对于健康,年轻人总会因为年轻、忙而忽略;中老年人总会自以为“久病成医”而忽略了一些细节。对于健康,急不得也怠慢不得,生活细节做到位,自然就是养生之道。
下面就让为大家介绍一些所有人都应该知道,但是你有容易忽略掉的养生知识。
一、这些养生误区你别踩1、渴了才喝
渴了才喝。平时不喝水,口渴才饮水,是许多人的习惯。事实上,水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现,不常饮水的人,患便秘、尿路结石的几率会明显高于有饮水习惯的人。
2、饿了才吃
许多人不吃早餐或不按时就餐,理由是不饿。生理学告诉我们,食物在胃内经过4~5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始“消化”胃粘膜,长期下去,容易引起胃炎或消化性溃疡。规律饮食、均衡营养,是养生保健必不可少的物质基础。
3、困了再睡
都说熬夜是慢性自杀,这句话是真的。人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的,睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯,保证每天不少于7小时睡眠,才能维持生物钟的正常运转。但有些人不是按时就寝,而是毫无节制,不困不睡,甚至困了也强撑着。这不利于保护大脑,更易引起失眠。