saber家的呆毛储藏室2333hh
新的一年，大家都在想怎么生活的更健康吧。国家卫生和计划生育委员会首度推出 “5125”健康生活理念，可以立马做起来！
每天发呆5分钟
许多上班族回家后就躺在床上玩手机直到入睡，大脑几乎没有停下来休息。专家建议，每天给自己留出5分钟时间发呆。
美国哈佛医学院和马萨诸塞州立大学研究人员发现， 人在发呆时，α脑电波会加强，这种特殊脑电波位于大脑最外层皮质，可抑制信息超载，让人的注意力和意念更集中，缓解焦虑不安等情绪，减轻压力。
如果你认为，“发呆”就是无意识地发愣，那就错了。台州医院心理卫生科副主任包祖晓认为，不是所有的发呆都是有意义的， 被动发呆时，人毫无觉知力，浪费时间，而主动的、有技巧的“发呆”，不仅有助于放松和缓解焦虑，还有助于培养创造力。
为什么要强调发呆的意义？包祖晓解释，当一个人处于烦恼之中，他通常的第一反应就是发怒或沮丧或责备，但不幸的是，无论责备谁，烦恼都依然存在，甚至会更生气，烦恼不减反增，因此，适时地停顿，发一下呆，哪怕几分钟，都是非常有必要的。在心理卫生科临床， 发呆就是一种停顿，让人们暂停理性思考，目的在于打破心理防御，让潜意识里的内容外显。
但是，这种停顿能力，并不像刹车，说停就停，是需要训练的，观呼吸就是停顿的其中一个方式。
