后会无期21127563
2018年就这么快的来临了，相信不少的人在新的一年立下自己的Flag：减掉肚子上的赘肉，练出人鱼线、公狗腰、八块腹肌、练出胸大肌、翘臀马甲线等等。这些新年愿望都是非常好的，但是有没有发现2017年的Flag都没有实现，每年的愿望都没有实现，每当新的一年就开始定制满满的健身计划，有条有理的，想到训练的时候按照编排的计划一定是斗志昂扬的吧！
想要更好的训练计划，让计划变得更加的详细、活动更加靠谱的可操作性的训练计划，是非常关键的一件事。关于定制计划和减肥成功率的调查中，我们研究组发现定制详细的减肥计划的人群，获得减肥体重成功要比计划含糊不清的训练者高出两倍体重。也就是说我们定制计划往往获得成功比较高。
所以在2018年开头这个好年头的第三天给大家带来一个好的开篇，我们要如何根据自身情况定制一份健身计划呢？先定一个小目标，循序渐进的方式进行训练，那么你要先总结自己目前的训练水平状况，身体素质运动的经验来定制。然后你再选择你今年要达到怎么一个形体，增肌或者减脂，出马甲线、腹肌、大胸肌等等。
这里不是让你一次性定制长达一年的计划表，这肯定是不现实的了，小阶段性的设立小目标，不要过大的给自己定制要求过高的目标，这样不达目标会降低你的训练热情。
