别看我额害羞
我们常说，成年人一般需要7~9小时的睡眠时间。但认真说起来，却没有几个人能真正做到，现在生活压力大、节奏快，上班免不了加班，上课免不了补作业，就算完成了所有事情，躺在床上，又辗转反侧睡不着，好不容易睡着了半夜还总是醒……
现在人大概都或多或少有着这样的睡眠问题。即使是自认为睡眠质量极佳的人群，也可能有着自己不知道的问题。
而我们一生将近1/3的时间都在睡梦中度过，想要保持身体健康，充足而高质的睡眠就必不可少。
今天就来盘点不健康的几个睡觉习惯，可能，第一个你就中了！
1、睡前没有手机、电视，就无法入睡
不少人都喜欢在睡前刷会儿手机，看会儿电视，认为这样更能让自己得到放松，有利于入睡。但网上还流传着这样一句话：“准备睡觉前玩一会儿手机，玩着玩着就失眠到天明”。这可不是玩笑话，这与褪黑素有关。
事实上，手机、电视、电脑发出的蓝光会抑制人体褪黑素的分泌，影响夜间睡眠，最终导致失眠。
你以为你是失眠才玩手机，可残忍的事实是，玩手机会让你失眠。
建议睡觉的时候，保证室内光线昏暗，环境安静，不要玩手机，也别看电视，专心睡觉，才能保证睡眠质量。
2、睡了很久，醒来却仍然觉得很疲惫
原本夜间睡眠是人体的充电时间，但有一部分人群，无论睡多久起来都觉得极其疲惫，没有精神。
首先，确认是否是因为夜间睡眠较浅，缺乏深度睡眠。
