的念来过倒是驴
许多人都有过这样的疑惑，明明和朋友一起开始健身可是他的进步却比我快。
同样的动作效果却不如别人这是怎么回事呢？你以为健身的哑铃杠铃光是举起来就行了吗？
其实你知道吗！动作的速度是会直接影响增肌效果的！
先来个直观的影片
国外对此就做过测试
他们邀请了一位肌肉男
在他的肱二头肌贴上检测仪器
一开始
让他进行快速的肱二头肌弯举
可以看到显示屏上肌肉刺激并不明显
呈现较小淡粉色的电波
而当肌肉男放慢速度后
发生了巨大的变化
显示屏上电波图变得宽而长
这时候肌肉刺激是最明显的
为什么会有这么明显的差异呢？
通常来说，如果你的动作做的慢，那么你的肌肉增长的更快，但是肌肉的灵活性和反应速度会受到负面影响。而快速的动作在增肌方面效果不如慢速的动作，但是能让肌肉更加灵活和灵敏。
也许你刚进入健身房，就有人大神告诉你，想要增长肌肉，首先就是要放慢健身的速度，先慢慢的去学好动作感受肌肉的刺激，而不是以做得快为光荣！
