注意卧床休息。卧硬板床休息是最基本的治疗措施。尤其是在发病初期和治疗期间,关节韧带比较松弛,炎症较重,如果休息不好可能加重病情。急性发作期尽量卧床休息, 疼痛缓解后也要注意适当休息,不要过于劳累,以免加重疼痛。
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不要盲目的进行运动,有些运动并不是康复锻炼,比如单双杠、仰卧起坐等。
3
平常不可太放肆的打喷嚏。若要打喷嚏时可同时做收腹动作,因为腹腔压力陡然剧增,可能会引起腰椎间盘突出。
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不要盲目进行牵引治疗。因为专业的牵引必须要考虑到方位和力度的问题,如果在牵引过程中疼痛加剧,应立即停止牵引!老年人骨骼较疏松,一般不建议进行牵引治疗。
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注意腰间保暖,防止腰腿受凉,避免着凉和贪食生冷之物。保持良好的生活习惯,,防止过度劳累。
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白天腰部戴一个腰围,有利于腰椎的恢复。不要长时间在空调下,这样对腰部不太好!应多加强对腰背部的保护。
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不要做弯腰又用力的动作(如拖地板)。注意姿势,避免长久弯腰和过度负重,以免加速椎间盘的病变及加重病痛。