血管堵百病生,尤其是寒冬时节,血液流通缓慢,血管容易堵塞,高血压、冠心病、动脉硬化病人要提高警惕,谨防发作。
那么,吃什么有助于血管畅通呢?
【8种食物是血管最好的“清道夫”】
1、芹菜
芹菜中含有丰富的钾和芹菜素,它们都有利于控制血压,适当的饮用芹菜汁还有助于降血压。建议将芹菜焯水后凉拌,或者直接用来榨汁喝。
2、燕麦
燕麦含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维,对调节血脂有很好的作用,而且,燕麦能带来较强的饱腹感,使人长时间不饿。建议选择最“单纯”的燕麦,用其熬粥,再加些果仁,营养又美味。
3、黑豆
黑豆中含有丰富的花青素,能清除体内自由基,降低胆固醇,促进血液循环。可用醋泡着吃,或者用来熬汤或打豆浆。
4、海带
海带含有丰富的胶质和膳食纤维,其中胶质成分能结合血液中的有害物质,如重金属,具有排毒、净化血液的作用。可以将其凉拌或炖豆腐吃。
5、玉米
玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上,有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积、从而软化动脉血管。