雯雯最近来找我诉苦,说男朋友烟瘾太大了,自己真的是受不了了,让他戒烟表面上好好好,是是是,过后还是该怎么抽怎么抽。对于烟瘾大的“瘾君子”们,戒烟哪有那么容易呢?
想戒烟就必须做到知彼知己,知道自己烟瘾有多大,才能给自己戒烟制定一个合适自己的目标和规划。
1、你清晨起床后,多久会吸烟?
所谓的烟瘾主要是尼古丁所致,不同的人对尼古丁的依赖程度也不尽相同。
依赖度较低的人可能会在早起之后30分钟之后再抽烟,而依赖度较高的人,大概早起第一件事就是抽支烟解解馋吧!
2、你会在禁止吸烟的地方因为不吸烟而感觉痛苦吗?
就目前而看,大部分公共场合都是禁烟的,烟不仅能够为抽烟者带来伤害,更能波及到吸到二手烟的人们。
3、每天烟量是多少呢?
烟量的大小也是直接衡量一个人烟瘾的大小,一般来说烟瘾较低的每天5到10支左右,烟瘾较高在25 以上,有的甚至是一根接银根的停不下来。
4、早起1小时以内比其他时段抽烟更频吗?
一般来说早起这个时段对尼古丁的依赖度是最高的,早晨吸烟的欲望也会比平时强烈很多,但是早晨空气比较污浊,会对肺部的伤害更大一些。