想瘦却懒惰,想健身却嫌自己没时间。其实健身这件事,我们随时随地都能做,关键在于自己有没有想健身的决心。
动作一:
左右弹跳放松全身,让下身摆动,往左、右踢腿,然后下蹲,起身。做1分钟左右,这样的动作能够有效的提升燃烧卡路里的速度,让身体加热,活络运动神经。
动作二:
先趴在地上,双手放在胸两侧,用手掌支撑搭配后脚跟律动撑起身,做下犬式。身体重心往后,尽量伸展双腿冻的后筋在向前趴下。频率可以根据自己的呼吸进行调整。
动作三:
双手撑地呈蹲着的姿势,然后双腿向左右两侧后方跳,接着侧身用单手支撑全身的重量,另一只手向棚顶伸展,然后复原,另一侧同样。
最后给大家推荐几款减肥素食,以配合运动:
玉米饼红椒素食
使用这三种超简单的素食材料:玉米饼、小红椒、青菜梗,就能做出一份色泽鲜艳,而且很有饱腹感的食物哦。而且,这个素食减肥菜谱也富含营养,吃这个食物你基本上就可以满足一天中所需要的纤维素的1/4,而且非常美味。