有在接触健身的人应该都知道
若想要在短时间内达到燃脂效果
高强度有氧运动会是个不错的选择
而透过许多名人推荐,除了碧昂丝、杰森史塔森之外,热爱跳绳运动的人们也包含维密天使们。
那么为什么一个小小的跳绳运动能让这么多明星喜爱呢?这5个理由会告诉你跳绳的迷人之处,好让你随时随都能开始这项高强度有氧运动!
理由1:无论体能如何,对你而言都很有效!
对于很多运动,都需要有一定的运动基础,如果没有基础,那么就容易发生运动损伤。而跳绳,一旦学会,终身受益,不管你是健身老司机还是健身小白,只要给你一根跳绳,坚持下去,对你而言都很有效果!
如果你是健身小白,建议从先制定训练计划,慢慢给自己增加强度,比如先设定跳绳个数,后逐步增加,或是设定跳绳时间后逐步拉长运动时间。不过,还是要遵循循序渐进的原则。
理由2:跳绳有助于“心跳速率”快速提升!
如果你是健身老司机,你可以把跳绳作为每组力量训练间的“活动休息”,尤其是对于在健身房大多是坐着运动的你来说最有效!