来源于企鹅号:亲子关系
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你担心你的孩子太瘦吗?儿童营养不良会让妈妈很紧张,担心孩子长不高,又没长肉。如果你想要让幼儿健康的增加重量,可以让他吃一些健康的高热量食物,像是香蕉、酪梨、鸡蛋、牛奶等,一定可以让他变胖。
一、可帮助孩子增加重量的食物
1、可食用坚果酱
这是一个好理由让你制作花生酱三明治来当孩子的早餐。坚果酱,如花生酱和杏仁酱,它们是不饱和脂肪和蛋白质的丰富来源,可以帮助孩子增加体重。
2、牛奶及鲜奶油
牛奶是蛋白质及碳水化合物的良好天然来源,更别提它还有其他的营养价值。确保你的孩子每天喝2杯不同形式的牛奶,如奶昔、冰沙。你还可以加一些新鲜的鲜奶油在孩子的沙拉中。
3、可多摄取鸡蛋
鸡蛋是蛋白质的重要来源,有很多种的方式可以加入在孩子的饮食中。鸡蛋也充满了维生素A和维生素B12,对孩子的正常成长和发展很重要。
4、可多食用香蕉
香蕉除了是能量的良好来源之外,一根香蕉也含有105卡路里的热量,提供不少碳水化合物,帮助孩子健康增重。