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到中年，特别是45岁至59岁，这个年龄段是人体抵抗力开始下降的年龄段，很多人在这个时间段爆发疾病。
45-59岁生命高危期，做好三防
三防，主要是防血栓、防三高，防猝死：
一、防血栓；
人体的健康血液在人体血管内流动，时间久容易滋生很多血脂及毒素，并形成栓状物质，凝固在血管内壁，动脉血流受阻，久而久之形成动脉粥样硬化，而动脉粥样硬化，是血栓发作的根源，易造成突发的心梗、脑梗等，严重危及生命。
应对办法：
1、增加高密度脂蛋白：
它不沉积在血管壁上，还能促进已沉积在血管壁上的极低密度脂蛋白溶解，使血流通畅，防止动脉硬化。运动和饮食调节，可增加高密度脂蛋白。还可经常吃些洋葱、大蒜、辣椒、四季豆、菠菜、黄瓜、胡萝卜、苹果、葡萄等。
2、晚睡前喝杯开水；
可防止血栓形成，平时也要养成饮水习惯，每天饮水1000-1200毫升，有利于血液循环，降低血液粘稠度，对预防血栓很有好处。
3、多吃这几种；
洋葱、海带、卷心菜、深海鱼油、黑木耳、韭菜、生菜等。
二、防三高：
在中年，是最容易出现肥胖的时期，而肥胖会导致高血压、心脏疾病、糖尿病等等。因此，一定要注意体重，适当锻炼，控制饮食。
