多囊卵巢综合症是什么?,它是育龄女性中一种极常见的生殖内分泌性疾病,也是与体重过重有关的常见生育问题。
多囊往往会导致体内激素改变,如雄激素增多,出现多毛,如雌激素降低,肌肉形成的速度和过程发生了改变,如胰岛素出现抵抗,体内能量结构的吸收和内耗发现了变化,因此就形成了所谓的肥胖。
怎样判断是否肥胖?
可以用体重指数(BMI)公式来计算,BMI在18-23为正常体重,23以上为超重,25以上为肥胖。
计算方法:BMI=体重(kg)/[身高(m)×身高(m)]
比如小丽体重65kg,身高1.6m,那么她的BMI=65÷1.6 2=25.39,属于肥胖。
专家估计,育龄女性中至少有5%的人患有PCOS。多囊卵巢综合症还与流产的更高风险有联系。而这种肥胖会伴随着多囊卵巢综合症的治疗而出现转机,切忌单纯的减肥治疗。因此,患有PCOS的女性如何解决减肥问题,重点在于有效减肥的策略。
1.提高代谢率
代谢率决定一天中能够燃烧的热量数,从18岁开始,人的代谢率每年下降2%。正是这个原因,我们往往会在较长时间里开始长胖,哪怕吃的都是同样的东西。肥胖中有一个极不公平的一面,即体重的增加并不会导致相应的代谢率的增高。这意味着,一个人开始发胖的话,要减肥反倒更困难了。基本代谢率随年龄和体重的增长而下降,对抗这个趋势最有效的办法是把热量限制与锻炼身体结合起来。锻炼对于减肥来说是绝对关键的。锻炼不仅仅燃烧热量,而且还能压抑人的食欲。它还能在24至48小时内提升代谢率,在锻炼活动完成很久以后继续燃烧热量。