眼瞅着一大堆节日接踵而来,然而刚过完元旦,腰围已经不能用语言描述,都说减肥是女人的必修课。面对现在的自己,怎么能忍,然而该胖的还是胖了,不该胖的也胖了,想知道哪些阶段很容易变胖么,小编来揭秘咯!
易胖期一
各种假期
假期是变肥的高峰期,尤其是秋冬之际,身体就像吹起来的气球。曾经有研究表明,人体受到生物钟的支配,胖瘦程度随着一年四季的变化,也是有季节性变化的,呈“冬胖夏瘦”的规律。而更可怕的是,冬天的的食欲可能会是夏天的一倍哦!
解决方案:
假期聚会多,那就尽量选择些热量不是那么高的食物吧。当然咯,健康的饮食、合理的烹调方法也都十分重要,例如油炸、烧烤的你就放弃吧。最重要的呢,还是少吃少吃少吃,重要的事情说三遍。
易胖期二
月经前后
这是每个女人都有的时期,也是每个月不可避免的,在这个时期脂肪燃烧率下降32%,这可能是由于雌激素降低所造成的。所以想要减肥或者加速脂肪燃烧,那就每天多消耗200卡路里吧,否则囤积的脂肪是不会让你开心的。
解决方案:
建议每餐前吃一些水果,补充纤维素,苗条美丽又健康,何乐而不为呢?喝适量的牛奶,牛奶中的钙和维生素A都是身体必需的,每天喝400毫升牛奶,你就不用害怕钙流失了。谷物、薯类也可以补充一些,其中都有人体肌肉和神经活动不可缺少的物质以及大量的纤维素。