见我老公了吗
上海复旦大学附属医院赵紫琼教授
腰椎间盘突出在生活中很常见。很多人都饱受腰突的困扰，尤其是以白领、办公一族，逐渐成为高发群体。在临床中，常常会有很多年纪轻轻就患上腰椎间盘突出的患者，问这样的问题：“赵主任，我觉得我的身体很好啊，还年轻，为什么就得了腰椎间盘突出了呢？”
这个问题，如果直接回答，可能很多人没有直观的感受。我们可以想一想，是不是常常会出现这样的情况：
1.上班时，习惯性地选择前倾的坐姿办公；
2.下班后，喜欢半躺在沙发上看电视、玩手机。
这些动作感觉很舒服，对吗？但是事实上，就是这些不起眼的动作，日积月累，导致了腰椎间盘突出的发生。
就用一张图表告诉你不同姿势腰部受力的情况，保证你看完立马端正坐姿！
不同姿势腰部受力表（单位：千克）
这些坏习惯，同样很伤腰
1.腰部受凉
“久坐族”腰部血液循环差，稍微一受凉，可能就会引发腰疼。
在低温环境下，血运丰富的肌肉组织还勉强可以适应，但血运较差的关节很难适应，容易出现腰腿疼痛症状。
平时要注意腰部保暖，避免穿过短的上衣，如露脐装等。
2.缺乏运动
在不锻炼的人群中，背痛比例更高。长期不运动，会让肌肉力量下降，对于脊椎的保护能力也下降。
