人步入晚年之后,由于身体机能的衰老退化,很多方面的抵抗力与能力都相对于年轻人来说差很多,就比如一项非常简单的体育运动,对于年轻人来说很轻松,但是由于老年人普遍骨质退化,很容易因为运动的短暂激烈而造成骨折等情况,而且老年人由于消化器官等功能的退化,很多年轻人能够承受的食物,对于老年人来说很容易就会出现消化不良的症状,所以相对于年轻人的养生来说,老年人的养生有许多需要注意的地方,可以说每个阶段都会有不同的养生之道,所以尤其得注意才行,那么老年人养生需要注意一些什么呢?
要注意安全避免跌倒
人在上了年纪之后,身体器官退化,对你食物的消化吸收能力降低,对食物中钙成分的吸收减少,加上年龄上涨骨质之中钙离子流失较重,一般的老年人都基本容易患上骨质疏松等病症,这个时候,如果你进行剧烈的运动或者不小心跌倒的话,很容易使得骨质承受不住外界所受的突然压力,而导致你骨折的发生,而且老年人由于对钙离子吸收较慢,加上自身新陈代谢的减弱,对你伤势的好转不利,如果保养不当甚至会造成残疾的情况发生,所以说尤其得注意才行
多补充富含钙的食物
老年人由于消化功能减弱,对钙离子的吸收减少,加上自身钙离子流失容易出现骨质疏松相关疾病,对于减慢这些疾病的发生,我们可以进行多进食一些富含钙的食物,这样即便对钙的吸收减少了,但是进入消化道的钙增多,即便吸收少了,它的补充也会充足,这样可以抵消机体钙的流失,能够有效的预防骨质疏松等疾病的发生