不同,都是用英文喊,走的时候还挥舞鲜艳的气球和旗子,他们仿佛给整个会场注入了一道新的活力。
该到我们班了,我们班顿时鸦雀无声,每位同学迈着矫健的步伐,不紧不慢地跟着五(1)班的后面走进了会场,有力的呼喊着我们班的英语口号,并挥舞手中的彩旗和气球…… 阅眨眼间就结束了,也就代表着开幕式结束了,接下来要进行的是既精彩又紧张的比赛了。
虽然开幕式结束了,但是在同学们眼里,仿佛是刚刚发生一样。
是因为我们热爱运动!校园运动会作文350字 今天,阳光明媚,秋风习习,我们再次迎来了一年一度的秋季校园运动会。
操场上,鼓声震天,运动员们昂首挺胸、精神抖擞地迈着步,时不时地挥着手,像个大牌明星似的,仿佛在说:“哼哼,今天的冠军非我莫属也!”操场周围,拉拉队们有的挥舞着自己精心制作的小旗,有的为运动员们加油助威,还有的甚至上前拥抱运动员。
比赛即将开始,运动员们个个摩拳擦掌,跃跃欲试。
比赛开始了,发令枪“砰”地一声,跑步的运动员像离弦的箭一般飞出了起跑线,掷垒球的运动员使出了吃奶的劲,掷出了垒球,跳高的运动员跑向踏板,如纵云飞身般“飞”了起来,“嘭”跳进了沙坑…… 最紧张、最激动、最扣人心弦的还是男子400米跑,刚开始,个个精神抖擞地飞出了起跑线,渐渐地,他们脸开始发白,嘴唇发紫,不停地喘着粗气,拉拉队们使劲地...
运动会作文350字左右
运动会大家期待已久的运动会终于到来了。
今天早上,晴空万里。
激动人心的运动会开幕式,终于被盼来了。
我校师生来到了宽阔的操场上,那骄阳烈焰,可并比不上我们那颗炽热澎湃的心。
我们静静地观看着。
一个又一个班的同学,斗志昂扬地迈着整齐划一的步伐,向着前方走去。
近了,更近了,终于轮到了我们班。
我们每一位同学,怀着激动的心情,站在了跑道上。
踏出了坚定的步伐。
我们坚定,自豪地踏着步走上前去,激昂地喊出了我们的口号……此时此刻,我们的心中或许有种念头在涌动。
这或许就是青春。
在运动场上,在人生的道路上,我们在不断地奔跑着。
欢笑的我们,努力的我们,胜利的我们……这一些片段都是我们美丽的回忆。
在运动会上,不需要太多的顾虑,勇敢地向着前方的终点奔去,失败了,站起来重新来过。
成功了,继续努力奋斗。
运动会作文350字左右,急急急啊
今天,我们终于迎来了第21届校运会,当校长在宣布:“第21届校运会正式开始!”的时候,同学们的心情是多么地激动,这是同学们盼望以久的事情。
作为参赛选手的我也是非常激动。
早上是单项比赛,来观看的同学真多呀!人山人海。
虽然我不能参加单项的比赛,但是我还是做了一个拉拉队员,为同学们加油助威!到了下午,激动人心的时刻终于来临了!终于到了激烈的接力赛。
赛前,老师给我们讲了:“同学们,比赛时注意力要集中,交接棒时要接好,不要掉棒,更不要踩线犯规!自己掉了棒要自己捡起来!”我们记住了老师讲的话,走到操场上按顺序排好了了队。
我们在操场上集合好队伍,然后做好赛前运动,同学们还相互提醒要接好棒,别掉棒!比赛终于开始了,我们来到了跑道上,同学们还真紧张呀!裁判员举起了枪,“呯”的一声响,第一棒的同学飞快地冲刺,把棒交给了第二棒,第二棒又给了第三棒。
刚开始时我们还是遥遥领先,可到了中间,却被其他班追上了。
到了我的时候,对面的同学把棒交给我的时候,我小心翼翼地接好棒,拼尽了全身力气,飞快地冲剌,我感觉像一只小鸟,自由自在地飞翔,当我把棒交给另一个同学的时候,我觉得我的使命光荣完成了!到了最后,裁判员公布了我们班得了第三名,虽然没得第一名,但也得了个名次,这第三名是靠我们同学的努力和拼博换来的!回到了教室,同学们鼓起信心,准备在下一届夺冠。
这真是一个难忘的运动会呀!
运动会作文,要小学生作文,350字。
重金悬赏!!!
春季运动会鼓声响起来,彩旗飘起来!今天我们学校举行了盛大的第十三届春季运动会。
开幕式开始了,一些大哥哥手中拿着一些彩旗,腰杆挺得直直的,迈着整齐的步伐向前走着,后面跟着一些小哥哥、小姐姐,他们有的吹小号,有的敲鼓,有的打锣,鼓号齐鸣,热闹极了!一些小女孩子也跟上来了,他们手里拿着五颜六色的彩带,上下挥舞着,好像是一只只漂亮的蝴蝶,美丽极了!看,大哥哥们手中的彩旗也飘了起来!升国旗,奏国歌,那场面非常庄严。
我仿佛看见祖国解放的那一时刻……比赛开始了,我们班的张志聪参加了第一个项目。
我们班的同学们大声的喊着:“加油,加油!……”张志聪一听到枪声就快速的跑起来,他的手臂使劲摆着,跑得飞快,好像是一团跳动着的火焰。
这时,操场上的花儿也好像为运动员加油。
张志聪得了第一名,我们全班同学都高兴极了!你看,杨上峰好像是凶猛的猎豹,刘铭熙好像飞翔的雄鹰……这就是我们今年有趣的运动会。
写运动会传球的作文350字
《一次有趣的传球运动会》今天,我们学校在操场上举行了一年一度的运动会。
同学们个个都高兴,操场上彩旗飘扬。
首先是开幕式,会场上响起了雄壮的运动会进行曲,我们四年级的方对喊着口号紧跟在五年级的后面昂首挺胸地走进会场,我们立刻报以热烈的掌声。
空中没有一片云,没有一点风,只有头顶上一轮烈日,所有的树木都无精打采地,懒洋洋地站在那里。
知了不停地叫着。
我们在老师家的空调间里玩有趣的传球游戏。
老师把我们分成两组,一组男生一组女生。
我们坐下把脚分开,我的左脚碰邱蕊的右脚,我的右脚碰黄若慈的左脚。
现在传球游戏开始了,我的心里很紧张怕球滚到外面被淘汰。
郑漪诺迅速地把球扔给我,我把球推给钱诗涵,球就像长了翅膀一样飞到了外面,钱诗涵被淘汰了,黄若慈把球推给我时,一不小心球就滚了出来,我也被淘汰了。
最后我得第三名,但心里还是很高兴。
350字的运动会广播稿
致百米运动员 起跑线上 你们一字排开 健美的肌肉蕴含着爆发力量 坚定的目光中充满了自信 枪响了 你们开始了并不长的征程 笔直的跑道上 有你们稳健的足迹 不远的终点 将留下你们冲刺时矫捷的背影 加油吧 掌声将为你响起 加油吧 胜利和鲜花终将属于你们 致短跑运动员 踏上跑道, 是一种选择。
离弄起点, 是一种勇气。
驰骋赛场, 是一种胜利。
朋友, 用你的实力, 用你的精神, 去开拓出 一片属于你的 短跑天地。
致100米运动员 枪声伴你踏上征程,你昂着自信的头,带着必胜的信念, 冲去,奔去。
那一刻时光仿佛都为你停住,你的勇气振动了一切, 震撼了每一个人的心灵。
终点。
你赢了。
虽然只是那短短的十几秒,但你在我们心中留下了永恒。
瞬间的成败 —致百米运动员 红色的跑道,承载着多少汗水,一条红线,记载着多少成败。
一次起跑,是瞬间的爆发,成败,即决定其中。
瞬间的瞬间,闪电的闪电,即是成功的起步。
致百米运动员 枪声响了,你们冲向前,不为别的,就为班级一马当先,没有昔日的汗水,怎见今天的胜利?相信自己,鼓励自己,超越自己。
为太阳的光辉在添上永恒的一笔!要的就是坚持到底,不是华丽。
冲吧!向着那未来,进行到底。
写一篇作文一次有意义的运动会350字
大地在秋风的督促下,换上了迷人的秋装,伴随着十月的秋风,我们展开了激烈的运动会,同时也收获了快乐。
比赛是激烈的,操场上,一大早便已是人山人海,呼吸着新鲜空气,我们观看着比赛,枪声一响,运动员们就像离弦的箭一样,我想用秒表记下时间,可连按钮还没按,他们已经到了终点,真是一个比一个强! 运动场上,运动员们在奋力拼搏着,参加长跑比赛的运动员,一场下来便已是上气不接下气,大汗淋漓,各班的同学涌上前去扶上自己班的运动员,说上几句加油打气鼓励的话,“要不要喝水”“没事吧”在我的耳畔响起这几句话,一股暖流涌上心头,看到同学们的团结友爱,那一刻,我真的很快乐。
虽然有的同学受了伤,但还是坚持要为班级出一份力,就像被充上电似的,虽然跑的不快,不是第一,但在精神上,在我心中,他们就是真正的第一,看到大家那么努力,我真的很快乐。
“天下没有不散的筵席”,运动会也要结束,虽然每个班都付出了努力还有汗水,但是比赛一定是有输有赢,我们班没有得奖,心里还是有些沮丧,有些难过,但是,友谊第一,比赛第二,相信,大家都从中收获了快乐和友谊,这才是比赛的真正意义。
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