减肥一直是爱美人士的重点话题
想要有效减肥,有些减肥的常识与基本问题我们首先要搞清楚
以下7个减肥问题可能是大家最想知道,也可能是大家最需要搞懂的
1.如何减掉10Kg的纯脂肪
德国运动学家就有研究过这个问题
想要减掉10Kg纯脂肪也不难,采用不同的训练方式所需时间不同
骑自行车减脂,减掉10Kg纯脂肪需要约100个小时
走路减脂,减掉10Kg纯脂肪需要约270个小时
慢跑减脂,减掉10Kg纯脂肪需要约110个小时
以上运动方式有两个共同点:一是它们都是有氧运动,二是都需要坚持
2.可以局部减脂肪吗?
不行,目前还没有研究证明运动健身可以局部减脂肪。
也就是说不能只减局部的脂肪,想减哪里就只减哪里。
所以如果为了减掉肚子的赘肉而疯狂做仰卧起坐是不合理的
想要减脂,就要做全身性的减脂运动,如慢跑
减脂运动是一个全身运动,主要看的是运动者的心率与时间
3.身高,体重,体脂率与肥胖
一个人是否肥胖不完全由他的体重决定