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酸奶或者牛奶
酸奶和牛奶对于大家来说是非常常见的食物，有很多人基本上每天都是要喝的，它们含钙都比较丰富，可以调节内分泌，缓解肌肉紧张，身体疲乏等症状。
香蕉
香蕉对大家来说也是很不错的食物，因为它含有丰富的钾，对于人体来说，有着帮助维护肌肉和神经正常运转的功能。经常吃点香蕉可以补充钾元素，改善疲劳，反应迟钝等问题。
菠菜
菠菜含有很丰富的营养，其中就包括镁元素，它可以帮助人体进行能量的转化，减少疲劳。
橙子
橙子是一种好吃的水果，而且它含有丰富的维生素，尤其是维生素，这是能使人的的细胞得到滋养的重要因素，适当的吃点可以帮助大家精力充沛，减少疲劳。
燕麦
燕麦是很多女生喜欢的减肥食品，因为它含有丰富的植物纤维，消化的速度比较慢，可以满足人体对能量的需求，保持较高的血糖，大家不容易觉得饿，就会觉得很有精神。
