被挥霍的青春76805908
小密语录：当美食攻占你的味蕾时，该如何守住体重的底线？
都说减肥是女生一辈子的事业，但当面对形形色色的美食时，很多人还是禁不住诱惑。逞一时“口舌之快”的后果就是体重“噌噌噌”地往上涨。看着不断增加的数字，大家心中懊恼不已，但当再次面对美食时，之前的减肥的决心又被抛到九霄云外。如何能让美食与身材“二者兼得”？小密这儿有绝招，感兴趣的小仙女们可以一探究竟哦。
这是一个常见的手倒立体式，作为倒立家族的一份子，手倒立对于强健手臂及肩背部的肌肉，非常有好处。双臂手掌贴地，身体呈倒立状，下半身以莲花坐姿势高高翘起，双眼看向地面，保持稳定呼吸，坚持30秒。完成这个体式时，要注意伸直手臂，初学者建议靠墙练习。
相对比手倒立来说，这个体式更适合初学者，拉伸腿部韧带，下压腰部的动作，对减肥很有好处。同侧的一边手掌与脚掌贴地，身体像下犬式一样往下，如果可以的话，另一条腿高高抬起，同侧手臂紧紧抓住脚背。小密一开始在完成这个体式时，未将腰部向下压，以致于右手无法抓住脚背，各位小仙女们可不要重蹈覆辙哦。
很多人腰腿部有脂肪堆积是因为没有像这样充分拉伸肌肉，如果每天能坚持这个姿势，相信你也能快速瘦身。左臂伸直，手掌贴地，左腿伸直，指向右侧。抬起右臂与右腿，两者紧紧相接，坚持30秒。会感到腰侧与大腿内侧的肌肉酸酸麻麻的，这说明你的动作正确，请继续坚持。
