妮可语录:练对瑜伽体式,让你瘦个不停~就算单身,也要又瘦又美地单着!
讲真,现在练瑜伽的人是真心多,大家都看好瑜伽的减肥效果。可是许多人练了很久也没有瘦下去,慢慢的就放弃了。你确定你练习的瑜伽体式是针对减肥塑形的么?你确定你每次练习的力度和次数都达到了么?
双腿真的是减肥过程中最让人头疼的地方。尤其是大腿内侧,简直就是脂肪最爱去购物的门店,经过光顾。所以,一字马就是瑜伽中对于瘦大腿内侧最佳的体式。但是对于许多身体柔韧度差的仙女来说简直就是噩梦。记得,在这个体式进行的时候上半身要保持直立哦。
这个姿势同样是锻炼我们的大腿内侧,但是还能够练习到腰腹部,对腰腹进行拉伸,练出傲娇的马甲线;右腿弯曲,小腿与地面保持垂直,左腿伸直最大限度后撤,一直后撤至感觉到双腿肌肉处于最紧绷的状态为最佳。上半身也要向后弯曲,双臂伸直,位居身体两侧保持身体平衡。保持这个姿势20秒钟之后记得更换左腿支撑。
瑜伽动作“头肘倒立”的变式体式。如果你真的想要减肥瘦身,那么倒立这个姿势你是非练不可了。虽然知道倒立对于刚刚练习瑜伽的朋友们难度有点大,手臂力量和腰部力量都还达不到,但是不用慌张。注重下半身的减重,双臂的压力减小了自然就会成功了。