耳要常弹,鼻要常揉,眼要常运,齿要常扣,津要常咽,发要常梳,脸要常搓”, 躺床上或坐床上,全身放松,舌舔上牙根,提肛,耳听身后,意注尾巴骨,静一会儿。
1、眼:眼为见性,心与眼合多一明。练眼即养肝。两大姆指中棱相互搓热,发烫。闭眼,轻点揉眼角内穴,正转18下,反转点揉18下,两肘松坠;再两大姆指棱上下弧形松刮眼轮,能治近视,青光眼,调节五脏,还能去眼袋,各做18下;眼珠放松转8字,转6圈,始终意注尾闾松坠,练哪不想哪,用哪不想哪!练完可从高处向下看,学鹰,明察秋毫。
2、耳:耳为灵性,心与耳合多一灵,练耳即强肾。全身放松,两肘松坠,两手掌按于耳部,如拔火罐,将耳内火气拔出;再鸣天鼓36下,到老耳不背。点按耳后高骨穴,搓揉儿廓、耳坠,耳内,松揉捏捋等三分钟,强肾。肘始终松坠,不可抬肘。“心静耳自聪”,静听自己心跳声,到野外听万籁发声,虫鸣,蛙叫,训练耳力,注意安全。耳外形如肾状,搓揉捏儿轮、耳坠,食指插入耳眼内,堵满,闭眼,闭口,有一股热流到脚底板,心肾相交,水火既济,3--5分钟即可,有奇效!笔者受益20多年了,真实不虚。肾开窍于耳,肾虚则耳鸣,耳功可调肾精,增强元气,水火既济,使耳聪目明,对中耳炎,耳鸣,耳背有好效果。