减肥路上,大家最希望的应该就是能够快速地瘦下来。但是如果减重过快,对身体健康是有很大危害的。
通常情况下,我们都建议减肥人士采用稳定和缓慢的减肥过程。随着减肥计划的推进,即使你只减掉了身体5%到10%的重量,身体也会发生很多积极的、健康的改变。
但凡事都讲究过犹不及,减重同样如此,如果减重过快,非但不会让我们的身体变得更健康,还会产生一些可怕的副作用。比如身体缺水、形成橘皮皮肤,或者直接减掉你的瘦肉组织,也就是我们常说的肌肉。
此外,减肥过快还有这些危害:营养不良、脱发、皮肤蜡黄、抵抗力减弱、器官功能失调、骨质疏松以及容易反弹复胖等。
减肥速度过快还会增加你患胆结石的风险。有些不会有明显的临床反应,但是有些情况比较严重的会出现腹部疼痛、恶心等症状。
如果你在减肥期间严格控制热量的摄入,还可能会出现疲劳、恶心、便秘等情况,一般恢复正常饮食后几个星期就能得到改善。但如果你每天摄入的热量低于800大卡,根据美国卫生部的报告,就可能引发某些严重的心脏疾病。
对于女性而言,如果减肥过快还会造成乳房下垂、引起内分泌紊乱,以至于不能正常排卵,严重的甚至会造成不孕。所以,女性减重更要注速度,不能盲目求快。