现代工作生活压力大,如何在工作时间内,保持精力的充沛和头脑的灵活,以实现最高效率的固定时间投入和产出比呢?如何有效避免困累倦乏呢?
1.整体解决方案
健康说今天要说的保持精力充沛更着力于解决当下问题,不是试图从根本上解决的方案。如少抽烟、吃素等等,这可能对有一类人有效,但也有局限性。
根据健康说的总结,影响人的精力因素有三个:身体、心理、还有生活方式。
第一部分:身体方面
好的身体是健康而充满活力的基础,这可以从三个方面来调整:睡眠、运动和饮食。
1.睡眠
睡眠有个必须做到的一个前提是“保证充足的睡眠时间”。
据机构统计,最适合人类睡眠的时间为7个半小时,当然多少也因人而异,另外,舒服的床、合理的睡姿、睡前不喝酒及进食、不做剧烈运动都是保证良好睡眠的基础。
2.起床
每天醒来后最好立即起床,尽管我们都知道翻个身可以继续睡,但是我们应该不允许自己这么做。
还有就是可以利用音乐调整心态、借着香味刺激唤醒情绪、早晨晒晒太阳感受清晨的美好。告别“起床综合征”,是起个好床、一天良好状态的开端。
3.运动
“生命在于运动”这是真理。