不节食不运动, 一周瘦四斤, 你羡慕吗

说起减肥，让人最痛恨的办法莫过于少吃多运动了，这不是废话吗？傻子都知道少吃饭多运动可以减肥，但是有多少人能够真正做到呢？那么减肥瘦身有没有什么轻而易举的办法呢？今天小编为您分享一个轻松减肥的方法，不节食不运动，一周即可暴瘦四斤，你还敢说你不羡慕吗？

减肥必备技能一：每天睡够八小时

在这个一寸光阴一寸金的时代，我们的睡眠时间越来越少。更多的人拖着疲惫的身躯顶着厚重的黑眼圈穿梭在这个城市。足够的睡眠闲的弥足珍贵，更多的人喜欢在深夜沉醉在悲情的音乐中，也有的人喜欢在深夜刷着微博，看着热剧。那么小编想说，如果你想要快速减肥一定要保证自己有个充足的睡眠。

睡眠之所以能够减肥是因为在我们睡觉的时候身体会分泌一种荷尔蒙，而这种在睡眠中分泌的荷尔蒙可以燃烧我们体内的脂肪。另外在我们睡眠的时候身体还可以分泌一种生长激素，对减肥也是非常有益的，而这种激素只有在深度睡眠中才能大量分泌，所以睡眠的时间和质量都减肥都是非常重要的。

减肥必备技能二：坚持一二三法则

所谓一二三法则就是指在每个周固定一天只喝蔬果奶昔，然后其他的六天以蛋白质为主进行营养摄入，可以多吃一些鱼类、鸡肉类脂肪含量比较低的食物，因为在第一天的时候我们选择了只喝蔬果奶昔就可以降低身体中胰岛素的含量，从而降低身体脂肪的堆积。