稍微一弯腰,肚子上就堆出了层层的肉,看着超级毁形象!
减肥是女性朋友们永远不变的话题,保持好身材似乎是女性一生的任务。但往往稍不注意,就会产生肥胖,尤其是那腹部的赘肉,不知不觉就成了顽固的肉肉。
为什么你的小肚腩总是减不下去呢?
年龄增长
随着年龄的增大,左右你体重增加和减少的因素也会随之变化。男性和女性都经历着代谢减弱的过程,或者说维持身体正常运转所需的热量在减少。更重要的是,女性必须去面对的更年期阶段。如果女性在更年期之后体重增加,那脂肪必然会堆积在腹部。在更年期里,女性荷尔蒙雌激素和黄体酮素分泌量降低。所以,补充女性荷尔蒙则会帮助维持体重。
健身强度不够
虽然每日的慢跑运动会保持你的心脏功能健康,但是单纯的有氧运动并不能帮助你减去腰部的赘肉。你需要结合负重和心血管的训练,力量训练可以曾强肌肉从而帮助消耗脂肪。专家建议每周至少250分钟的中强度锻炼或者125分钟的高强度锻炼。
吃太多加工食品
吃白面包、饼干、薯条、特别是甜味饮料以及甜品会导致身体出现炎症。而肚腩也和炎症有关,所以吃太多加工类食品会阻碍你减去腹部赘肉。天然的食品,像水果、蔬菜和全麦食物中富含抗氧化成分,而抗氧化物有消炎的作用,因此也能有起到预防腹部赘肉的出现。