不可否认,戒烟是一项长期而艰苦的事情。
相信十有八九的烟民都或多或少有过戒烟的愿望,但大部分人最终还是惨败在尼古丁的诱惑下,一边扇着自己的嘴巴“怎么就不能在坚持一会”可一边还是掏出火机点燃一支,真是痛并快乐着。
那有没有一种方法能够帮助大家快速戒烟呢?不幸的是,还真没有。戒烟一事,急不得。但是,如果你能改变一下目前的饮食习惯,说不定就能让你的戒烟过程更容易一些。
首先,一个大的原则:吃特定食物有助于戒烟
本质上说,增加摄入水果、蔬菜、谷物、乳制品、坚果种子、橄榄油等优质食物是有助于减轻戒烟“痛苦”的。所以,花点时间关注所吃的食物,尽量避免不健康的食物,在戒烟过程中还真是一个好办法。
当然,食物并非是什么神奇的灵丹妙药,吃了它就能帮你赶走讨厌的烟瘾,这也是不现实的。但不管怎么说,有的时候,烟瘾还真就和某些特定食物有关。
比如,每天早起后,一根油条一杯咖啡然后开始吸烟,那么久而久之就会养成一种固定的抽烟模式。所以,在戒烟期间就尽可能的改变一下早餐的食材,去打破这种惯性模式。
其次,戒烟期间还需注意的是一定要养成一日三餐的良好习惯,尤其是早餐的习惯。同时,最好一天还有2-3次小零食的机会。
不知道大家有没有这个感受,人在饥饿的时候就容易疲劳,另外,受尼古丁戒断症的影响,也容易导致身心疲惫。这对于烟民来说,感觉到疲劳了,肯定就会想到抽烟。所以,这时候适当补充健康的食物,是能帮助克服部分烟瘾诱惑的。