当人体出现口渴的感觉是,你可能想不到,你目前缺水已经达到百分之一了,也许你认为只是百分之一,不足为虑,其实这个想法是错误,水是生命的源泉,维持着人体的各项机能和新陈代谢,当你缺水时,人体就会出现各方面系统的不适,这也是机体的反馈,说明你需要补水了。那么当我们缺水的时候,身体会有什么先兆呢? 其中第2点常被忽略
1.会出现便秘及尿液变黄的表现,这是因为当食物的残渣到达我们肠道,由于水分不足并缺少润滑剂,大便会变得又硬又圆,并且移动缓慢,这时候就出现便秘了;当身体缺水,肾脏代偿性吸收原尿并浓缩,使之尿液减少并颜色加深,严重可呈深黄色甚至琥珀色。
2.引起口臭,由于唾液具有抗菌作用,当身体缺水,唾液减少,致使口腔的细菌“增长”,引起口臭。
3.皮肤缺乏弹性,当身体缺水的时候,“脱水”会降低皮肤弹性。
4.渴望吃糖,当身体“缺水”更加容易感觉到饥饿,会产生渴望吃到甜食的欲望;特别是运动过后,身体储存的碳水化合物更容易消耗。
5.疲惫及烦躁不安,当身体脱水时,血压会下降、心跳加快,流向脑袋的血流变缓,会引起疲劳感,烦躁不安。
6.肌肉痉挛,为了保护身体的重要器官,机体会减少肌肉等非重要器官的水分,因而会导致肌肉发生痉挛;另外当出汗过多,电解质失衡,也会引起肌肉痉挛。