女人30岁一身,很多都有贫血的情况,在经期最脆弱的时候,及时的补充一些营养,能起到事半功倍的效果,气色好了,皮肤自然也好了,脸上的胶原蛋白也就跟着起来了。
鱼籽
鱼籽我想大家都应该知道,它的营养价值是非常高的,它含有丰富的蛋白质和钙磷铁等矿物质,还有大量的脑磷脂。它可以帮助我们强键骨骼,延缓衰老,过了30岁的女人多吃它可以帮助延缓衰老!
鱼籽含有大量的蛋白质,可保证人体每天所需的蛋白质,当然了其脂肪含量是相当少的。这对于生活中含有丰富的蛋白质同时又有很高的脂肪的食物来说,无疑是一个折中的最好选择之一,因此对于女性朋友来说适当的吃鱼子不仅能保证每日的蛋白质吸收,同时还可预防肥胖。
鱼籽中含有丰富的粗灰分,而粗灰分是一种含有大量的磷酸盐,磷酸盐是保证骷髅健康的最好滋补品之一,对于保证健康的体魄具有很大的帮助。
银耳莲子汤
近年来的医学研究还证明,从银耳中分离出来的多种糖类物质,对恶性肿瘤也有明显的抑制作用。常服银耳汤,还可起到嫩肤美容的效果。
银耳的营养成分相当丰富,在银耳中含有蛋白质、脂肪和多种氨基酸、矿物质及肝糖。它被人们誉为“菌中之冠”,既是名贵的营养滋补佳品,又是扶正强壮之补药。历代皇家贵族将银耳看作是“延年益寿之品”、“长生不老良药。”