俗话说病从口入,说的就是我们平时一些不良的饮食习惯或者在饮食方面的不注意导致的身体健康出现问题。现在供我们选择的食物越来越多,但我们更应该把握好饮食关,追求健康的饮食方式。这5种饮食习惯最伤肾,很多人都中招了,看看你有吗?
1、偏爱重口味
有些人特别偏爱一种口味,比如咸的、甜的等,这是一种很不好的饮食习惯。尤其是吃的很咸,会导致体内钠离子增多,长此以往有患高血压的风险,而且经肾脏排泄,还会加重肾脏负担。长期高血压也会引发肾损害。
2、不爱喝水
肾脏的主要功能之一就是生成尿液,当人体内水分过多或过少时,由肾脏对尿量进行调节,保持体内水分平衡。如果长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。充分喝水可稀释尿液,保护肾脏,有利于充分排出废物和毒素。
3、饮料当水喝
大部分人不爱白开水的平淡无味,即使再渴也不能用饮料当水喝,《美国肾病杂志》研究发现,“煎炸食物 甜饮料”式的饮食会导致肾病死亡危险增加50%。饮料中加入了大量的糖、磷酸盐、咖啡因等成分都会促进钙排出,煎炸食物含有大量的有害脂肪和盐,易形成结石,心脏病、高血压和糖尿病危险也会大增。建议少喝饮料,多喝白开水,保证肾脏健康。