大多数偏瘦的童鞋,都是有一些轻微相同的症状,如脾胃比较虚寒,饮食吃的少或吃多但不精。对这些偏瘦显得瘦弱童鞋,很多都想通过增肥来达到身体看起来健康一点,但是也尝试过很多方法都失败了。
其实,瘦人增肥也要有方法,就跟减肥一样,最好的方法莫过于用饮食来调理好脾胃,才能增加脾胃的功能,改善脾胃的吸收能力,这样增肥才有效吧!所以增肥有妙招,就看这些食谱啦!
坚持中早晚餐
①早餐一定要吃,就是起得太晚也要吃,养好胃真的很重要。鸡蛋是必备,包子、粥粉面选其一再加牛奶。②中餐平时都提倡要吃饱一点,所以增肥的人应该也要丰富一点。米饭是必备,至少要有三个菜,吃饱后再喝一瓶高钙奶。上床午休睡觉至少2个小时。
③有条件的最好增加一个下午茶,面食类易饱腹的食物。
④晚餐也要吃饱一点,加一些零食。米饭和鸡蛋是必备,两个菜标配,饭后吃一些高热量食物,如巧克力,高钙牛奶等。
注意事项
按照以上的吃法,不出一个月保证见效!其他不说,就坚持早餐和正常的三餐饮食,脾胃肯定可以调养好。
采用新鲜健康食品
增肥食品最好采用蒸、炖、煮等烹调方法,健康又好吸收!
烹调和材料选择方面: